💥 Fysisk træning for sportsudøvere
🦘 Plyometrisk træning med struktur
🎯 Overførbarhed før alt andet
16/08/2026
Du vil ikke altid have optimale forhold - og det er okay!
Nogen gange er det eneste der lige kan lade sig gøre at træne hjemme med de begrænsninger det nu en gang giver - sådan er det også for mig.
Du kan vælge at blive paralyseret af begræsningerne - eller du kan acceptere det og tilpasse træningen.
Her er 4 tips der kan forbedre din acceleration uanset hvor meget plads du har til rådighed.
Er der gået hamsterhjul i din hop træning?
I got you!
Træning skal helst være fedt, inspirerende og udførende.
Det er denne leg - som du kan køre selv, eller spille med/mod et par venner.
Der er en ret stort risiko for at du træner sprint forkert.
Den typiske fejl: du holder for korte pauser!
Hvorfor? Fordi det skal jo være hårdt - ik? 🤦🏼♂️
Spoiler alert 🚨
Hvis du gerne vil være hurtigere - så hold længere pauser mellem dine reps!
14/08/2026
Har været på kursus de sidste 2 dage 🧠
Og en af øvelserne, var simpel på papiret: skriv de værdier ned, du rent faktisk træner efter. Ikke dem du tror lyder godt - dem der viser sig, når du står med en atlet foran dig.
Det tvang mig til at genbesøge, hvorfor jeg gør tingene, som jeg gør. Hvorfor jeg siger tingene ligeud. Hvorfor jeg insisterer på, at alting skal have et formål. Hvorfor jeg hellere presser en atlet ud af komfortzonen end holder dem i en tryg zone, der ikke rykker noget.
Jeg kan afsløre at svarene ikke var de samme, som da jeg var 20. 🙈 Måske det kommer af fokus på konstant at udvikle, være nysgerrig og turde udfordre status quo.
Swipe med, og se hvad de betyder for mig i praksis.
Er du bevidst om dine værdier? Og tør du dele dem i kommentarfeltet herunder 🤷🏼♂️
Pluk de laveste hængende frugter. 🍇
Find de buckets du har negligeret - ikke har fået fyldt i gennem din træning det seneste lange stykke tid.
Hint: excentrisk styrke er ofte under udviklet ved de atleter jeg møder.
Hvis du er i tvivl om hvad du står og mangler lige nu, send mig en DM, så kigger vi på.
Og hvis det giver mening - kan vi altid booke en 15 minutters samtale og se på hvor der kunne se ud, hvis jeg skulle hjælpe dig med at komme i mål.
Der er to ting vi skal snakke om, hvis du som sportsudøver går i fitness 👇🏼
1️⃣ Hvis du går mere i fitness end du dyrker din sport - så er der noget galt. Fysisk træning er et supplement. Opbygning af fundamentet til din sport. Du bliver god inde i sporten.
2️⃣ Hvis ikke der er forskel på dit og bodybuilderens program - så er der noget der skal fikses!
12/08/2026
Nicklas kom til mig som fodboldspiller med et klart mål: løbe hurtigere og føle sig stærkere på banen. 💨
Det der adskiller et rigtigt forløb fra et standardprogram er, hvad der sker når noget går galt. Da Nicklas fik en skade i forbindelse med en kamp, blev han ikke overladt til sig selv - jeg ringede til ham, vi tog en snak om hans situation og sørgede for af vi tilpassede hans træningsplan, så den var klar allerede næste morgen.
Det er det level af commitment du kan forvente af mig som din fysiske træner.
Vil du have samme opmærksomhed på dit forløb? Book en gratis 15-min snak. DM “15min” - så sender jeg dig direkte link til min møde kalender.
Det tog mig syv år at værdsætte lavintensive plyometrisk øvelse - lad være med at begå samme fejl!
Benefits af lavintensiv plyometrisk træning:
1️⃣ Bedre teknik, timing, rytme og koordinering.
2️⃣ Som følge af ovenstående - bedre og mere effektive maksimale output plyometrics.
3️⃣ Opbygning af kapacitet. Gradvis mere og mere fremfor 0-100 mentalitet.
4️⃣ Hurtigere kontakttider, som overføre sig til den øvrige plyometrisk træning, sprint, hop og retningsskift.
Føl for mere fagligt indhold. 👍🏼
11/08/2026
15 år på sidelinjen
Det hele startede som frivillig træner - for at give tilbage til den sport der havde givet mig så meget.
Det greb om sig 😅
Fra træner ➡️ efterskolelærer ➡️ opkvalificerende uddannelser ➡️ fysisk træner
Det der driver mig er følelsen af at gøre en forskel! At følge et menneskers udvikling tæt på - og understøtte drivet mod sportslige og personlige mål.
Det giver energi - fordi det giver mening. ✨
15 år efter: samme passion - bedre værktøjskasse, som stadig er åben for mere læring.
Vil du udvikle dig som atlet - eller søger du den rette vejledning til dit barn? - DM “15MIN”, så sender jeg direkte link til en gratis 15 minutters samtale.
11/08/2026