BARA Fitness

BARA Fitness Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra BARA Fitness, Træner, Silkeborg.

💥 Sprint- og fysisk træning for unge sportsudøvere i Silkeborg og omegn
🎯 Alderssvarende progression - bygget på faglighed.
🤝 Din tryghed for at dit barn træner rigtigt.
🏅 Erfaring fra 15 års arbejde med børn og unge.

Plads til at prøve. Data til at forstå.I eftermiddag havde jeg plyometrisk træning med kunstskøjteløberne fra Silkeborg ...
28/09/2026

Plads til at prøve. Data til at forstå.

I eftermiddag havde jeg plyometrisk træning med kunstskøjteløberne fra Silkeborg Skøjteløberforening.

Jeg havde med, så pigerne efter hvert hop kunne se deres kontakttid, hoppehøjde og RSI med det samme.

I stedet for kun at få svarene serveret afprøvede de forskellige strategier i afsættet. Så evaluerede de på tallene og undersøgte, hvad der gav det bedste output.

Undervejs vejledte og sparrede jeg med dem. Jeg forklarede også, hvorfor en kortere kontakt eller en stivere ankel giver et andet resultat end et dybere, langsommere afsæt.

Svarene er vigtige. Men de sidder bedre, når atleten selv har set og mærket forskellen.

Tak for en fed session, piger 🙌

Hvornår er dit barn klar til sprint- og plyometrisk træning?Børn sprinter og hopper hver dag på legepladsen og til fodbo...
23/09/2026

Hvornår er dit barn klar til sprint- og plyometrisk træning?

Børn sprinter og hopper hver dag på legepladsen og til fodbold - kroppen er bygget til det. Spørgsmålet er derfor ikke om, men hvordan træningen skal se ud i de forskellige aldre.

🧒 De yngste (ca. 6-9 år)
Her handler det om uformel, legende bevægelse - hop og sprint i lege og øvelser, uden struktureret programmering. Målet er brede bevægemønstre og glæden ved at bevæge sig.

🧑 De ældre børn/unge (ca. 10-12 år)
Her begynder jeg at lægge lidt mere struktur ind - bevidst teknikarbejde i sprint og landinger, stigende men stadig moderat belastning. Stadig med plads til et legende element, men med et øje på kvaliteten i bevægelsen.

🏃 Teenagere/unge atleter (13 år+)
Her kan træningen blive fuldt struktureret og endnu mere individuelt tilpasset - programmeret volumen, belastning og progression.

❓ Er du i tvivl om, hvordan I bør angribe sprint- og plyometrisk træning for dit barn? Så send mig en mail på: [email protected] - og finder vi en tid til en kort telefonsamtale om jeres situation, og mulighederne.

Jeg gætter ikke på, hvor jeres barn skal blive stærkere. Jeg tester det.Med en performance-test måler jeg tre ting: eksp...
19/09/2026

Jeg gætter ikke på, hvor jeres barn skal blive stærkere. Jeg tester det.

Med en performance-test måler jeg tre ting: eksplosivitet (hvor kraftfuldt kroppen hopper), reaktivitet (hvor hurtigt kraften omsættes til bevægelse), og symmetri mellem højre og venstre ben.

Det giver et konkret billede af, hvor kæden er svagest, og dermed hvor den kommende periodes træning skal sætte ind.

Symmetri mellem benene er særligt værd at holde øje med, en ubalance, der vokser sig større over tid, er ofte der, hvor skader senere opstår. Ved at teste løbende kan jeg gribe ind, længe før det bliver et problem.

Er du nysgerrig på, hvor jeres barn står lige nu? Book en gratis, uforpligtende samtale på 15 minutter.

Acceleration afgører de fleste dueller på banen. ⚽️At få skabt power ud af starthullerne - på de første skridt. Det er e...
18/09/2026

Acceleration afgører de fleste dueller på banen. ⚽️

At få skabt power ud af starthullerne - på de første skridt.

Det er et skill, ligesom et frispark er det. Det kræver træning, og øvelse.

Vil du høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe med at skabe mere fart på banen? DM “sprint” så tager vi en snak om mulighederne - eller hop ind på www.barafitness.dk og læs mere.

Tror du, at mere styrke automatisk giver dit barn mere fart?Mange forældre går ud fra, at nøglen til at blive hurtigere ...
17/09/2026

Tror du, at mere styrke automatisk giver dit barn mere fart?

Mange forældre går ud fra, at nøglen til at blive hurtigere ligger i styrketræningslokalet - flere kilo på stangen, mere muskelkraft. Men sandheden er, at sprintteknik og koordination ofte spiller en større rolle end ren styrke. Det handler om, hvordan kroppen bevæger sig, ikke kun hvor stærk den er.

Det er derfor, jeg ofte ser unge atleter, der træner hårdt i klubben og i fitnesscentret, men som stadig ikke rykker sig markant på hurtighed eller eksplosivitet. Styrke er en del af puslespillet - men det er langt fra det hele.

Hvis jeres barns nuværende træning kun består af sport og almindelig styrketræning, mangler der sandsynligvis en vigtig brik: målrettet arbejde med teknik, koordination og bevægelseskvalitet i selve sprinten. De elementer, der reelt afgør, om styrken bliver omsat til fart på banen.

Er du nysgerrig på, hvor jeres barn står lige nu, og hvad der kunne være det rette næste skridt? Book en gratis, uforpligtende samtale på 15 minutter - vi kigger sammen på, hvad der giver mening for netop jeres situation. 🙌🏼

14/09/2026

Hvorfor sprint fylder så meget i min træning af unge atleter

Som forælder kan man måske undre sig over, hvorfor sprint træning er så vigtigt - uanset ens barn spiller håndbold, fodbold eller laver gymnastik.

Svaret er egentlig ret enkelt: Hurtighed er ikke noget, man bare har eller ikke har. Det er en færdighed, man skal arbejde målrettet med - ligesom teknik i sin sportsgren.

Når jeg planlægger et ugentligt program, ser jeg altid på fire ting: teknik, positionel kontrol, rå kraftudvikling og koordinering. Det er de byggesten, der afgør om et barn bliver hurtigere - både i acceleration (de første skridt) og i tophastighed.

Det er også derfor, jeg ofte oplever, at atleter kan træne meget og stadig ikke blive markant hurtigere. Hvis disse kvaliteter ikke bliver prioriteret specifikt i den ugentlige plan, sker udviklingen ikke af sig selv.

For mig handler det om at give hver enkelt atlet et solidt, alderssvarende fundament, så hurtighed bliver en styrke, de kan bygge videre på resten af karrieren.

Har du spørgsmål til, hvordan det kunne se ud for lige netop dit barn - så skriv endelig til mig.

Oliver Bay
[email protected]
+45 29 16 26 86

Træningsmængde vs kapacitet. Håndter det rigtigt og mindsk risikoen for skader markant!
13/09/2026

Træningsmængde vs kapacitet.

Håndter det rigtigt og mindsk risikoen for skader markant!

Adresse

Silkeborg
8600

Telefon

+4529162686

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når BARA Fitness sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til BARA Fitness:

Genveje

Del

Type