Tilling Träning och Livskraft

Tilling Träning och Livskraft

Kommentarer

Hej alla grymma tjejer💪
Tror någon tog fel svarta ziptröja imorse.
Va på 09.15 passet. Min är svart av märket polo. En svart tröja hängde kvar på staketet så uppenbarligen har en förväxling skett. Ska träna hela veckan så du som råkat ta min tröja kan hänga den på staketet. Må väl 🤗
Då kör jag till jobb i några timmar istället då - det var visst 08.00 passet var och inte 06.15 😂Ooops
Ngn som är sugen på att träna med mig på fredag efter kl 15.30?
Första open-gym passet avklarat! Karin Cöster Situm och jag önskar oss ett styck boxningspass i veckan. Det är otroligt tillfredsställande att få slå på nånting 😂
Blev inte bara stark 💪🏼 hos Sara Tilling idag! Även massa tips från smarta mammor.

Omöjlig förmiddag. Laddat ner Kaninen som så gärna ville sova från Bookbeat. Nu 😴. Tack 🙏🏼
Hej! Om det är någon som inte ska träna idag kl 9.15 var snäll och avboka passet för jag är reserv 1 och vill gärna träna!
Really late stuck in traffic!!
Får avboka 10.30 idag pga halsont. Vill inte riskera att smitta alla bebisar. Trevlig midsommar!

Personlig tränare, massör och kostrådgivare Gravid- och mammaträning, Personlig Träning, Kostrådgivning och Massage

Öppet som vanligt

27/09/2022

”Jises vad du är svag! Herre gud. Kan du inte få upp mer vikt? Kom igen då din svagis.”
Sakerna man ibland säger till sig själv skulle man aldrig, ALDRIG, säga till någon annan. Inte ens tänka tankarna och ändå är man så jäkla hård mot sig själv.

Jag åt bra igår, sov som en prinsessa och hade fått i mig både frukost och lunch innan dagens pass. Ändå gick det 💩
Vad jag var tvungen att påminna mig om var att jag sovit dåligt i nästan 2 veckor, haft magsmärtor från helvetet, varit stressad pga livet plus lite till. Att jag gjorde allt rätt 1 dygn innan detta pass kan inte väga upp för föregående veckor. Lite som att gå till tandläkaren. Ni vet, borsta som fan på morgonen. Det kommer inte göra ett skit åt de där tandtrollen som redan borrat in sig.

Så jag vände på tankarna och intalade mig själv att jag är jävligt grym som kämpat på dessa veckor. Som tränat och rört på mig trots att jag helst av allt bara velat skita i det. Jag har dykt upp och gjort det jag kunnat och för det är jag faktiskt stolt.

Så en liten påminnelse. Nästa gång du är lite för hård mot dig själv. Se helheten. Du är kanske inte så jäkla kass som du själv tror. Du är kanske faktiskt sjukt grym. Som kämpar. Som dyker upp. Som gör ditt bästa. Utgå från där du är idag och sluta att jämföra dig med andra. Eller dig själv. När allt var lite lättare och träningen bara flöt på av sig själv. Livet kommer emellan ibland och då får man helt enkelt acceptera det. Är vi överens?

Photos from Tilling Träning och Livskraft's post 20/09/2022

Idag hälsade jag på hos som numera är i mitt gamla gym. Känns overkligt att det en gång var min lokal. Titta så fint de gjort det!

Men nog om det. Jag åkte dit för att träffa Sofia. Vi ska testa och se om muskelaktivering kan göra något för min hörsel. Jag trodde hon skulle mecka en massa uppe i nacken, men den rörde hon aldrig. Däremot hände något jag aldrig trodde skulle hända.

Om ni tittar på sista bilden ser ni något helt normalt. Två fötter som pekar åt samma håll. Dvs tårna rakt upp mot taket. Den högra foten har ALDRIG pekat åt det hållet. Den har vridit sig åt höger och liksom legat där som en död sill. Nu drog den sig automatiskt rakt upp utan att jag gjorde något. Jag fattar ju att allt kommer från höfterna/bäckenet, men hur hon lyckades med detta bara genom att trycka lite här och pressa lite där är för mig en gåta.

Detta är så klart för tidigt att utvärdera. Jag måste testa träna och kanske springa lite, men två saker kom väldigt direkt.

Det första var att jag kände mig stabilare mot marken och stod på två ben. Jag hänger alltid annars i högt då det är det mest bekväma.
Det andra var att det började pirra i underbenen och gör det fortfarande. Det känns som det händer massor.

Inte bara ska det bli kul att se om hörseln påverkas av detta. Kanske kanske min rygg rent av kan bli smärtfri. Något jag aldrig vågat hoppats på efter så många år med daglig smärta.

Nu får kroppen vila och sen blir det återbesök om någon vecka. Sååå spännande. Ja, ni hör ju hur lyrisk jag är.

Lägg på minnet. Kolla upp deras hemsida och insta vet ja. Ni är kanske lika skeptiska som jag var först, men har du problematik med kroppen som du försökt lösa på alla möjliga vis och inte lyckats tycker jag du ska ge det ett försök.

Mer info kommer så klart när jag vet hur min kropp reagerar på detta.

Nu kör vi kroppen 🥳

14/09/2022

Jag är van vid att alltid kunna pusha på. Alltid. Jag kör vare sig jag orkar eller ej. Inte alltid så bra och jag är väl medveten om detta. Tar jag lite vila kommer tankarna att jag borde göra något vettigt. Det finns ju alltid saker att göra som egenföretagare och förälder. Så då struntar jag i vilan.

Men idag sa det stopp. På riktigt. Magen strulade som sagt rejält förra veckan och sömnen blev lidande. Så även kosten. Att försöka trycka ner mat i en uppsvälld mage full med luft är svårt. Väldigt svårt tom.

Jag ligger back på de två kontona. Sömn och mat. Där finns noll kraft på träningen, men även i vardagen. Jag är inte van vid att känna så här. Så jag tillät mig en stund på soffan. Göra ingenting. Lika svårt som att gå långsamt, men det brukar ju vara så. Det man har svårt för är inte lika roligt, men om man tränar tillräckligt mycket så blir man bra på det till slut. Eller i alla fall bättre

Photos from Tilling Träning och Livskraft's post 11/09/2022

”Äter du aldrig skitmat?”
Eh jo.
Minst en gång i veckan äter jag godis. Ibland köper jag eget och ibland tar jag bara det kidsen inte tycker om.

Jag skiljer inte på om det är vardag eller helg. Jag äter när jag är sugen helt enkelt. Däremot har jag aldrig det liggandes hemma. Då äter jag vare sig jag är sugen eller ej. Det går av bara farten och det är tipset till er som vill dra ner på den sk skitmaten. Finns det inte hemma så går det inte att äta. Rensa ut och fyll på med bär, frukter, grönsaker i stället. Självklart är det inte samma sak som godis eller chips, men det där suget är kanske faktiskt bara hunger och/eller för att du ätit för lite under dagen. Eller så är du bara uttråkad.

Jag tycker inte om att utesluta helt. Då går jag bananas när det väl ska ätas och jag tror faktiskt många av er känner igen er.

Igår åt vi detta. Idag blev det en rejäl middag och ikväll blir det nog på sin höjd en apelsin. Fördelen med att våga äta sig mätt vet ni

Photos from Tilling Träning och Livskraft's post 05/09/2022

Ja, men hur kul var inte detta då?
drog med sina kollegor och överraskade dem med att få testa olympiska lyft. Och som de briljerade.

Jag bröt ner lyften till grunden, delade upp momenten och satte sedan ihop till ett enda lyft. Vikterna flög upp och jag tror faktiskt de överraskade sig själva en smula.

Det bästa? De tyckte det var kul och det är ju ofta det det handlar om i slutändan. Eller hur?

**ch

05/09/2022

Att börja dagen med en promenad följt av en stadig frukost är det bästa jag vet.

Det tjatas en del om fasta just nu känner jag. Den klassiska är väl 16:8. Fasta under 16 h och är under 8. Det är inget magiskt med det. Du skippar frukost och för många leder det till ett kaloriunderskott och du går ner i vikt. Inget trolleri med andra ord. Sen finns det dock några fördelar. För vissa! De känner sig mer produktiva på förmiddagen utan mat i magen, lär sig vad riktig hunger är, äter bättre när de väl äter, m.m.

För mig var det tvärtom. Jag var trött, lättirriterad, svag när jag väl tränade samt att jag faktiskt gick upp i vikt. Det enda jag tänkte på var mat och jag åt allt i min väg när jag väl åt. Måste läggas till att jag haft en ätstörning i många år vilket.

Tycker du om frukost? Ät din frukost för guds skull. Och den behöver inte ätas efter cardio för att fettförbränningen ska vara högre. Känner du dig piggare med mat i magen kan du antagligen ta i mer och få ut mer av träningen. Make sense. Eller hur?
Så ät din frukost och njut av den.

02/09/2022

Vila.

Min motivation på styrkepassen har varit si sådär den senaste tiden. Jag känner mig starkare i kroppen än på länge, men sliten. Det drar i musklerna, värker i lederna och återhämtningen suger.
Vad göra?
Ta några extra vilodagar så klart.

Är det bara motivationen som tryter brukar den komma tillbaka av att faktiskt bara göra skiten. Bita ihop liksom. Med resultat kommer den tillbaka, men när kroppen inte hänger med på noterna under en längre tid kan faktiskt vila vara på sin plats. Och då menar jag inte 1 eller 2 dagar.

Med vila menar jag just vila från styrketräningen. Rörelse är alltid bra. Eftersom jag bokat in träningen i min kalender kommer det bli extra många steg den kommande veckan. Promenader sliter minimalt på kroppen och ger många hälsofördelar och dessutom älskar jag det.

Så. När vilade du under en längre period sist?

31/08/2022

Många frågar varför det inte längre går att hitta tider för massage i bokningssystemet. Svaret är enkelt.
Jag utför inte massage för privatpersoner för tillfället. Tiden räcker helt enkelt inte till och dessutom har jag inget rum att massera i.

Men om vi ber snällt att bygga ut gymmet 😉 så kanske det finns en liten hörna till mig.

30/08/2022

”Hur mycket använde du av allt?” Hur många kalorier är det? Vilka macros?”

Anledningen till att jag inte skriver ut något av ovan är för att det ger dig noll. Nada (möjligtvis ett recept). Hur mycket jag äter till varje måltid beror på hur många mål jag ätit under dagen, hur mycket jag ätit och vad jag ätit.

Denna omelett gjord på ägg, äggvitor, skinka och tomat med en stooor sallad med dressing till samt en macka skulle kunna innehålla 200 kcal eller 600, men om jag inte ger dig helheten finns det inget att hämta.
Dessutom är du och jag olika. Olika stora, olika långa, olika mycket muskler. Vi rör oss också olika under en dag. Jag har tex masserat i 3 1/2 h, styrketränat 1 och gått drygt 8000 steg än så länge idag. Jag har faktiskt bara suttit ner när jag ätit och vikt in tvätt. Du som suttit på kontor hela dagen och fått ihop 3000 steg och inte tränat behöver antagligen inte lika mycket energi som jag gör.

Så nej. Jag kommer inte berätta hur många kalorier min mat innehåller. Dessutom har jag faktiskt ingen aning 🤷🏼‍♀️

28/08/2022

Sjukt intressant dag. Nu har jag fått några fler ben att stå på, men känner att det finns sååå mycket mer att lära. Och det gör man bäst i praktiken.
99% av det jag lärt mig om gravid- och mammaträning är via mina klienter.

Och jag är hungrig efter mer lärdom ska ni veta.

Tack för idag

23/08/2022

Att äta hälsosamt behöver varken vara krångligt eller tråkigt. Dyrare än den sk kitmaten möjligtvis, men är det något vi ska prioritera är det väl ände det vi stoppar i oss.

På tallriken ser ni kyckling marinerad i asiatiska smaker som serverades med sushiris, mango, böngroddar, honungsinlagd rödkål, gurka, sockerärter och sojabönor. Detta toppades med rostade sesamfrön och srirachamayo.
Kolhydrater, protein och fett samt en jäkla massa vitaminer.

Och det bästa är att det tog totalt 15 min att tillaga. Riset blötlades 20 minuter innan samt kycklingen marinerades under tiden.

21/08/2022

Jag skickade denna bild till min kille imorse och fick tillbaka att ”du ser frisk ut”. Nu är han dansk och tror ordet han var ute efter var sund.

För 2 år sedan var detta ett jobbigt ord för mig. Tro det eller ej. Jag avskydde det. Jag tolkade det som att jag hade lagt på mig kilon. Att jag inte såg lika stark ut.

Idag tar jag det som en komplimang och det är just det jag vill förmedla. Sundhet. Det går alldeles utmärkt att träna lagom mycket och inte hela tiden pressa sig till det yttersta. Att äta sk skitmat då och då. Dricka alkohol i rimliga mängder.

Jag anser mig vara vältränad. Jag är inte starkast. Inte snabbast. Inte uthålligast, men jag är tillräckligt av allt för att må bra och ha hälsan i behåll. För mig är det att vara vältränad.

Många tycks tro att allt måste vara så extremt. Träningen. Kosten. Man fokuserar så mycket på det att man glömmer bort det som faktiskt ger mest. Bra sömn, näringsrik mat, mindre stress och vardagsmotion. This is where the magic happens.

Jag hade tänkt styrketräna imorse, men försov mig. I stället för att stressa mig igenom ett pass valde jag en längre promenad vid havet och i skogen och det var just det jag behövde. Jag märkte att min ländrygg var väldigt stel efter fredagens wod och kroppen behövde den där promenaden mer än ett benpass i gymmet. Och tydligen behövde jag sömnen också.

Att sätta upp mål och må dem är en otrolig känsla, men våga slå av på takten och njut av resan. Det må ta längre tid, men när du väl är i mål skiter du i det. Du gjorde det. Med hälsan i behåll och det är något du faktiskt kan hålla för evigt

18/08/2022

Tänk vilken ”tur” jag har som får jobba med det jag älskar.
Vilken ”tur” jag hade som lyckades bygga upp ett gym som faktiskt gick bra trots väldigt nischat.
Vilken ”tur” att jag nu efter jag stängt ner gymmet faktiskt har mer jobb än jag vågade hoppas på.

Tänk så ”lyckligt lottad” jag är.
Tänk va.

Många missar nog allt jobb jag lagt ner innan jag fick den där turen. Samt under tiden. Alla timmar ni inte sett mig jobba. Alla tidiga morgnar för att få ihop livet. Alla sena kvällar när barnen lagt sig
Ni missar nog också hur min hjärna gått på högvarv. Hela tiden tänka jobb. Tänka reklam. Japp. Mycket, eller typ allt, jag lägger upp på insta är i reklamsyfte. Jag vill inte tvinga på någon något de inte vill. Ni ska känna att det är äkta. Att det faktiskt är detta ni får. Och det lovar jag er. Här är allt så äkta det kan bli. Inga filter och skit.

Kanske jag har haft tur med att jag startade företaget i rätt tid. Det kan jag ta, men allt annat har jag fan jobbat för. Absolut ingenting har jag fått gratis. När jag får nya kunder/klienter är det för att jag faktiskt kämpat. Kämpat för att synas. Kämpat för att bli bättre. Det har inte varit gratis nånstans.
Ärligt talat så är timpengen urkass om jag slår ut det på alla dessa 9 år jag drivit Tilling, men jag gör inte detta för att bli rik. Då hade jag satsat mer online och kanske på föreläsningar, men det är inte min grej. I liten skala absolut, men jag vill ha det personliga. Face to face. Eller typ. Back to face när jag masserar. Eller tom ass to face.

Idag jobbar jag mer än hälften så mycket, men kan ta ut samma lön. Kanske t.o.m. mer och vet ni? Jag är så sjukt stolt över mig själv och jag skäms inte ett dugg för att säga det. Jag vet vad jag kan. Och vad jag inte kan för den delen. Det är också viktigt.

Så snälla. Kom inte med ordet ”tur” eller ”lyckligt lottad” när vi pratar om mitt företag. Med mina barn däremot. Där är jag fan lyckligt lottad.

Roman avslutad.

Videor (Visa alla)

”Jises vad du är svag! Herre gud. Kan du inte få upp mer vikt? Kom igen då din svagis.”Sakerna man ibland säger till sig...
Fick upp ett minne igår att jag gjorde muscle ups. Tänkte att det där måste jag prova. Den är inte lika snygg som då och...

Plats

Telefon

Adress


Florettgatan 23
Helsingborg
25467

Övriga gym i Helsingborg (Visa alla)
Air Wipp Air Wipp
Helsingborg

Professional Freerunning&parkour team in Sweden that travels around the world, doing what we love. www.airwipp.com

Helsingborg Saints Helsingborg Saints
Rundgången
Helsingborg, 25002

Helsingborg Saints officiella Facebooksida. Här kommer information om allt som händer i klubben.

Helsingborgs Racketklubb Helsingborgs Racketklubb
Hortensiagatan 8
Helsingborg, 256 68

Racket Sport Club with focus on Padel, Squash, Tennis & Pickleball.

FC Helsingborg FC Helsingborg
Mellersta Stenbocksgatan 10
Helsingborg, 254 37

Skånes lag i Svenska Superligan

Actic Actic
Södergatan 60
Helsingborg, 25225

FK Bosna FK Bosna
Helsingborg

En fotbollsklubb i tiden och för framtiden.

Helsingborg City FC Helsingborg City FC
Helsingborg

VÄLKOMMEN TILL VÅR FACEBOOKSIDA! Besök gärna vår hemsida: http://www.helsingborgcityfc.se

Olympia Bowling Olympia Bowling
Mellersta Stenbocksgatan 10
Helsingborg, 254 37

Helsingborg roligaste restaurang erbjuder din egen informations och erbjudandeportal och till Allas

Helsingborgs Simsällskap Helsingborgs Simsällskap
Filbornavägen 105
Helsingborg, 256 61

Helsingborgs Simsällskap

STC STC
Prästgatan 12-14
Helsingborg, 25224

Med ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap sätter vi alla människor i alla åldrar i rörelse.

Very beautiful roses Very beautiful roses
Helsingborg

The rose is considered the queen of the garden and she certainly deserves this title.

Be at your best Be at your best
Hortensiagatan
Helsingborg

[email protected] mål är ditt välmående! Med hjälp av DNA-test lär du känna din kropp och anpassa kost och träning efter just dina gener. Vi erbjuder även erfarna coacher, träningsutrustning och kosttillskott. Tips hittar du under vår commuity sida