Coach Khalil

⚠️القدمين فى نفس عرض الكتفين، والركبة فى اتجاة القدم مش للداخل ,, ومتنساش تدعيلي 🤲🏽🤩

⚠️ Feet are shoulders width and knees at the feet lines (not inward),,comment your thoughts 👊🏽😎

#تمرين #نصائح

⚠️ تقدر توزع الوزن على الايدين (بإستخدام وزنين متساويين)و هتساعدك بالتوازن 😎👊🏽،، ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😇

⚠️ you can hold two dumbbells on two hand,, which helps with balance 👊🏽😎

#تمرين #نصائح

⚠️ماسكة الوزن ممكن تقبى على الصدر زي ما هيتشرح فى الجزء الرابع إن شاءالله،،، متنساش تدعيلي 🤲🏽😇
⚠️ weight can be hold up on chest, as it will be shown in part 4 Insha’ALLAH 👊🏽😎

#تمرين

احنا بنكسب اوي بنتعلم ،، معندناش خسارة 🇪🇬😎👊🏽

⚠️ محمد عبدالمنعم من الحالات الى محتاجة مراجعة ✅

We win or learn ✅,, we don’t lose 👊🏽😎🇪🇬

⚠️ لفة الوسط وتوازن جسمك بيحددوا العضلات الى بتستهدفها🦵🏽 والاستمرارية فى المحاولة بتحسن الاداء 😎👊🏽 ومتنساش تدعيلي🤲🏽😁

⚠️ your waist and stability positions define the targeted muscles 🦵🏼, consistency improvements performance 👊🏽😎

#تمرين

⚠️ حط وزن جسمك على الرجل الاماميه طول التمرين وها تحس بفرق خطير 😎👊🏽 ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁

⚠️ Put your weight on the during all reps and will feel tremendous difference 👊🏽😎

#تمرين

⚠️ المدي الحركي لمفصل القدم من اهم الأشياء الى تطور اداءك ولازم ديم نشتغل على تحسينها 🦶🏽

⚠️ sufficient ankle mobility is necessary for performance improvement 🦶🏽

#تمرين

⚠️لبس الحذاء الضيق من الامام 👞وخصوصا الكعب العالى 👠للبنات لفترات طويلة يأثر على صوابع القدم وبالتالى ثبات القدم🦶🏽 و بالتبعيّة اتزان الجسم اثناء الحركة وضغط على مفصل الركبة والحوض 🦵🏼 وأسفل الظهر وممكن بتوصل للرقبة

⚠️ wearing narrow shoes 👞specifically high heels 👠 for long time effects toes alignment 🦶🏽which effects ankle stability which leads to knee, hip, lower back issues 🦵🏼might goes all the way to the neck

#نصائح

⚠️فرد الذراعين للأمام للحفاظ على التوازن ،، ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁

⚠️extending arms to the front for maintaining balance 👊🏽😉

#تمرين

⚠️ابدأ بال kettlebell وارفع اوزان تقيلة قبل ماترفع بالbar والموضوع هايفرق جامد …. ومتنساش تدعيلي 🤲🏽

⚠️Start with kettlebell and progress to heavy before you start lifting with barbell and the will make huge difference in your performance 👊🏽😎