dot.pilates

🌙 Kviečiame dot. narius į magišką vakarą

Jūsų lauks Garuda praktika, handpan muzika, o vakaro pabaigoje - staigmena ✨

Kiekviena diena yra kitokia. Ir kiekvieną dieną kūnas prašo kažko skirtingo, o mes stengiamės šiuos poreikius atliepti! 🍹

😫 Po treniruotės energijos, kaip nebūta?

✅ Tai normalus signalas, kad kūnas sunaudojo atsargas. Energijos kokteilis sukurtas būtent šiam momentui! 23g baltymų ir natūralūs kokosų vanduo su elektrolitais padės atgauti energiją ir atsistatyti žymiai greičiau.

😶‍🌫️ Atvykote į treniruotę, o mintyse rūkas?

✅ Sportas reikalauja susikaupimo, tad tiek kūnas, tiek protas turi gauti užtenkamai medžiagų. dot. specialus – mūsų firminis kokteilis sukurtas kūnui ir protui. Kakavoje gausu magnio ir vario smegenų veiklai, o bananas ir datulės suteikia energijos.

🪷 Norisi ne tik sportuoti, bet labiau rūpintis savimi?

✅ Grožio kokteilis su jūriniu kolagenu, antioksidantais iš uogų ir omega-3 iš linų sėmenų – tai investicija, kurios rezultatai matomi ne po vienos stiklinės, o laikui bėgant.

Visi šie ir dar daugiau kokteilių jau Ogmios miesto studijoje! Nes sportas yra tik gera pradžia, o kitą pusę darbo padaro tinkama mityba.

Yra žmonių, kurie į dot. niekada neateina. 😔

Ne todėl, kad nenori, o todėl, kad galvoja, jog sportas jau nebe jiems...

- Amžius ne tas.
- Kūnas pasikeitęs.
- Neužteks jėgų.
- Nespėsiu su visais.
- ...

Pirmas kartas sunkus visiems, bet yra žmonių, kurie vis tiek ateina. Tai, kas keičiasi po to - ne visada matoma iš išorės. Kartais tai tiesiog dienos, kurios nebeprasideda nuo skausmo. 🫶🏼

O ką jūs sau sakote, kai atidėliojate? Gal laikas padėti tašką neigiamoms mintims ir tiesiog pradėti?

Ateinant į pirmą treniruotę jaudintis yra natūralu.

Nežinote, kaip viskas veikia, bijote padaryti, ką nors ne taip. Visi atrodo rimti ir susikaupę, todėl nesinori užlaikyti treniruotės savo klausimais.

Kas pasikeičia po pirmo karto? Pamatote realybę, pasikeičia įsivaizdavimas ir nebelieka įtampos. Pajuntate atmosferą, kurioje gera būti ir nebaisu klysti.

🤍 Pokyčiui reikia tik 1 žingsnio!

Nuo „turiu susikaupti, kad neprisidaryčiau gėdos" iki „man čia tikrai gera" yra tik 1 žingsnis - ateiti į pirmąją treniruotę. O kai treniruotė nustoja kelti stresą, natūraliai norisi sugrįžti.

Kur buvo jūsų pradžios taškas? Dėl ko labiausiai nerimavote prieš pirmąją treniruotę? 🫶🏼

Laukiame jūsų kasdien! 💪

Ogmios miestas, Verkių g. 29, Vilnius. Kainas, tvarkaraštį ir galimybę įsigyti rasite: dotpilates.lt

Nėra geresnio laiko pradėti, nei dabar.

Pradžioje gali atrodyti, kad bet kuri vieta, kur galima pasitiesti kilimėlį yra puiki pilates studija.

Juk iš esmės, svarbu atlikti pratimus, tiesa? Ne visai!

Svarbu ne tik atlikti pratimus, svarbu, kaip juos atliekame. 💪 Mūsų studijos treneriai jus išmokys, kaip pratimus atlikti teisingai ir tai taps atskaitos tašku jūsų kelionėje į teisingą judesį.

Todėl, net jei klientai ateina nieko nežinodami, treniruotės vyksta mažose grupėse, kad treneris spėtų pastebėti, pataisyti ir išleisti kiekvieną bent su baziniu supratimu, kaip teisingai atlikti pratimus.

O kur bus jūsų pradžios taškas? 🤍

„Pilates treniruoja raumenų grupes, kurių nereikia“ - taip žmonės įvardija priežastį, kodėl į šias treniruotes neina.

Iš tikrųjų, pilates treniruoja visas raumenų grupes. Tai reiškia, kad raumenys, dažniausiai, nėra treniruojami izoliuotai, kaip tai įmanoma padaryti jėgos treniruočių metu.

Atliekant vieną pilates pratimą, įsijungia daugybė raumenų grupių. Pavyzdžiui, atliekant pratimą kojomis, reikia išlaikyti liemenį, laikyseną, kvėpavimą... 💪

Pilates metu dirba gilieji raumenys, nuo kurių ir reikėtų pradėti treniruotis!

Tai kokios raumenų grupės jums nereikia? 😉

Ką rekomenduoja mitybos specialistė? 👇

📍Prieš sportą jūsų tikslas yra įgauti jėgų ir atlaikyti treniruotę, o po jo - atstatyti jėgas ir prarastus mineralus.

📍Todėl į mitybą verta įtraukti daug elektrolitų ir mineralų turinčius produktus. Puikiai tiks: bananai, kokosų vanduo, špinatai, datulės.

📍 Taip pat naudingi priešuždegiminiai omega-3 šaltiniai. Omega-3 riebalinės rūgštys padeda kūnui atsistatyti, jų galite gauti iš riebios žuvies ir Chia sėklų.

Pirmiem kartam per sudėtinga? Mes pagalvojome už jus!

dot. studijoje, Ogmios mieste, jūsų laukia fukcinė kavinė, kur siūlome subalansuotą maistą, tinkamą tiek prieš, tiek po sporto. 🫶🏼