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Wifit Puerta de Hierro

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C/ Ramón Gómez de la Serna, 99 Madrid

26/09/2026

Septiembre no tenía que salir perfecto. Tenía que hacerte avanzar. ✅

Entrenaste, volviste cuando faltaste, mejoraste cosas… y otras siguen en “pendientes” 😅

Octubre ya sabe lo que le toca.

¿Con cuántas casillas de este checklist te identificas?

25/09/2026

El día después de entrenar glúteo descubres que sentarte era un privilegio 😂

Escaleras, sofá, coche… de repente todo se convierte en una prueba de supervivencia. Y lo peor es que durante el entreno pensabas: “bah, tampoco ha sido para tanto”.

Etiqueta a quien mañana volvería a hacerlo igualmente 😮‍💨

23/09/2026

Si quieres una espalda más ancha, hacer jalones sin más se queda corto.

La amplitud también depende de cómo entrenas, de la masa muscular que construyes y de tu técnica. Y sí: unas buenas dominadas con agarre neutro pueden ser una gran aliada para trabajar el dorsal con un recorrido más natural.

22/09/2026

Ser entrenador es tener una profesión… y acabar ejerciendo otras 14 sin haberlas estudiado 😂

Vienes a preguntar por una serie y, cinco minutos después, la conversación ha escalado muchísimo.

En WIFIT ya estamos acostumbrados. Aquí se entrena de todo 😌

19/09/2026

Para una espalda baja fuerte, no todo pasa por cargar más peso.

Prueba este trío: hiperextensiones para control lumbar, peso mu**to rumano para trabajar la bisagra de cadera y bird-dog para estabilidad del core.

Tres ejercicios, tres estímulos y una misma clave: técnica antes que peso.

Guárdalo para tu próxima rutina. 💪

17/09/2026

🦵 SENTADILLA BÚLGARA. El gesto cambia el trabajo.

Más flexión de tobillo y fuerza hacia arriba = más protagonismo del cuádriceps.
Cadera atrás, ligera inclinación del tronco y empuje desde el talón = más foco en glúteo.

Aprende a colocarte según lo que quieras trabajar.

16/09/2026

🍑 Un glúteo más redondo no depende de encontrar “el ejercicio mágico”.

Influyen la masa muscular, la progresión, la frecuencia, el descanso y trabajar el glúteo como un conjunto: mayor, medio y menor.

No busques solo quemazón. Busca progresar.

¿Quieres una parte 2 con ejercicios concretos? 👀

15/09/2026

🔥 ¿Quieres acabar el entreno con el pecho en llamas?

Prueba este finisher: un press pesado + trabajo de aperturas en polea. Combinas carga, estiramiento y tensión continua para rematar el pectoral como toca.

¿Quieres más finishers por grupo muscular? Déjanos un 🔥

12/09/2026

🔥 Piernas en modo fuego.

4 ejercicios para meter intensidad a tu entreno de piernas, trabajar con más control y salir del gym notando que hoy sí tocaba darlo todo.

Guárdalo para tu próximo leg day y prepárate para sentir cada repetición 😮‍💨

11/09/2026

🚣‍♂️ Haz remo, pero hazlo bien.

Si te balanceas, pierdes tensión y el ejercicio deja de cumplir su función. Pecho apoyado, brazos cerca del cuerpo y tracción limpia llevando los codos hacia ti.

Menos impulso. Más control. Más espalda.

03/03/2025

$PARTICIPA EN EL CONCURSO!!1- da like a los disfraces que más te gusten2- Los monitores elegirán 1 entre las 4 mejores!! ...$

03/03/2025

PARTICIPA EN EL CONCURSO!!
1- da like a los disfraces que más te gusten
2- Los monitores elegirán 1 entre las 4 mejores!!
3- El ganador tendrá 1 mes de su cuota gratis!!

Dirección

Calle Ramón Gómez De La Serna, 99
Madrid
28035

Horario de apertura

Lunes	07:00 - 22:30
Martes	07:00 - 22:30
Miércoles	07:00 - 22:30
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Viernes	07:00 - 22:00
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Página web

http://www.wifitpuertadehierro.com/

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