Yoga med Helen

Har du någon gång blivit yr av en andningsövning?

I en livesänd klass fick jag en fråga om trappstegsandning, eller sniffandning, där deltagaren upplevde yrsel under övningen.
Det viktiga att komma ihåg är att samma andningsövning inte passar alla på exakt samma sätt.
Våra kroppar, nervsystem och behov ser olika ut från dag till dag.
Om en andningsövning känns för intensiv kan du ofta göra den mjukare, långsammare eller kortare. I just det här fallet rekommenderar jag att sniffa lite mjukare och känna efter hur kroppen reagerar.

Yoga handlar inte om att prestera. Yoga handlar om att lyssna inåt.

Har du någon gång upplevt yrsel eller obehag under en andningsövning?

Här är en skön övning för trötta ben och som hjälper ditt lymfflöde!

Har du testat yogapasset för lymfflöde som kom upp på min youtubekanal I söndags?

Om inte: kommenter LYMFA så skickar jag länken via DM.

Har du ont i axlarna betyder det inte att du måste sluta yoga.

Många övningar går att anpassa så att de fungerar bättre för just din kropp. Ibland kan det räcka att minska rörelsen, ändra armarnas position eller välja en mjukare variant.

Yoga handlar om att lyssna inåt och möta kroppen där den är idag.

I videon visar jag några övningar. Kolla in om det är någon av övningarna som du har problem med.

Vilken yogaövning tycker du är svårast när du har spända eller ömma axlar?

Ibland är det lätt att fastna i allt som inte fungerar.
Men när vi regelbundet uppmärksammar det som faktiskt är bra i våra liv kan något börja förändras.

En enkel övning är att varje kväll skriva ner tre saker du är tacksam över.

Det behöver inte vara stora saker. Kanske ett vänligt leende, en kopp te i lugn och ro eller att solen tittade fram en stund.

Tacksamhet handlar inte om att ignorera det som är svårt. Det handlar om att också ge plats åt det som är gott, fint och meningsfullt.
Med tiden kan det hjälpa oss att se fler möjligheter, mer glädje och mer av det som faktiskt fungerar.

Har du någon tacksamhetsrutin idag? 💛

Känner du ibland att du har hamnat i en negativ tankespiral? Jag tror vi alla hamnar där ibland. I Mediyogan pratar vi ibland om ett unikt energisystem som kallas för 10 kroppar. Bla finns det en kropp som kallas för det negativa sinnet, som kan (om det är i obalans) göra så att vi hamnar i dessa negativa tankespiralerna.

I den här meditationen för det negativa sinnet, så hittar vi det inre lugnet igen så att du släpper orostankarna.

Du hittar hela meditationen på min youtubekanal:

Skriv LUGN i kommentarerna, så skickar jag länken till hela videon i DM!

Vill du lära dig mer om det här spännande och unika energisystemet 10 kroppar?
Just nu har jag 50% rabatt på onlinekursen Mediyoga & 10 kroppar.
Rabatten gäller tom 24/6.

Läs mer om kursen här: https://www.yogamedhelen.se/yoga-for-10-kroppar

I Mediyogan pratar vi ofta om chakrasystemet. Det finns många härliga meditationer som hjälper att balansera detta energisystem.

Här är en mantrameditation som balanserar hela chakrasystemet: Ra ma da sa sa se sohung.
Du sjunger mantrat nedifrån rotchakrat och uppåt.

Hela videon finns på min youtubekanal. https://youtu.be/C9qbkrllEPM?si=811t5rP2FHKJ1Rn0

Chakrasystemet är ett väldigt spännande ämne i yogan och just nu har jag 50% rabatt på onlinekursen Mediyoga för chakrabalans. Rabatten gäller tom 24/6.

Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/chakrakurs

Så här gör du meditationen:
Sitt i lätt meditationsställning eller på stol. Händerna i Gyan mudra på knäna. Sjung med i mantrat i 11 minuter.
För varje enskild del i detta mantra flyttar du fokus upp genom din kropp enligt följande:
1.Ra – fokus i bäckenbotten, rotchakrat
2.Ma – fokus i underlivet, sexualchakrat
3.Da – fokus i magen vid naveln, magchakrat
4.Sa – fokus i bröstet, i höjd med hjärtat, hjärtchakrat
5.Sa – fokus i hals och nacke, halschakrat
6.Se – fokus mellan ögonbrynen, pannchakrat
7.So – fokus upp i hjässan, kronchakrat
8.Hung- fokus på ditt elektomagnetiska fält -auran

Midsommarrean pågår!🤩🌞🌸

Just nu har jag upp till 50% rabatt på utvalda yogakurser:
✔️Mediyoga & chakrasystemet
✔️Mediyoga för meridiansystemet
✔️Mediyoga & 10 kroppar
✔️Kom igång med yinyoga online

Läs mer om alla kurser på hemsidan:
https://www.yogamedhelen.se

📌Rabatterna gäller tom 24/6! Så missa inte om du tänkt köpa någon!

🌟Just nu har jag 50% rabatt på onlinekursen Mediyoga för Meridiansystemet.

Det här är en kurs som utgår från den Traditionella Kinesiska medicinen, där man ser på hälsa från ett holistiskt perspektiv. Genom att göra yoga som påverkar dessa energibanor så strävar vi efter en balans i kroppen och sinnet.

I den här kursen får du:
🌱Sköna yogapass som balanserar meridianerna
🌱Lektioner med Meridiankunskap och spännande kunskap om vad du kan göra för att må bra från det yogiska perspektivet.

Rabatten gäller tom 24/6.
Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/mediyoga-for-dina-meridianer