Jogom do zdravlja

Nakon novogodišnjih radosti, vraćamo se u dvoranu, u Trnjansku 122, a ja jedva čekam da vas vidim i “malo” zagrijem ❣️😊
Vidimo se včrs u 19.30h da “zajogarimo” skupa !💛🤸🙏🫶
www.joga.hr

DRAGI MOJI,
Želim vam slatku, veselu, zdravu, ispunjenu mirom i dobrom ekipom 2026.godinu, uz puno joge ili nekog drugog oblika kretanja koje vas čini sretnim! 🙏
Voli vas vaša Iva i jedva čeka 13.1. da vas “nježno”upregne❣️😜🤸🎄✨🥂💫🫶

www.joga.hr

Želim unutarnji mir i radost, lijepe trenutke sa najbližima i najdražima!🙏🫶🌸
Sretan i blagoslovljen Božić!🎄✨😉💫💚
A mi se družimo na još jednom satu prije Nove godine , 30.12. 🎈🤸🤗
Grli vas,
Iva 🍀

Moja bivša polaznica, a sada yoga učiteljica, specijalizirala se za trudnice, prenatal program i ima sada svoj studio u Čakovcu!👏🤰💫
**svaka preporuka za divnu Sandu koja je i mene bas jako razveselila svojom porukom! 🙏🤍
Lajkate i dijelite i vi jer će Sanda i njezin prenatal program pomoći svim budućim majkama! 🙏💫

Prenatal Yoga by Sanda Joga za trudnice

🔴ZAKLONI/BACKBENDOVI🔴

📌istežu čitav prednji dio trupa
📌otvaraju prsni koš, cijelo područje oko srca, prednji dio trupa, a dovode kralježnicu u pokret koji rijetko radimo preko dana
📌povećavaju mobilnost kralježnice
📌preveniraju degeneraciju kralježnice
📌produbljuju disanje
📌poboljšavaju držanje tijela
📌poboljšavaju cirkulaciju
📌potiču rad unutarnjih organa
📌smanjuju depresiju i stres
📌osvježavaju tijelo i ispunjavaju sa više energije

Dragi moji,
Najavljujem još jednu yogijsku sezonu koja počinje sutra, 2.9.🤸🥳
Vidimo se u dvorani na prostirkama gdje ćemo skupa disati, stvarati pokret, ali i znojiti, smijati i veseliti se ☺️💫
Vise info na www.joga.hr 🙏
A ako se niste još javili , čekam vas 🙏🫶

▫️ Prasarita Padottanasana “B” ▫️

✔️istežemo stražnje mišiće nogu (hamstringse/ “zadnje lože”)
✔️istežemo donja leđa
✔️istežemo stražnjicu
✔️istežemo listove
✔️istežemo mišiće uz kralježnicu i oslabađamo ih napetosti
✔️jačamo bedra
✔️jačamo ruke, ramena, gornji dio leđa
🍀oslobađamo se viška napetosti, stresa i umora
🍀 obrnuti položaj s glavom prema dolje pomaže smirivanju živaca
🍀 naginjanje naprijed prirodno produbljuje izdisaj, što dovodi do veće opuštenosti
🍀 položaj pomaže kod ukočenog vrata i leđa

🌜Ardha chandrasana/polumjesec🌛

🌝jačamo trbuh, gležnjeve, bedra, stražnjicu, kralježnicu
🌝istežemo prepone, stražnju ložu, listove, ramena, prsa i kralježnicu
🌝poboljšavamo koordinaciju i osjećaj za ravnotežu
🌝poboljšavamo probavu

🔹Ardha Uttansana🔹
-izvrsna pripremna poza za dublje, intenzivnije pretklone poput Uttanasane ( prethodne vježbice)
- obje pozicije su nam sastavni dio pozdrava suncu 🌞🙏

Benefiti Ardha Uttanasane:
-povećava fleksibilnost kralježnice, listova
-Jača noge i trup: Položaj aktivira mišiće nogu i trupa kako bi se održala stabilnost
-Poboljšava držanje: Istezanjem kralježnice i jačanjem mišića leđa može se poboljšati cjelokupno držanje
-Smiruje um: Slično drugim pretklonima, Ardha Uttanasana može imati smirujući učinak na živčani sustav
-Stimulira trbušne organe: Nježno stiskanje trbuha može pomoći probavi.

🔹Uttanasana/pretklon u stajaćem položaju🔹
🍀Umirujemo um i pomažemo u ublažavanju stresa i blage depresije jer kisik dolazi direktno u mozak što pruža osjećaj svježine
🍀Potičemo rad jetre i bubrega
🍀Poboljšavamo probavu
🍀Pomažemo u ublažavanju simptoma menopauze
🍀Smanjujemo umor i tjeskobu
🍀Oslobađamo od glavobolje i nesanice
🍀Terapijski djelujemo kod astme, visokog krvnog tlaka, neplodnosti, osteoporoze i sinusitisa
▫️istežemo mišiće kralježnice
▫️istežemo stražnje lože (beceps femoris), stražnja vlakna gluteusa mediusa i minimusa, gluteus maximus (mišići stražnjice), piriformis (kruškoliki mišić zdjelice), adductor magnus (mišić natkoljenice), soleus i gastrocnemius (mišići stražnje strane potkoljenice)

🎄Tree pose/Vrkshasana/Drvo🎄

🍀pospješuje ravnotežu tijela
🍀daje tonus mišićima nogu
🍀stabilizira vaše bokove
🍀poboljšava držanje
🍀pomaže u izgradnji fokusa
🍀pomaže u ublažavanju išijasa
🍀jača vaše ligamente
🍀jača bedra, listove, gležnjeve i kralježnicu
🍀isteže prepone, duboke unutarnje bedrene mišiće, prsa i ramena
🍀ispravlja ravna stopala
🍀razvija mentalnu ravnotežu i koncentraciju

Dragi moji,

Evo male suradnjice i poziv, možda se netko od vas želi pridružiti ❣️✨💫

Želite li ovo ljeto doživjeti nešto posebno – spoj prirode, yoge, transformacije, glazbe i zajedništva – pozivamo vas da nam se pridružite na Magma Festivalu 2025, koji se održava od 12. do 17. kolovoza uz čistu rijeku Mrežnicu, u čarobnom Robinson campu kod Zvečaja (Gorski kotar/Karlovac).

Magma je više od festivala – to je retreat za tijelo, duh i srce.

Očekuju vas:

🧘‍♀️ svakodnevne yoga prakse, meditacija i disanje

🌀 embodied flow, autentični pokret, ta**ra, šamanske ceremonije

💃 ecstatic dance, glazbene večeri i zvučne kupke

🔥 ženski i muški krugovi, hladno kupanje, šumski fitness

🌱 veganska hrana, prirodna okolina i ljudi otvorenog srca

Glazbeni program Darko Rundek, Bacchus khan, Dečko i Cura i mnogi drugi

Festival je bez alkohola i fokusiran na svjesno iskustvo i dublje povezivanje – idealan za sve koji prakticiraju yoga stil života.

Nastupaju:

Supernaturals (Sanja & Ines), Marijana Sekulić, Srđan Roje, Una & Dragana, Kristijan Kolega, Anton Rudan, Eva Jurković, Momčilo Antonijević i mnogi drugi učitelji i umjetnici iz regije i svijeta.

🎟️ POSEBAN POPUST ZA NAŠU ZAJEDNICU: -10% na ulaznice

Koristite promo kod: Iva10

pri kupnji na službenoj stranici:

👉 www.magma-festival.com

https://www.entrio.hr/event/magma-festival-2025-21087

--

MagMa festival 2025 | Generalski Stol | Entrio Kupi ulaznice! Novi Magma festival u 2025.vas očekuje od 12.-17.8. na Mrežnici u Zvečaju!