Ton Coach Assane

Itinéraire Site Web Contacter l'entreprise

Ton Coach Assane Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Ton Coach Assane, Entraîneur personnel, Paris.

Assane Cisse | Perte de poids 🚺

🫴| J’aide les Femmes à Perdre du Poids
⏳| -10kg en 90 Jours Sans Frustration
🙋‍♀️| +1000 Femmes Transformées
👇| Tu veux être sûr de perdre du poids ?

11/10/2026

Écris « GO » dans les commentaires pour recevoir la marche à suivre complète gratuitement 🎁🔥

Pas d’aliments interdits. Juste de meilleurs choix selon TON objectif 🎯

🍗 PROTÉINES

🔥 Pour perdre du gras
Blancs d’œufs · Blanc de poulet · Escalope de dinde · Thon au naturel

💪 Pour prendre du muscle

Œufs entiers · Cuisses de poulet · Côte de veau · Saumon

🥔 GLUCIDES

🔥 Pour perdre du gras
Pommes de terre · Myrtilles · Flocons d’avoine · Pain complet

💪 Pour prendre du muscle
Riz · Banane · Pâtes · Pain blanc

🥑 LIPIDES
🔥 Pour perdre du gras
Huile en spray · Fromage allégé · Œuf · Tofu

💪 Pour prendre du muscle
Huile d’olive · Avocat · Beurre de cacahuète · Amandes

🍿 SNACKS

🔥 Pour perdre du gras
Pop-corn · Gelée 0 % · Pastèque · Yaourt 0 %

💪 Pour prendre du muscle
Galettes de riz · Fruits secs · Mangue · Yaourt grec

💡 À retenir :
Il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » aliments…

👉 Mais il y a des choix plus malins selon ton objectif
Tu veux apprendre à manger intelligemment sans te prendre la tête ?

Écris « GO » et je t’envoie tout, gratuitement 🎁

11/10/2026

Écris « GO » dans les commentaires pour recevoir la marche à suivre complète gratuitement 🎁🔥

Tu enchaînes les abdos depuis des semaines, et ton ventre n’a pas l’air de s’en soucier ? 🤔

Le problème n’est pas ton énergie. C’est la cible.
Les crunchs sollicitent surtout les muscles de surface.

Ce qui change vraiment ta silhouette et ta posture, ce sont les muscles profonds, ceux qu’on réveille rarement au quotidien.

Une chaise. Debout. Zéro contact avec le sol.

Voilà ce que cette routine réveille 👇

✅ Le bas du ventre, sollicité en profondeur
✅ Une posture qui se redresse naturellement
✅ Une poitrine plus ouverte, une nuque plus détendue
✅ Un haut du corps renforcé en douceur

Bras, épaules, dos et abdos profonds, tout dans un seul enchaînement. Faisable même les jours où tu n’as presque pas de temps ⏱️

Le défi du jour : 100 répétitions 🪑

(adapte selon ton niveau, l’important, c’est la régularité)
Mais soyons honnêtes : une séance ne fait pas tout. Sans une alimentation cohérente derrière, les efforts restent difficiles à voir…

La formule qui marche : Mouvement + Nutrition + Régularité.

Et tout commence par un seul geste : te lancer aujourd’hui. 🔥

Écris « GO » en commentaire et je t’envoie la marche à suivre complète, gratuitement 🎁

10/10/2026

Écris « GO » dans les commentaires pour recevoir la marche à suivre complète gratuitement 🎁

Après 40 ans, ton assiette ne se joue plus comme avant. À la ménopause, certains choix t’aident vraiment à perdre du gras, d’autres beaucoup moins. 👇

🔴 MAUVAIS : peu rassasiant, pauvre en protéines, peu intéressant pour ton corps.

🟡 BON : un meilleur réflexe à adopter au quotidien.

🟢 EXCELLENT : riche en protéines, en fibres, et qui te cale longtemps.

Pas question de te priver des aliments « mauvais ». L’idée, c’est de savoir lesquels choisir plus souvent pour perdre du gras plus facilement tout en protégeant ta masse musculaire. 💪

🍽️ Besoin d’idées concrètes pour tes repas ?
Écris « GO » en commentaire et je t’envoie gratuitement la marche à suivre complète pour perdre du poids efficacement, sans frustration, pendant la ménopause.

10/10/2026

Écris « GO » dans les commentaires pour recevoir la marche à suivre complète gratuitement 👇🔥

Le défi de 30 jours démarre MAINTENANT ! Prête à t’y mettre avec moi ? 💥

Donne-moi 30 jours et d’ici la fin du mois tu vas :

🔥 Brûler la graisse tenace avec des séances quotidiennes

⚡ Relancer ton métabolisme pour qu’il bosse POUR toi !

🥗 Calmer les fringales

🍂 Aborder l’automne plus confiante et plus tonique que jamais !

👉 Écris « GO » et je t’envoie la marche à suivre complète gratuitement 🎁🔥 !

09/10/2026

Écris « GO » en commentaire et je t’envoie gratuitement la marche à suivre complète pour atténuer la cellulite, tonifier tes cuisses et te sentir enfin bien dans ton corps 🎁🔥

Soyons honnêtes : la cellulite ne s’efface pas en une nuit…

Mais de bonnes habitudes, répétées semaine après semaine, peuvent vraiment changer la donne.

Aujourd’hui, je te montre une routine ultra simple :

🪑 Une chaise
🔥 4 exercices
💪 Quelques minutes rien que pour toi

Le plus : zéro impact. Idéal si tu reprends le sport ou si tes articulations sont fragiles.

Ce que cette routine peut t’apporter :

✅ Réveiller la circulation dans les jambes
✅ Tonifier cuisses et fessiers en douceur
✅ Activer le bas du corps sans te faire mal
✅ Améliorer peu à peu l’aspect de ta peau, avec de la régularité

Le vrai bonus ?
Tu la fais chez toi, sans matériel, même avec un planning de dingue 💗

⚠️ Mais retiens bien ça :

Aucun exercice ne fait disparaître la cellulite à lui seul.
Les vraies transformations arrivent quand tu combines :

✔️ Une alimentation adaptée à ton objectif
✔️ Plus de mouvement au quotidien
✔️ De la constance, même les jours sans motivation

Ce sont ces petits efforts cumulés qui finissent par transformer ta silhouette…

Tu veux savoir exactement quoi mettre en place pour atténuer la cellulite, tonifier tes jambes et sculpter ton bas du corps durablement ?

👉 Écris « GO » en commentaire et je t’envoie tout, gratuitement 🎁🔥

09/10/2026

Écris « GO » en commentaire et je t’envoie la marche à suivre gratuitement pour tonifier tes bras et perdre du poids intelligemment 💪🎁

Aujourd’hui : séance bras avec Caroline 💗
47 ans, objectif : de -15 à -20 kg

Pas besoin de souffrir.
Pas besoin de passer 2h à la salle.

👉 2 haltères, c’est tout
👉 Un travail ciblé qui change vraiment la donne

Au programme :
biceps + triceps + épaules 👇

✔️ se raffermir sans « gonfler »
✔️ dessiner la ligne des bras
✔️ tonifier épaules & triceps
✔️ dépenser de l’énergie sans s’épuiser

Mais retiens bien ça 👇

❌ Un seul exercice ne fera jamais la différence
Ce qui change tout :

👉 la régularité
👉 une alimentation adaptée
👉 du mouvement chaque semaine 💯

Tu veux des bras plus toniques et enfin dessinés ?
Écris « GO » maintenant et je t’envoie tout gratuitement 🔥

Caroline a commencé. À ton tour 😏

08/10/2026

Écris « GO » dans les commentaires pour recevoir la marche à suivre complète gratuitement 🎁

Tu manges « bien »… et pourtant la faim te rattrape dès 10h, les envies de sucre reviennent à 16h, et la balance ne bouge plus ?

Ce n’est pas dans ta tête, et ce n’est pas un manque de volonté.

Autour de la ménopause, ton corps change les règles du jeu : il protège moins bien le muscle et réagit bien plus fort aux pics de glycémie.

Résultat : ce qui marchait à 30 ans ne suffit plus à 50.
Les femmes que j’accompagne n’ont pas forcément mangé moins. Elles ont mangé autrement, avec une assiette pensée pour leurs hormones :

✅ Des repas riches en protéines
✅ Une glycémie plus stable
✅ Un appétit enfin sous contrôle
✅ Des aliments qui nourrissent le muscle et le métabolisme

Moins de fringales, plus d’énergie, et une perte de gras plus simple à tenir dans la durée 🔥

👉 Écris « GO » et je t’envoie tout, gratuitement 🎁

08/10/2026

Écris “GO” en commentaire et je t’envoie la marche à suivre complète gratuitement pour enfin obtenir ce fameux ventre plat efficacement 🔥🎁

Enregistre et essaye cette routine super accessible et partage la à une amie ou un proche ! 🫶🏾

07/10/2026

Écris « GO » dans les commentaires pour recevoir la marche à suivre complète gratuitement 💪🔥

D’ici fin octobre tu vas :

🔥 Brûler la graisse tenace avec des séances quotidiennes
⚡ Relancer ton énergie et ton métabolisme
🥗 Calmer les envies et les fringales
🍂 Aborder l’automne plus confiante et plus tonique

👉 Écris « GO » et je t’envoie tout pour démarrer !

07/10/2026

Écris “GO” en commentaire et je t’envoie la marche à suivre complète gratuitement !🎁🔥

Adresse

Paris

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ton Coach Assane publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter L'entreprise

Envoyer un message à Ton Coach Assane:

Raccourcis

Partager

Catégorie