HS FIT - personlig træner

Mange føler, at de skal starte “rigtigt”.

At det først gælder, når de:
– går all-in
– laver en fuld plan
– træner flere gange om ugen
– og virkelig tager sig sammen fra dag ét

Ellers føles det som en halvhjertet start.

Men sandheden er, at det ofte er netop dét, der gør, at det ikke holder.

For når du starter for hårdt,
for hurtigt
eller med for høje krav

… så bliver det svært at følge med.

Ikke fordi du ikke vil.
Men fordi det ikke passer til dit udgangspunkt.

Og så sker det, som mange kender:

Du er “på” i en periode.
Gør alt det rigtige.
Presser dig selv.

Og så rammer du en dag, hvor energien ikke er der.

Og fordi niveauet var så højt,
føles det pludselig som om, du er faldet helt af.

Men det er ikke dig, der fejler.
Det er tempoet, der var for højt.

Derfor giver det mening at starte blødt 🤍

At starte blødt betyder ikke, at du ikke tager det seriøst.

Det betyder, at du giver dig selv en reel chance for at lykkes.

Det kan være:
– færre træninger end du “burde”
– kortere tid
– lavere intensitet
– mere simple rammer

Noget, du kan overskue.
Noget, du faktisk får gjort.

For det vigtigste i starten er ikke, hvor meget du gør.
Det er, at du skaber en rytme.

Noget, din krop og dit hoved kan følge med i.

Bløde starter holder længere 💡

Når du starter i et tempo, der passer til dig:
– bliver det lettere at være konsistent
– falder modstanden
– opbygger du tillid til dig selv
– og træning føles mindre som et pres

Og det er ofte dér, det begynder at blive en del af dit liv.

Ikke noget du starter og stopper.
Men noget du er i.

Så hvis du står og vil i gang – eller starte igen…

Så prøv at slippe tanken om, at det skal være perfekt.

Spørg i stedet:
– Hvad er en blød start for mig?
– Hvad kan jeg gøre, uden at det føles uoverskueligt?
– Hvad kan jeg gentage igen i morgen?

For det er ikke den hårde start, der skaber resultater.

Det er den, du kan blive ved med ✨

Vi er her for dig❤️ ræk ud…👇🏻
Www.hsfit.dk

En helt ny sommer kampagne er skudt afsted i virksomheden☀️

Sommer, sol og holdbare resultater!

Noget jeg er begyndt at føle mig god til det er alt det bagved. Kampagner, systemer, opsætning mm.
Computer og hvad der ligger dertil har aldrig været min stærke side, men med tiden har jeg lært at bygge kampagner, workflows, automations mm. Alt det som man ikke ser når man driver virksomhed..

De mange timer som bliver brugt, faktisk mange mange flere end de timer som er på gulvet med træninger🧐
Som man kun ser ved første øjekast..

Er det ikke lidt tanke vækkende?🤗
- men det fortæller jo bare lidt om, hvad der ses udadtil og hvad der ikke ses som er bagvedliggende💭💭

- lidt bagom hvad der sker ude hos os.
Vidste du det?

5 positive ting ved at spise protein😍

1. Holder dig mæt længere
Protein kan hjælpe med at stabilisere appetitten og mindske småsult i løbet af dagen.
2. Støtter muskler og styrke
Protein er vigtigt for at opbygge og bevare muskelmasse — især hvis du træner eller vil være stærkere i hverdagen.
3. Hjælper kroppen med at restituere
Efter træning bruger kroppen protein til at reparere og genopbygge muskler og væv.
4. Bidrager til stabil energi
Måltider med protein kan give en mere jævn energi sammenlignet med meget sukkerholdig mad alene.
5. Vigtigt for hormoner, hud, hår og immunforsvar
Protein indgår i mange af kroppens processer og er med til at støtte både hormoner, enzymer og kroppens forsvarssystem.

Husker du at få spist nok protein?😍

Små skridt, små skridt

Vi alle kender, til det med at det hele skal gå hurtigt, og nærmest ikke kan gå hurtigt nok😱 Måske det er vægttabet der driller, bilen foran der ikke kører når der er grønt eller børnene som ikke er hurtige nok om morgenen når vi skal ud af døren. Kender du det?

Det er både stressende men det påvirker også de mennesker vi har omkring os.
Vi begynder måske at vrisse eller snage, og ofte går det udover vores partner, børn eller kollegaer, og det er ikke i orden. Det ved vi godt, hvis vi tænker os om eller mærker efter, når det er sket, men det er en måde vi forsvare os selv på.. 😐

Jeg kender det aaaaalt for godt selv, men en ting jeg har tænkt meget over førhen, det er at menneskerne omkring os kan ikke altid gøre for det, og fortjener de at få skæld ud fordi du har en dårlig dag? ❤️
Nej vel??

Et råd jeg vil give dig med her er. Stop op, mærk efter, er det dig der bliver påvirket nu for en stund, eller bliver menneskerne omkring dig påvirket, for en stund eller måske over flere timer??
Stop op og mærk efter.. Hvad kan du gøre ved situationen? 🤔 Ingenting?? Så lad det ligge, træk vejret og tænk på noget dejligt i dit liv..

Det lyder måske fjollet, men PRØV det. Jeg har virkelig brugt det meget og det har gavnet mig rigtig meget! Sommetider glemmer jeg det også, vi er kun mennesker, men følelsen efter er rar.. ❤️


Knus og kram Helena, HS fit❤️

Mange går ind i træning med en følelse af, at der er noget, der skal “fikses”.🤗

At kroppen er:
– for tung
– for træt
– for langsom
– eller ikke reagerer, som den “burde”

Og så bliver træning hurtigt noget, der handler om at rette fejl.

Men din krop er ikke et problem, der skal løses.
Den er et system, der forsøger at passe på dig.

Den reagerer hele tiden på det, du lever i:
– stress
– søvn
– tanker
– krav
– tempo

Så hvis din krop føles tung, uoplagt eller modvillig…
er det ikke nødvendigvis fordi, den er “forkert”.

Det kan være, fordi den er belastet.

Og når du møder den med mere pres,
mere kritik
eller højere krav

… så vil den ofte trække endnu mere i bremsen.

Ikke for at modarbejde dig.
Men for at beskytte dig.

Det er her, mange mister forbindelsen til kroppen.

For i stedet for at lytte, begynder man at presse.
I stedet for at justere, prøver man at kontrollere.

Men det er sjældent dér, tingene begynder at rykke.

Forandring starter et andet sted 🤍

Den starter, når du begynder at samarbejde med kroppen i stedet for at kæmpe imod den.

Når du:
– er nysgerrig på, hvad den fortæller dig
– justerer tempoet efter din energi
– giver plads til pauser
– og møder dig selv med lidt mere ro

Det betyder ikke, at du ikke må udfordre dig selv.
Men måden du gør det på, betyder noget.

Du kan godt rykke dig – uden at presse dig selv i stykker.

Du kan godt skabe resultater – uden at være hård ved din krop.

Faktisk vil mange opleve, at kroppen responderer bedre,
når den føler sig mødt i stedet for modarbejdet.

Så næste gang du tænker…
“Der er noget galt med min krop”

Så prøv at stoppe op et øjeblik.

Og spørg i stedet:
– Hvad prøver min krop at fortælle mig?
– Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?
– Kan jeg justere i stedet for at presse videre?

Den tilgang ændrer ikke kun din træning.
Den ændrer din relation til din krop.

Og det er ofte dér, den største forandring ligger ✨

Hej Odense! Vi leder efter kvinder, som er klar til at få et varigt vægttab, føle sig stærkere, sundere og mere selvsikre i deres krop ❤️
Men måske ved du ikke hvor du skal starte?
eller også har du prøvet før og fejlet flere gange og følt dig overvældet eller uden støtte.
Bare rolig..! Du er SLET ikke alene. 🤗

Mange af de kvinder vi taler med, fortæller os:
👉 At de føler sig usikre i deres krop – især når de starter helt fra bunden
👉 At de er bange for at blive dømt i fitnesscentre eller føler, de ikke passer ind
👉 At de ikke ved, hvilken træning der passer til dem – eller hvordan de holder motivationen oppe
👉 At de har haft dårlige oplevelser med træning eller med trænere og har mistet tilliden til at det kan lade sig gøre
👉 At de gør det hele alene – uden opmuntring eller fællesskab
👉 At de bliver overvældet af alle de råd og muligheder der findes
👉 At de er vant til at sætte andre først – og føler skyld, når de prioriterer sig selv

Hvis du kan genkende bare én af disse ting – så er du det helt rette sted!

Du behøver ikke have det hele på plads lige nu.
Det vigtigste er at du tager det første skridt igen.. Stoler på dig selv igen..
og jeg vil gerne hjælpe dig 🌱

Lige nu tilbyder vi en GRATIS intro-konsultation 🎉

Her er hvad du får:
✨ En 60 minutters personlig samtale
Vi taler om dine vaner, mål og din hverdag. Du går herfra med klarhed og ro omkring dine næste skridt.
✨ En 60 minutters guidet træning
Du får mulighed for at opleve, hvordan det føles at blive støttet og set – i et trygt rum, hvor du ikke skal præstere, men bare være dig selv.

📍Vi træner i rolige, private omgivelser på Klokkestøbervej 18, 5230 Odense M 🔥
Her hygger vi og skaber et godt solidt vægttab hvor du igen blir chefen og lederen i dit eget liv og du tager hånd om dig selv så du kan stå selv efter forløbet ❤️

P.S. Dette tilbud er for dig, der er klar til at tage det første skridt for at få en reel forandring.

Er du i tvivl eller bare nysgerrig? Så send en besked i stedet 🤗
📩 Klik på linket herunder og book din gratis konsultation
Vi glæder os til at møde dig!

Www.hsfit.dk

Hvordan kunne en gruppe træning se ud hos HS fit?❤️

Hos HS fit kunne en gruppe træning være som på videoen her.
Under vores gruppe træningerne deler man træneren med de andre kvinder som er hos os, med fokus på at teknik, øvelser, styrke, fællesskab og ikke mindst at have det sjovt😍

Vi har 3 forskellige slags gruppe træninger som er : gruppe træning, puls/styrke og flowline.

Alle 3 træninger kan man være en del af under forløbet hos os uanset trænings erfaring, niveau og mål.❤️

Kunne du tænke dig at være en del af vores træninger hos os?💪🏻☀️

Www.hsfit.dk

Når du har angst, kan træning føles anderledes 🤍

Ikke fordi du er svag.
Men fordi dit nervesystem er mere følsomt.

Derfor kan træning nogle gange give:
• høj puls
• svimmelhed eller uro
• tankemylder
• følelsen af at blive overvældet

Det betyder ikke, at der er noget galt med dig.

Når kroppen er i alarmberedskab, kan den forstå træning som noget, den skal beskytte dig imod. Da den tidligere kender til bl.a høj puls fx ved angst.

Derfor er løsningen sjældent at presse hårdere.

Ofte hjælper det mere at:
🤍 sænke tempoet
🤍 tage flere pauser
🤍 skrue ned for intensiteten
🤍 møde kroppen med tålmodighed

Tryghed først – altid.

Du behøver ikke kæmpe dig igennem træningen.
Kroppen lærer og udvikler sig bedst, når den føler sig tryg. 💚

Angst betyder ikke, at du ikke kan træne.
Det betyder bare, at du måske har brug for en anden tilgang lige nu som er mere rolig og forstående🫶🏻

✨ Små skridt tæller også.

Vi hjælper dig gerne på vej
Www.hsfit.dk