A forma que respiramos muda tudo!
A maior parte das pessoas que chegam até o estúdio, chegam com uma respiração disfuncional que em um pequeno estímulo de esforço - já está em colapso.
Quanto mais respiramos pelo peito, mais nosso corpo se inclina, curva. Cada vez mais tristes, cabisbaixo e maiores tensões atraímos para nosso corpo.
Rigidez nos ombros, cervical e na mandíbula.
A forma como respiramos, muda tudo, experimenta fazer uma respiração profunda. Não a que tu está acostumado!
Profundo no oceano signif**a lá de baixo, então quando respiramos profundo trazemos o ar desde a base da barriga, para o diafragma e assim para o peito.
Puxando o ar em 4 segundos soltando ele em 6 segundos, isso é uma respiração funcional. Que melhora nossa postura e ajuda a controlar a mente.
Para viver na mais alta energia siga
Pedro Wacker
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Desenvolvendo melhores resultados para sua vida através de movimentos corporais específicos para cada objetivo.
07/02/2026
Família é aquela que nós escolhemos proteger, amar e cuidar.
A nossa começou comigo saindo de casa recebendo a pequena Wish, justo no ano quando tudo se fechou.
Ela chegou para ensinar a cuidar, amar e colocar tudo que aprendi em prática.
Como li esses dias, não é só mais um cachorro. Tenho a crença: que por eles viverem menos do que nós, em sua maioria, nossos belos e amados cães, têm a linda missão de nos ensinar e cuidar. E não o oposto.
E é justo isso ai que a dona Wish (Maria) Wacker faz por aqui. Também acredito que o ensinamentos que recebo com essa cia - me farão um excelente pai. Apesar de vários amigos que hoje são pais, relatarem que cuidar de uma criança é diferente.
A questão é, que para cultivar o pilar da família precisava eu, aprender como cuidar além de mim. Por isso decidi que através dessa bola de pelo com energia inacabável me tornaria tutor para que no futuro me tornasse um excelente pai, e assim um excelente avô 💚
06/02/2026
Você não tá sem preparo.
Só tá pagando caro por um padrão respiratório ruim.
A maioria corre no modo sobrevivência: peito alto, boca aberta, barulho…
Funciona. Mas cobra: mais gasto, mais tensão, mais desgaste.
O controle começa quando a respiração para de competir com a corrida e passa a sustentar ela.
Siga para transformar sua corrida
Faltam 10 semanas para a próxima ultra
Mas antes vamos baixar a cabeça - treinar e trabalhar.
Apesar de ter melhorado minha percepção no asfalto, devido minha lesão preciso voltar para a trilha melhor na trilha também.
O cardápio de hoje foi ⤵️
2km de aquecimento
4x 1500m com 500m IR
2 km de desaquecimento
Foco ainda é melhorar a base apesar dessa semana em comparação com a outra, que o volume total vai aumentar!
Mas que escolha tenho? se meu eu do passado escolheu correr 50km subindo morro no meio do mato 🫠
Então na dúvida, só confia e faz!
Esses dias um amigo me disse “é só f**ar fazendo pra da que passa”
Só prancha é perda de tempo! Se tu corre e passa a maior parte do teu dia na mesma postura, aproveita essa tempo para evoluir tua performance.
Na PW Run Club ajustamos o detalhe que falta para ti correr e alcançar as metas livre de dor
É só não sair repetindo exercícios que vê na internet, na dúvida, chama aqui para conversarmos.
Siga e desbloqueie sua perfomance
Sempre me pergunta, e o gelo…
é para recuperar as pernas das corridas?
A resposta, o gelo é para a cabeça. O que me faz f**ar sem dor depois de um treino forte de corrida.
São os outros treinos que tenho na rotina e o que faço neles. Enquanto treinamentos força pensando só nos músculos esquecemos de treinar os movimentos e os estímulos que a corrida exige do nosso corpo.
Sem isso o corpo até responde, mas no outro dia tu f**a todo quebrado.
Para desbloquear a peça que falta na tua perfomance siga
A banheira de gelo parece ser o mais difícil.
Aqui o mais difícil, de verdade, é sentar e organizar o financeiro. E talvez pra ti aí do outro lado, talvez o “difícil” seja outro:
começar a correr, se movimentar, treinar.
E não cai nas crenças velhas:
“Exercício vai me deixar mais cansado.”
“Banheira de gelo vai me deixar gripado.”
Quando bem feito, isso é recompensa pro corpo
👉 regula energia, humor, foco
e aí sim você consegue fazer o que precisa ser feito.
✅ Já testa hoje:
Escreva 3 tarefas que precisam ser feitas hoje
👉 Comece pela mais difícil
Dica do PW:
Se exercício for a sua “+ fácil”, não comece por ele usa como recompensa.
Se exercício for a sua “+ difícil”, aí sim começa por ele.
Qual é a sua tarefa “difícil” de hoje?
08/01/2026
De volta à PW Treinamento.
Sempre tem quem espere o recesso acabar.
Quem espere a segunda-feira autorizar o começo.
Como se o calendário fosse responsável pelos planos.
Voltar é inevitável.
Começar sempre foi opcional.
Aqui, os planos já estavam em movimento desde 2025.
Não houve pausa simbólica.
Não há recomeço.
Eles continuam porque precisam.
Voltar aqui é necessário.
Aqui, ninguém anda sozinho.
O esforço continua sendo teu mas o caminho, a gente facilita.
Isso não começa na volta.
Isso se sustenta na constância.
É o que se constrói com direção, não com motivação.
A PW não é só um lugar pra treinar.
É um lugar pra ter alguém do lado
quando você pensa em desistir.
Me chama no direct com a palavra ‘Constância’ se você tá nessa fase de voltar e precisa de direção
08/01/2026
Família, amigos e movimento
Resumo do nosso recesso 💚❤️
Foram muitos momentos para contemplar, planejar, agradecer tudo que rolou e que ainda vai rolar.
Almoços, risadas, jantas, sessões de surf.
Meditações, muita banheira de gelo e respirações.
Remadas na lagoa, frescobol. Nascer da lua cheia 🌝
Treinos, sessões de alongamento e muito surf.
Já que de correr eu tava de s**o cheio.
Tantos momentos para encher o coração e voltar para a cidade na mais alta energia com saudades da rotina.
24/12/2025
Feliz natal turma!
Assim como disse um aluno: de presente de Natal não quero nada. Só quero que ele não leve nada do que tenho aqui.
Pois as coisas ruins, elas vem para nos fazerem aprender e crescer.
As boas, vem para desfrutarmos.
Então minha gente.
Olha para quem tá do teu lado e agradeça pela vida!
💚❤️💚
Você pode entrar no gelo e sair do mesmo jeito.
Ou você pode usar esse momento como reprogramação do seu sistema nervoso.
Hoje, fazendo uma respiração específ**a durante o banho gelado,
percebi o quanto o corpo quer fugir do desconforto.
Mas se você respira com consciência…
não só a ansiedade diminui, a mente que entra em foco.
O gelo é o gatilho.
A respiração é o código.
Não é sobre suportar.
É sobre atravessar com intenção.
Ansiedade não se vence com força.
Se vence com presença.
Se você tá pronto pra aprender a respirar dentro do caos,
f**a de olho.
Tem algo grande vindo por aí.
👉 Me segue pra não perder.
👉 E já manda esse vídeo pra alguém que precisa aprender a respirar de verdade.
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Our Story
A paixão pela educação física vêm da infância através do esporte. Desde os 7 anos, natação e surf já estavam presentes na minha vida. Aos 10 anos, comecei a jornada como professor na Escola Kite & Surf - Ibiraquera - SC, onde atuei 9 anos.
Em 2010, despertou o desejo de ser Educador Físico através da vontade de aprender a cuidar do corpo e de como transmitir essa energia para os outros.
Em 2011, iniciou a formação de Bacharel em Educação Física || PUCRS. Em 2016, aprimorou os estudos com uma especialização em Ciência do Movimento Humano.
Atualmente através do trabalho compartilha o estilo de vida com consciência corporal.
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