BARA Fitness

BARA Fitness

Del

💥 Fysisk træning for sportsudøvere
🦘 Plyometrisk træning med struktur
🎯 Overførbarhed før alt andet

11/06/2026

Sport er kaotisk, der er hundrede faktorer der kæmper om din opmærksomhed.

Hvis den eneste sprint eksponering du får sker gennem sporten, så misser du et ret stort potentiale for optimering og forbedring.

Alle atleter bør prioritere dedikeret tid til sprint træning med fokus på både acceleration og topfart. That’s a hill unwound die on.

Den allerstørste fejl er, når vi forventer at vi bare kan sprinte fra naturens side…

Prøv lige at sige det, uden at blinke, til en 100m sprinter der har brugt hele karrieren på at perfektionere netop det skill.

I think you get it - now go sprint. 😉💨

09/06/2026

2 ting at overveje, hvis du smider depth jumps på dit eget eller dine atleters program.

1) højden på de indledende drop. Hvis det overstiger atleternes kapacitet = 💩. Vi vil opleve kolaps, for lange kontakt tider og reducerer output.

2) tilføj er visuelt mål. Noget de skal hoppe op på eller henover. At give 100% er svært, men det er markant nemmere hvis vi har noget at stile efter.

03/06/2026

I dag besøgte vi for at introducere planerne for den fysiske træning i den næste periode. 💪

Det var fantastisk at se, hvor godt de havde arbejdet med den seneste periode, hvordan bevægelseskvalitet og teknik havde opnået rigtig god fremgang. 🤩

Tak en en god træning med fed energi piger (og trænere) 🙏🏼

Photos from BARA Fitness's post 02/06/2026

Vi vil vildt gerne hjælpe alle, der rækker ud til os med spørgsmål om ugestruktur, øvelsesvalg og programlægning. Behovet for retning og struktur er enormt reelt, og det er præcis den faglige sparring, vi brænder for at levere.

Men sandheden er også, at en ordentlig kortlægning af et ugeskema kræver tid og fuld fordybelse, hvis det skal rykke nålen. Vi kan ikke levere den nødvendige kvalitet i en hurtig, gratis besked over DM. Det skylder vi både vores faglighed og jeres resultater at sige højt.

Derfor har vi nu skabt: Strategisk træningskonsultation.

Det er et helt nyt, enkeltstående format til dig, der har disciplinen til at eksekvere og arbejde videre på egen hånd, men som mangler den overordnede fysiologiske strategi og arkitekturen i din kalender.

Vi har lagt det op som et alternativ til vores fulde Performance-forløb. På den måde kan du få adgang til vores specialistviden og få lagt dit præcise blueprint til en fast pris uden abonnement - og selv tage ansvaret for at levere indsatsen derfra.

Timingen er optimal lige nu. Vi går ind i en periode med off-season og sommerferie, hvor skiftende planer hurtigt kan koste dig dit momentum. Lad os få styr på dine flaskehalse og strukturere dit skema, så du holder sporet over de kommende måneder.

Vores mål er at hjælpe dig på præcis det niveau, du har brug for lige nu. Hvad enten du skal have lagt strategien og arbejde selv, eller du søger den fulde monitorering og ugentlige coaching i et fast forløb.

Pris for en konsultation: 695,- kr.

Swipe igennem billederne og se, hvilket format der matcher dit behov.

👉 Send os en DM med ordet ‘STRATEGI’ – så finder vi en tid i kalenderen og får lagt din plan.

02/06/2026

Fra test til plan 🫡

Off-season planerne er lagt, ud fra den data vi indsamlede under vores indledende test. 🧠

Fuld gas fremad ⚽️📈🏃💨

01/06/2026

Børn bør lave fysisk træning - HOT TAKE i know. But hear me out.

Nej de skal ikke ligges ind i en ben pres og have klemt livet ud af dem. Selvfølgelig ikke.

Men kom lige med på denne tankestreg:

Barn på 6 år starter op med fysisk træning, som tager en legende - men struktureret - tilgang til indlæring af bevægelseskvalitet, koordinering, sprint, retningsskift og plyometriske øvelser og sekvenser.

Klip til barnet er 13 år gammel. Har brugt 7 år på at blive en agil og alsidig bevægelses specialist.

Nu tilføjer vi styrketræning - gør barnet stærkere.

Er du gal en potent cocktail. God bevægelse understøttet af alt det fede fra at blive stærkere - at kunne producere mere kraft i bevægelserne. Av min arm er fundament for en atlet. 🤩

01/06/2026

I går besøgte vi 🤸🏼‍♀️

Som led i vores samarbejde, besøger vi holdet 1 gang om måneden, hvor nye programmer introduceres, der trænes hårdt og vi holder 1:1 samtaler med de gymnaster, som har behov.

Et vanvittig fedt samarbejde, der løfter kvaliteten på den fysiske træning og giver trænerstaben værdifuld tid tilbage til at fokusere på kerneopgaven: gymnastikken. 🙏🏼🫱🏽‍🫲🏼

30/05/2026

Det er bare en hårdere version. Ikke så meget mere at sige til det.

Prøv det, og mærk forskellen selv.

Vigtigst er, at du presser 100%, både op med hoften og knæ vs hånd tryk. 👍🏼

29/05/2026

I går fik vi kørt sprint, hop og RSI test med Lasse. 🏃🏼‍♂️💨

Resultaterne analyseres og anvendes til planlægning af hans off-season. 📝

Med gode data i hånden, kan vi sikre en målrettet indsats, der fokuserer på lige netop de områder, hvor vi kan opnå størst muligt impact inden sæsonen starter op igen.

28/05/2026

Off season skal være en aktiv del af din sæson. 📅

Aktiv i den forstand, at den er tænkt ind i din plan, at den bliver systematisk anvendt til et konkret formål.

Hvis du render med lidt småskavanker i slutningen af sæsonen (det er normalt, det gør mange efter en lang intensiv sæson), så start med at få dem under kontrol. ⛑️

Når du har det - eller hvis du går på off-season uden og bare er klar, så er det i off-season der virkelig skal bygges på.

Styrke, power og især hurtighed! 💨

Hurtighed er svært in-season, fordi kampe og konkurrencer fylder så meget.

Hyppigere sprint sessioner og flere total sprintmeter vil hjælpe dig med at optimere den del af din performance. 📈

Det kan være forskelligt om den lavest hængende frugt er optimeret acceleration eller øget topfart, men den del finder du ud af, ved at teste begge dele efter et par dages rest.

Bor du i nærheden af Silkeborg eller kommer forbi i løbet af sommeren, så er der mulighed for vi kan sammensætte en off-season plan, hvor vi sørger for at du starter næste sæson hurtigere og med et bedre fundament end sidste år.

Vi udnytter det gode danske sommervejr til at få vores sprint og plyometriske sessioner i banken, og anvender de fede faciliteter i til at udligne asymetriske forhold, samt øge styrke fundamentet. 💪

Smid en DM, hvis vi skal hjælpe med at kigge på, hvordan du får mest muligt ud af din off-season. 🫱🏽‍🫲🏼

Vil du plassere din virksomhed på toppen av Gym-listen i Silkeborg?

Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.

Sted

Type

Telefon

Internet side

Adresse


Silkeborg
8600