understanding fitness practices to achieve best results naturally without following common routines blindly
⚠️فرد الذراعين للأمام للحفاظ على التوازن ،، ومتنساش تدعيلي 🤲🏽😁
⚠️extending arms to the front for maintaining balance 👊🏽😉
#تمرين
⚠️ابدأ بال kettlebell وارفع اوزان تقيلة قبل ماترفع بالbar والموضوع هايفرق جامد …. ومتنساش تدعيلي 🤲🏽
⚠️Start with kettlebell and progress to heavy before you start lifting with barbell and the will make huge difference in your performance 👊🏽😎
زيادة السرعة هو علم وتطبيق مش جري كتير وبس
شكر خاص لصديقي كابتن خالد الى اتعلمت منه كتير
20/03/2026
عيدكم مبارك 🌙.. اللهم دِم علينا نعمه الأمن والأمان 🇪🇬🇦🇪
الحمد لله حتى يبلغ الحمد منتهاه 🤲🏽
اللهم بارك فى اجدع صحاب 😎👊🏽
#الامارات #دبي #عيدالفطر
العادة هي أهم تمرين : الوضع الى بتفضل فيه ساعات طويلة جسمك بيميل انه يفضل ثابت عليه والعكس صحيح.. يعني الحركة بركة ✅
التفاصيل الصغيرة بتفرق كتير وبتحميك من الاصابة 😎🫵🏽
Small details matter and reduce risk of injury 🫵🏽😎
ليه تاخد شكل فقط وانت تقدر تبقى شكل وأداء ؟! 🏋🏽♂️فكر فيها 😎🫵🏽ا
Why would you focus only on look when you can have look and performance ?! 🏋🏽♂️ think about it 🫵🏽😎
النوع التاني من تمارين الثبات : انك تثبت فى وضع تحمل سواء وانت شايل وزن او بوزن جسمك لمدة توصل ل ٤٥ ثانية (حسب قدرتك) وبتحسن قوة التحمل للعضلات والاوتار. (مثل ترين الثبات فى الاسكوات)
The second type is yield isometric exercises which involves holding a load-bearing position, either while lifting a weight or using your own body weight, for up to 45 seconds (depending on your ability). This improves the endurance of muscles and tendons. (Ex: half squats hold)
tes
معظم ألام جسمنا من عاداتنا اليومية… ولا انت ايه رأيك ؟ 🤔
#تمرين #نصائح
العضلات بتحتاج شوية تحفيز علشان تطلعلك أحسن أداء🏋🏽♂️🏃🏾
اكتبلي سؤالك وهرد عليك إن شاءالله 😎👊🏽