Agne Sare Yoga

Mamos viską gali 💪💪

Noriu pasidalinti, kad Naujamiestyje pradėjau vesti jogos treniruotes mamytėms su kūdikėliais iki 1 metukų.

Iš asmeninės patirties žinau, kaip sunku yra sportuoti su mažyliu namuose, todėl džiaugiuosi, kad Mažylių šalis pradėjo organizuoti tokius užsiėmimus mamytėms.

Užsiėmimo metu ne tik pasportuosite ir sustiprinsite kūną po gimdymo, bet ir nuo pirmųjų dienų rodysite aktyvios, sportuojančios mamos pavyzdį, o mažyliai patirs pirmąją socializaciją su kitais kūdikėliais.

Jauki studija yra visiškai pritaikyta mamos ir mažylio poreikiams, pamokos metu kartu yra ir studijos įkūrėja, kuri taip pat prižiūri mažylius ir prireikus pakoreguoja ropojimo kryptį. 😀

Po pamokos paprastai vyksta mamų socializacija ir savo patirties pasidalinimai, kur mamytės dalinasi savo atradimais ir sunkumais nuo kūdikėlio dienotvarkės ir rutinos iki patirčių apie keliavimą su kūdikiais.

Visos pamokos metu tiek studijos įkurėja, tiek aš mielai pabūname papildamomis rankomis - palaikome mažylius, padedame apsirengti, susidėti daiktus ir kt.

Labai kviečiu mamytes prisijugti pasportuoti ir prasiblaškyti. Taip pat šie užsiėmimai ir patirtis kartu gali būti puiki dovana mamytei ir kūdikiui, vietoj dar vieno barškučio ar kito niekučio.

Praktikos metu vis primenu, jog stengiames kvepuoti Uddžaj.

Uddžaj Paranajamos nauda sveikatai:

- šalina įtampą;
- gerina kraujotaką, širdies veiklą, kvėpavimo organų veiklą;
- ramina protą;
- gelbsti nuo depresijos;
- padeda varginant nemigai;
- aprūpina organizmą deguonimi;
- suteikia energingumo;
- šalina nuovargį;
- didiną plaučių tūrį.

Uddžaj Paranajama- tai ramus, gilus ir tolygus kvėpavimas, kuris padeda skverbtis į vidinę sferą ir teikia nusiraminimą. Ši pranajama dar vadinama vandenyno kvėpavimu - jį primena garsas, astirandantis orui tekant pro plyšį, suformuotą susiaurėjusių gerklų. Atliekant uddžaj balso stygos įtempiamos, ir uždaromas balso plyšys, paliekant siaurą tarpą orui pratekėti. Kvepuojant šiuo būdu girdimas savotiškas duslus garsas, kuris susidaro būtent dėl dalinio gerklų uždarymo. Garsas turėtų būti švelnus, nuolatinis, netrūkčiojantis ir vienodas.

Ketvirtas MRY asanų principas - nuolatinė praktika (abhjasa).

Abhjasa - tai dvasinės drausmės praktikavimas, kartotinis veiksmas, nuolatinė jogos praktika, be kurios neįmanomas pasikeitimas. Per nuolatinę praktiką yra išsiugdoma kantrybė, stiprėja valia, ryžtingumas, atsidavimas ir vidinė jėga.

Trečias MRY asanų principas - lėtinimas (šani).

Asanos turi būti atliekamos lėtai, nes tik tokiu būdu atsiranda galimybė padidinti intervalą tarp impulso ir veiksmo. Šis intervalas reikalingas tam, kad vyktų savistaba, prasiskverbimmas į save.

Pradedančiam praktikuoti dažnai kyla noras pabėgti nuo savęs, atsitraukti nuo asanos ir nesiskverbti gilyn. Iškylant pasipriešinimui, turime suprasti tai, jog praktikos metu prisilietėme ir pažadinome tam tikrą kūno dalį, kurioje sąmonė snūduriavo. Todėl atsirado galimybė užčiuopti toje kūno dalyje esančius blokus, fizinę ir psichines įtampas, bei per praktiką leisti joms išsisklaidyti ir pasišalinti.

Per asanų praktiką, įvaldydamas kūną ir protą, žmogus išsilaisvina nuo senų įpročių, o tai reiškia, kad įvairiuose gyvenimiškose situacijose jis nustoja reaguoti impulsyviai bei aistringai.

Antras MRY asanų praktikos principas - disciplina (tapas).

Disciplina - tai svarbus dvasinio tobulėjimo diemuo, be kurio neįmanomi jokie pokyčiai. Savidisciplina pradeda reikštis tada, kai siekiant savižinos atsisakome tingėjimo, atsikeliame anksčiau, disciplinuotai praktikuojame asanas, nusigręžiame nuo nedorybingumo, žalojančių mus įpročių ir t.t.

Pirmas Mai Ram jogos asanų praktikos principas - teisingas ketinimas (sankalpa).

Pradėdami praktikuoti jogą suformuojame aiškų savo praktikos tikslą, kuris padėtų skverbtis į tikrojo savęs pažinimą.

Tvarkaraštis

🌅Rytais

8:15-9:30
Penktadieniais
AI YOGA studijoje
Pylimo g.20

☀️💭 Per Pietus

12:00-13:00
Antradieniais
AI YOGA studijoje
Pylimo g.20

🌇Vakare

17:30-18:45
Ketvirtadieniais
Studija Saulės Namai
Algirdo g.16

Sveiki,

Esu Agnė, Mai Ram Yoga Open mokytoja.

Mai Ram Yoga Open - tai asanų ir pranajamos seka, skirta visiems žmonėms, norintiems susipažinti ir pradėti praktikuoti jogą. Šios asanų ir pranajamos sekos metu mokomasi taisyklingai atlikti jogos pozas, kvėpavimo praktikas bei atsipalaiduoti.

Kviečiu jungtis prie grupinių treniruočių.

Daugiau informacijos dėl individualių pamokų ar grupinių pamokų.

(8-677) 88896

[email protected]