Studio Aktiverum

SPIN OF HOPE - Direkt från Aktiverum HBG

Imorgon är det dags för SPIN OF HOPE!!

På lördag öppnar vi upp dörrarna 06.30.
När ni kommer anmäler ni er i receptionen och får hjälp av våra värdar för att hitta er cykel i spinningsalen. Vi kommer att vara i sal 3.

Vill ni cykla finns det fortfarande 1 timmes platser kvar att boka. Kontakta receptionen 042-164060 för bokning. Kostar 150 kr/pass. Swishas vis bokning.

Vi renoverar herrarnas omklädningsrum vilket resulterar i färre skåp och duschar än vanligt. Byta gärna om hemma om du har möjlighet. Damernas omklädningsrum är helt nyöppnat efter renovering. OBS! Ta med er eget hänglås till skåp.

Aktiverums café har öppet för lunch, fika och dryck.

Under dagen kommer det finnas aktiviteter för hela familjen.
10.00 – 14.00 finns det ansiktsmålning, popcorn och familjeträning inne.
Familjeträning – Funktionell träning kl 11.15-12.00. Bokningen släpps 24h innan start. Vuxen bokar sig, barn följer med. 50 kr per familj betalas med swish på plats.
11.00-14.00 Har vi hinderbana för barn, korvgrillning och besök av polisen ute. Aktiveterna under dagen kostar 25 kr, betalas med swish.

Vi kommer live streama hela eventet från spinningsalen. Vill era nära och kära följa er hemmifrån kan de göra det via länken nedan.
Där kommer ni även kunna swisha ett bidrag till eventet.

https://vimeo.com/event/2850021

Hoppas att ni är lika taggade som vi. Imorgon cyklar vi tillsammans i kampen mot barncancer.

Hjärtligt välkomna till Aktiverum!

SPIN OF HOPE - Direkt från Aktiverum HBG NU är det dags igen. SPIN OF HOPE på AKTIVERUM Rädda liv med benen och trampa tillsammans. Tillsammans med Team Rynkeby Helsingborg, Ekeby möbelaffär…

Tack Svenska Kakel för ert bidrag 🙏🏼 Imorgon cyklar vi tillsammsns i kampen mot barncancer ❤ Än är det inte för sent att bidraga. Vill du cykla en timme kontakta receptionen 042-164040.

Ny release imorgon, torsdag 18.15 och fredag 09.30.
Soma Move är rörlighet i flöde (ingen dans 😊).
Du rör dig efter din kropp i olika riktningar. Du styr själv tempot och intensiteten. Hittar det som passar dig.
Har du inte testat innan är det dags nu 🤗
Välkomna!

Extrainsatt Indoorwalking med Caroline torsdagar 18.15 med start imorgon. Hon lova fullt ös 🤩VÄLKOMNA!!

Nu är det inte långt kvar, på lördag smäller det. Ni kan fortfarande boka er på 1 timmes platser. Skriv upp er i receptionen på Aktiverum och swisha 150 kr (går oavkortat till barncancerfonden). Ni som har skrivit upp er men inte betalt, gör gärna det.

Ta med er hela familjen, det kommer bli kul 😃 Familjeträning - Funktionell träning 11.15 med Magnus. Alla åldrar är välkomna. Vuxen bokar sig som vanligt barn följer med. Bokningen släpps 24 h innan passet startar. Passet kostar 50 kr/familj. Swishas på plats.

Vi kommer live streama hela eventet från Spinningsalen. Så kan inte era nära och kära följa med kan de följa er hemifrån genom länken nedan
https://vimeo.com/event/2850021
Tack Fremlab AB

Vi ses på lördag!

Tack själva, har varit så roligt att ha er oss.
Lycka till med golfsäsongen ⭐

Årets sista Fys med Studio Aktiverum!
Stort tack till men framförallt till som tagit hand om oss på ett väldigt proffsigt sätt!

Vi ses förhoppningsvis till vintern igen!

Hej & varmt välkommen till onsdagens Yin Yoga kl:1915-2030.

Vi landar i stillhet & lyfter varandras närvaro.
Vi ger oss tid att lyssna inåt och öppna upp för en inre resa.
Låt oss mötas & skapa gemenskap.
Ser framemot att träffa dig.

Varmaste hälsningar Ida 🍃

Uppdatering
Nu har det gått två veckor och vi är inne på vår tredje.

Jossan - Foodboxen går bra. Börjar tröttna lite men fortfarande i gott mod 👍🏼 Förra veckan var en riktigt bra träningsvecka. Fick till 2 extra styrkepass 💪🏼 plus lite extra pass på jobb/Aktiverum.
Efter 1 vecka hade jag gått upp 0,5 kg och undrade hur det kunde vara möjligt. Men denna veckan hade jag gått ner -1,5 kg. Där ser man hur vikten kan gå upp och ner på en vecka. Det gäller att vara tålmodig och fortsätta.
En tillfällig uppgång kan bero på många olika saker men oftast är det vätska. Som kommer av ex alkohol, snabba kolhydrater eller stress. Kvinnors cykel har även en stor inverkan.

Robban- 14144 steg i snitt förra veckan och -0,6 kg på vågen. Inga stora resultat men jag har faktiskt sovit gott senaste veckan. Bättre än innan och vaknat piggare på morgnarna.
Kanske beror det på ljuset men ändå. Det känns positivt.
Bitvis varit sötsugen, men stått emot bra.

Nu fortsätter vi 👍🏼💪🏼😊

LÄR DIG STYRKETRÄNING TILLSAMMANS MED ANDRA STARKA KVINNOR

Den här gruppen passar dig som redan gillar, eller som är nyfiken på styrketräning och vill lära dig den rätta tekniken i övningarna.

Under kursen kommer vi att gå igenom styrketräningens olika grundrörelser. Du kommer att få lära dig tekniker, få bra tips och träna dig till en starkare kropp under 8 inspirerande veckor. Allt tillsammans med en personlig tränare som hjälper dig hela vägen.

Mer info och anmälan via länken https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

Nu startar vår populära kurs Yoga för stela män igen.
Är du man, stel och sugen på att testa Yoga är detta en kurs för dig.
Yin yoga är bra för både kropp och knopp, samt ett bra komplement till övrig aktiv träning. Vi blir alla stelare med åren, upplever en viss stagnation i leder och muskler.
Högst troligt kommer din vinning av kursen att vara, -öka energiflödet i kroppen, -bättre rörlighet och -ett lugnare mindre stressat inre.
Det enda du behöver är ett öppet sinne och lediga kläder resten finns i salen.
Var och en deltar efter sina egna förutsättningar, alla är vi olika.
Du hittar mer info via länken
https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

SPIN OF HOPE 25/3
Cykla tillsammans med oss mot barncancern. Ni kan fortfarande köpa cykel som ett lag via vår spin of hope sida. Eller boka er på 1 timmes tider via receptionen.
Ni hittar alla info via vår hemsida/aktuellt.

🤩 Ta med dig hela familjen och ha en rolig dag tillsammans med oss. Alla aktiviteter under dagen kostar 25 kr och går oavkortat till barncancerfonden.
VI SES DEN 25 MARS!!
Mer info via länken https://studioaktiverum.se/spin-of-hope-25-mars/

Första uppdateringen efter 1 vecka.
Hur har det gått?
Jossan - Foodbox lunch och middag + ett extra styrkepass i veckan.
Det har gått bra. Ätit Foodbox alla dagar utom lördag då vi var i väg på träningsevent och jag var på 40 årsfest på kvällen. Det är lätt att hitta rutiner när man vet vad man ska äta till lunch och middag. Jag kan då fokusera på frukost och mellanmål ist. Jag har hållit mig mätt och belåten. Det blev ett hemmapass med coach William ☺️
Robban - 12 000 steg/dagen, sockerfritt och bättre sömn.
Det har oxå gått bra. Kräver lite planering för att få in stegen. Ibland blir det löpning på lunchen och några kvällar har jag fått ut och gå efter jobb. Det är bra, utmaningen får ut mig. I helgen var jag i Nyköping för att åka längdskidor men kom även ut på härliga promenader för att få in mina steg.
Jag har gått och lagt mig tidigare och faktiskt sovit bättre. Det kanske är den höga träningsdosen jag fick till förra veckan. Kroppen var fysiskt trött och behövde återhämtning.
Även varit sockerfri 👍🏼

Nu kör vi vecka 2 💪🏼🤩

LÄR DIG STYRKETRÄNING TILLSAMMANS MED ANDRA STARKA KVINNOR

Den här gruppen passar dig som redan gillar, eller som är nyfiken på styrketräning och vill lära dig den rätta tekniken i övningarna.

Under kursen kommer vi att gå igenom styrketräningens olika grundrörelser. Du kommer att få lära dig tekniker, få bra tips och träna dig till en starkare kropp under 8 inspirerande veckor. Allt tillsammans med en personlig tränare som hjälper dig hela vägen.
Mer info och anmälan via länken
https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

Robban VS Jossan vad händer på 30 dagar?

Vi satt i personalrummet och var båda överens om att vi behövde en förändring, en kickstart. Ibland behöver man bryta dåliga vanor och starta nya.
Jag föreslog att köra Foodbox lunch och middag i 30 dagar som vi gör med Foodbox Challege. För att veta att man får i sig bra hälsosam mat och komma in i bra rutiner.
Robban kände inte att det var det han behövde utan han behövde vardagsmotion, dra ner på sockret och sova bättre.
Vi gillar båda utmaningar så OK vi ser vad vi får för resultat på 30 dagar.
Jossan - Foodbox lunch och middag i 30 dagar (såklart även frukost och mellanmål), lägger till ett extra styrkepass och drar ner på godsaker.
Robban - Går 12 000 steg om dagen, sockerfri och fokuserar på bra sömn.

Vi vägde in oss i måndags på Inbody vågen och mäter våra resultat 1 gång i veckan.

Och såklart ska ni få hänga på via våra sociala medier 🤗

Vem tror ni får bäst resultat?

Nu kör vi igång Get Ripped igen. För dig som vill ha en utmaning, bryta gamla vanor och komma igång med styrketräning ordentligt.

Utmana dig själv ⭐
🔴 Bra kostvanor
🔴 3 styrkepass i veckan
🔴 10 000 steg om dagen
⚫️Vi coachar dig till att nå ditt mål
⚫️Du tränar när det passar dig
⚫️Startar med en föreläsning om kost och hur du ska tänka under utmaningens gång.
⚫️Kosttips och rekommendationer
⚫️4 pass tillsammans i grupp

Antar du utmaningen?
Lär mer och anmäl dig via länken
https://studio-aktiverum-ab.shop.twiik.me/product/bootcamp/aktiverum-get-ripped-var-2023-2

Det börjar närma sig och hög tid att boka sin cykel.
Vi har i dagsläget 26 lag anmälda och 16 st Aktiverum lag för enskilda platser.
Med andra ord om du inte lyckas samla ihop ett lag kan du såklart cykla iaf.
Då anmäler du dig till den tiden du önskar cykla i receptionen på Aktiverum. Swishar 150 kr vid anmälan. Alla pengar som betalas i samband med Spin of hope går oavkortat till Barncancerfonden.
BOKA DIN PLATS IDAG!

👨‍👩‍👧‍👦Det kommer bli en rolig dag för hela familjen. Under tiden mamma eller pappa cyklar kan barnen göra hinderbana (tillsammans med en vuxen) och träffa polisen ute på Aktiverums baksida. Inne finns det barnpassning, ansiktsmålning och popcorn.
Aktiviteter för barn 11.00-14.00
Vill man träna tillsammans med barnen har vi ett familje-pass kl 11.15
BOKA IN EN DAG TILLSAMMANS MED OSS!

Nu startar vår populära kurs Yoga för stela män igen.
Är du man, stel och sugen på att testa Yoga är detta en kurs för dig.
Yin yoga är bra för både kropp och knopp, samt ett bra komplement till övrig aktiv träning. Vi blir alla stelare med åren, upplever en viss stagnation i leder och muskler.
Högst troligt kommer din vinning av kursen att vara, -öka energiflödet i kroppen, -bättre rörlighet och -ett lugnare mindre stressat inre.
Det enda du behöver är ett öppet sinne och lediga kläder resten finns i salen.
Var och en deltar efter sina egna förutsättningar, alla är vi olika.
Du hittar mer info via länken
https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

❤ Det är så mycket roligare att träna med en kompis! 🖤 Tagga din bästa träningskompis ❤

Värvar du din vän får du och din vän 1 månad fri träning. Gäller vid tecknande av 12 mån avtal tom. 230331. Din vän måste säga till vid köptillfället att det är du som har värvat. Månaden är inte personlig.

PÅ SÖNDAG KÖR VI VASALOPPSSPINNING ❄️ 5 mars följer vi åkarna på cykel från Sälen till Mora via storbild. På vägen bjuds det på blåbärssoppa och glada tillrop!
ALLA passen/platserna släpps imorgon 4/3 kl 08.00. Bokas i appen eller via bokningen på nätet.
HUR MÅNGA PASS KÖR DU? ELLER GÅR DU FÖR HELA?

Vill du vara en del av vårt team ?! ⭐

Vi söker nu en ny stjärna på deltid och ser gärna att du har känsla för service, högt engagemang och ett leende på läpparna.

Passar det in på dig, skicka din ansökan till [email protected]

Säg hej till vår nya ⭐ Martina. Vi låter henne få presentera sig själv.

" Hej!
Ni kommer träffa mig på SPA och i receptionen. From 1/3.

Jag är utbildad Hud-och Spaterapeut sedan 2018 och innehar gesällbrev.
Att hjälpa människor till ett bättre välbefinnande ligger mig varmt om hjärtat.

När det kommer till min egen träning föredrar jag crossfit-inspirerade övningar och intervaller av olika slag.

Jag ser fram emot att lära känna er 🤗"

Välkommen Martina!
Ni hittar henne mestadels inne på SPA där hon utför ansiktsbehandlingar, kurer, fotvård och massage. Bokningen är öppen så testa gärna vår nya stjärna.

Nu kan ni hänga med Emma på tisdagar. Bokningen har precis släppts. In och boka!

OM 1 VECKA KÖR VI VASALOPPSSPINNING ❄️ 5 mars följer vi åkarna på cykel från Sälen till Mora via storbild. På vägen bjuds det på blåbärssoppa och glada tillrop!
ALLA passen/platserna släpps dagen innan 4/3 kl 08.00. Bokas i appen eller via bokningen på nätet.
HUR MÅNGA PASS KÖR DU? ELLER GÅR DU FÖR HELA?

Stärk upp din kropp så att du klarar av vardagen med småbarn.

Träna med barnet intill dig, 8 veckor 2 gånger i veckan.

Mamma/barn 1.0:
Fokus på kursen är att hitta och träna upp din grund igen.
Hållning, bäckenbotten, inre bål, kondition och styrka.
Inbody in- och utvägning.
Information om bäckenbotten och inre bålmusklerna.
Föreläsning av naprapat om barns motoriska utveckling.

Mamma/barn 2.0
En fortsättningskurs på 8 veckor som riktar sig till dig som har gått vår mamma/barn 1.0.
Du har byggt upp din kropp från grunden och känner dig redo för nästa steg.
Tuffare, tyngre och nya utmaningar.

Du hittar mer information via länken https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

Häng på Jessica och Henrik i 8 veckor. En kurs för dig som vill komma igång!
Prova på olika pass och hitta glädjen i gruppträning. Du får grunden och rutinerna för att älska träning.
Läs mer via länken https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/
Välkomna!

⭐ En kurs

⭐ Delbetala medlemskap

⭐ Klippkort på massage eller fotvård

⭐ Personlig träning

Vi tar e-passi & vi är anslutna till Benify, Wellnet m.fl.

Här ser ni dagens startfält av instruktörer! KOM OCH CYKLA MED OSS!

BOKA DIN PLATS INNAN TIDERNA TAR SLUT. Du kan cykla 1, 2, 3h eller varför inte 10h 😃

Antingen köper du/ni EN cykel som ska hållas i gång från 07.00 - 17.00 med hjälp av kollegor eller vänner (behöver ej vara medlemmar på Aktiverum) eller så väljer du att cykla på enskilda tider som du boka via receptionen på Aktiverum.

Det kommer bli en fantastiskt rolig dag tillsammans med oss!

Mer information:
⭐Hur går Spin of hope till ?
Man bokar en cykel som man håller igång i 10 timmar (07.00-17.00). Antingen med hjälp av vänner, kollegor eller på egenhand.
Vi från Aktiverum bidrar med fest under hela dagen 🥳
⭐Du deltar i lag om 1–10 personer som turas om att hålla igång en spinningcykel i 10 timmar. Lagavgiften är 1 500 kronor. Om ni är 10 deltagare i laget blir det 150 kronor per person.
SÅKLART vill ni bidra lite extra då bokar ni en Guldcykel för 3 000 kronor (300 kr/pers) eller en Diamantcykel för 10 000 kronor.
Vid bokning av diamantcykel får du VIP-plats i spinningsalen, extra lyx och glamour. Är du ett företag får du även 1 månads reklam-TV på Studio Aktiverum.
⭐Har du inget lag? Då har Aktiverum skapat flera lag du kan tillhöra. Boka din plats och tid i receptionen. En plats kostar 150 kr som swishas vid anmälan.
Hela dagen kommer att fyllas med olika aktiviteter för hela familjen. Boka in en rolig dag hos oss!
Boka ditt lag redan idag via länken https://www.barncancerfonden.se/.../anmal-dig-till.../...
eller kontakta receptionen för att boka din cykel.

Vill du också skapa bestående, hållbara och meningsfulla livsmönster?

Du kan ha gjort flera förändringar redan, som att komma igång med träning eller kost men känner att det är något som skaver. Du sitter fast eller känner att du skulle vilja prova på något nytt som kan hjälpa dig att skapa den förändring du längtar efter.
Genom Yin yoga möter du dig själv via kroppen och genom verktyg inom kognitiv beteendeterapi kan du bättre förstå hur dina beteenden, tankar, känslor hänger ihop. Både vad du gör för mycket av och för lite av, vad som triggar ett visst beteende och vad du kanske undviker, försöker kontrollera eller flyr ifrån.

I denna kurs får du utvalda verktyg, evidensbaserade övningar inom KBT och en varsam guidning i Yin yoga utifrån dina förutsättningar.

Läs mer via länken https://studioaktiverum.se/traningsutbud/kurser/

Start 26/2
Instruktör: Lena Brodin
📸

❤️Det är så mycket roligare att träna tillsammans med en kompis!🖤 Tagga din bästa träningskompis ❤

Värvar du din vän får du och din vän 1 mån fri träning. Gäller vid tecknande av 12 mån avtal tom. 230331. Din vän måste säga till vid köptillfället att det är du som har värvat. Månaden är inte personlig.

⭐Hur går Spin of hope till ?
Man bokar en cykel som man håller igång i 10 timmar (07.00-17.00). Antingen med hjälp av vänner, kollegor eller på egenhand.
Vi från Aktiverum bidrar med fest under hela dagen 🥳

⭐Du deltar i lag om 1–10 personer som turas om att hålla igång en spinningcykel i 10 timmar. Lagavgiften är 1 500 kronor. Om ni är 10 deltagare i laget blir det 150 kronor per person.
SÅKLART vill ni bidra lite extra då bokar ni en Guldcykel för 3 000 kronor (300 kr/pers) eller en Diamantcykel för 10 000 kronor.
Vid bokning av diamantcykel får du VIP-plats i spinningsalen, extra lyx och glamour. Är du ett företag får du även 1 månads reklam-TV på Studio Aktiverum.

⭐Har du inget lag? Då har Aktiverum skapat flera lag du kan tillhöra. Boka din plats och tid i receptionen. En plats kostar 150 kr som swishas vid anmälan.

Hela dagen kommer att fyllas med olika aktiviteter för hela familjen. Boka in en rolig dag hos oss!

Boka ditt lag redan idag vis länken https://www.barncancerfonden.se/event/spin-of-hope---stafett/anmal-dig-till-ditt-lag2/?activityId=a1E2p00000PQJQbEAP&id=193448&sessionId=a1D2p00000BYomzEAD
eller kontakta receptionen för att boka din cykel.