Sundgladkrop

Har du lyst til en masse søde sager hele tiden?
Du er ikke alene.

Mange oplever bl.a. en dårligere nattesøvn i overgangsalderen, grundet hedeture eller muskelkramper.
Når du er træt og uoplagt, ja så bliver du mere fristet af alle de lækre søde sager.
Det er en naturlig reaktion.

Hvad kan du gøre:
Hav fokus på mere hvile i løbet af din dag / uge, dette mindsker stress, og skab så gerne nogle nye aften / natte rutiner for en bedre søvn.

🌸Er du kvinde i overgangsalderen så følg med.
Jeg kommer til at dele en masse konkrete redskaber til dig 🌸

Jeg har haft stor succes til næsten fjerne alle mine hedetur helt, blot ved at ændre nogle småting i min hverdag i forhold til kosten. 👏🏻👏🏻

🌸Hvis du er kvinde i overgangsalderen, så følg med. Jeg kommer til at dele masser af konkrete redskaber til dig 🌸

Proteiner holder dig mæt og stabil længe. 🙏

Undgå en masse “tomme” snacks, og hav i stedet fokus på at opnå mælk hed med masser af proteiner og grønt.
🥚🍗🥩🥗🥬

Hvis du er kvinde i overgangsalderen, så følg med – jeg kommer til at dele masser af konkrete redskaber til dig.

Hvis du er 40+, er der én ting, jeg virkelig gerne vil have dig til at prioritere. Nemlig protein. 🥚🥩🍗

Protein har den fordel at den mætter mere, og så er den meget vigtig i forhold til at opbygge muskelmasse. 💪🏻💪🏻

Styrketræning hjælper kvinder i overgangsalderen med at bevare muskelstyrke, mindske mavefedt og få mere energi i hverdagen

🌸Hvis du er kvinde i overgangsalderen, så følg med – jeg kommer til at dele masser af konkrete redskaber til dig.♥️

🌸GLAD I overgangsalderen

Der er flere ting som spiller ind i forhold til vægtforøgelse i overgangsalderen.

➡️ Kroppen ændrer sig, både energi forbrug, muskelmasse, aktivitets niveau og hormonelt.
➡️ Du dyrker motion et par gange om ugen, så du laver da rigeligt 🤷‍♀️ Ja måske, men noget vi ofte glemmer er at vores normale energi niveau ikke er så høj des ældre vi bliver.
👉🏼Nu er børnene blevet store, så dem skal du ikke længer “rende” efter.
👉🏼cykelturen til og fra job er måske byttet ud med bilen.
👉🏼Der er måske mere tid til at sidde lidt længere med en kop kaffe og telefonen?

Hvad kan du gøre? 🤷‍♀️
Bevæg dig (igen) lidt mere i dagligdagen, sørg for at opbygge muskelmasse med korrekt træning, spise lidt mindre mad i forhold til for, og tilføj de grove grøntsager til at opnå mæthed.

🌸Hvis du er kvinde i overgangsalderen, så følg med – jeg kommer til at dele masser af konkrete redskaber til dig. 🙏

🌸Glad i overgangsalderen 🙏

Det handler nødvendigvis ikke om at du spiser for meget, men i lige så høj grad om at fedtet skifter “adresse” fra vores hofter til maven 😬

Før overgangsalderen sørger østrogen for, at kvinder primært lagrer fedt på hofter, lår og balder (pæreform) for at have energireserver til eventuel graviditet. Når østrogenet forsvinder, taber kroppen denne evne. Fedtet dirigeres i stedet direkte til maveregionen (æbleform).

Det du kan gøre, er at have større fokus på proteiner i din kost.
🥚🥩🍗
Dette giver dig mere mæthed!

🌸Hvis du er kvinde i overgangsalderen, så følg med – jeg kommer til at dele masser af konkrete redskaber til dig.

❤️

For mig handler vægttab ikke om forbud.
Jeg coacher mine klienter til at opnå ro, viden, og frihed til at træffe deres egne valg.
Dette kalder jeg vægttab på et oplyst grundlag ♥️

Skal du have hjælp til dit vægttab, og vil du gerne høre mere om mine metoder så send en privat besked 📧

Feriefrygt #8

NEJ! En is i ferien ødelægger ikke dit vægttab. Nyd din is, nyd din ferie.

Vægttab bliver meget lettere, når du træffer valg på et oplyst grundlag - ikke på baggrund af frygt og myter.

Vær nysgerrig. Ikke perfekt