Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 05:30 - 23:00 Terça-feira 05:30 - 23:00 Quarta-feira 05:30 - 23:00 Quinta-feira 05:30 - 23:00 Sexta-feira 05:30 - 23:00 Sábado 07:00 - 13:00

https://www.facebook.com/725322457594645/

Thiago Simonassi Personal

Página Principal
Brasil
Vitória, ES
Thiago Simonassi Personal

Ligar Como chegar Entre em contato com o negócio

Dicas, informações e Orientações sobre: Atividade Física, Treinamento, Saúde e Qualidade de Vida

A rotina dos alunos que integram o

02/10/2026

Treinar para performance e treinar para saúde não são coisas opostas

Mas também não são exatamente a mesma coisa

Um atleta pode precisar de mais volume, maior especificidade, períodos de alta intensidade e uma recuperação cuidadosamente planejada porque existe um objetivo de performance

Para quem busca saúde, força, autonomia e qualidade de vida, essas mesmas estratégias precisam ser avaliadas dentro de outro contexto

A pergunta não deveria ser apenas:

“Esse treino funciona?”

Mas:

“Funciona para qual objetivo, para qual pessoa e a que custo?”

O melhor treinamento não é necessariamente o mais difícil

É aquele que entrega o estímulo necessário e que você consegue sustentar ao longo do tempo

Treino inteligente é isso: não copiar o treino de quem tem outro objetivo

Me fala...
Seu objetivo hoje é mais performance ou saúde?

28/09/2026

7 vezes ✅️🙌🏽

Sete participações nas 10 Milhas Garoto🍫💛

E essa ainda conseguiu me ensinar algumas coisas:
No último vídeo, eu disse "vamos ver o que essa edição tem pra me ensinar "... e sempre tem:

• Foi Unânime: O calor foi um desafio à parte!! 🥵🔥
Vitória/V Velha estava muito quente, e quem esteve lá sabe o quanto isso tornou os 16 km ainda mais difíceis;

• Teve aprendizado na prática: meu tênis ficou mais apertado do que deveria e, principalmente na descida da Terceira Ponte, meu dedo começou a doer bastante... unha preta é a lembrança dessa escolha. 😂
.. mesmo assim, PR na prova. 😊🏃🏻‍♂️
1h19min

Mas essa prova não vai f**ar marcada só por isso.

Depois de completar os 16 km, voltei para acompanhar a Dalyla Dalyla Formagine Simonassi | Emagrecimento feminino nos últimos quilômetros

Ela vinha se preparando, seguindo a planilha e construindo, treino após treino, um objetivo que queria muito realizar: completar as 10 Milhas Garoto✅️

E ela conseguiu.🎉🎉

Cruzar aquela linha de chegada ao lado dela foi, sem dúvida, o momento mais especial dessa 7ª participação!!

Na primeira chegada, o 7 foi para marcar a minha sétima Garoto.

Depois... a comemoração foi por ela!!
Me deixou muito orgulhoso pela conquista!
🥰

24/09/2026

2011 → 2026.

Quando corri minha primeira 10 Milhas Garoto, eu não imaginava que 15 anos depois ainda estaria aqui, me preparando para mais uma.

Nesse período, a prova cresceu, mudou, ganhou novos formatos, mais participantes e uma estrutura completamente diferente.

Mas, olhando para trás, percebo que a maior mudança talvez tenha sido comigo.

Em 2011 eu já corria, mas ainda não tinha a experiência, a estrutura de treinamento e a compreensão que tenho hoje sobre corrida.

Hoje eu vejo a prova de outra maneira.

Mais do que buscar um tempo, existe toda uma estratégia por trás: preparação, força, ritmo, recuperação e, principalmente, consistência.

Domingo será minha 7ª participação.

Mais uma prova.
Mais 16,1 km.
Mais um capítulo de uma história que começou há 15 anos.

E dessa vez eu quero descobrir o quanto ainda consigo evoluir.

Quem aqui também já correu a 10 Milhas Garoto? 🏃🏻‍♂️

22/09/2026

Mudar o corpo pode ser um excelente motivo para começar

Mas, depois de tantos anos trabalhando com exercício, percebi que existe algo ainda mais importante: fazer com que o exercício continue fazendo parte da sua vida

Porque o resultado de um treino não está apenas no espelho

Está na força que você mantém
Na autonomia que preserva
Na disposição para viver
Na capacidade de continuar fazendo aquilo que gosta

Três meses podem mudar muita coisa

Mas são os anos de consistência que podem mudar a relação que você tem com o seu próprio corpo

É esse tipo de resultado que eu quero construir com meus alunos

Você está treinando para mudar seu corpo ou para continuar cuidando dele?

17/09/2026

Existe muita coisa que faz parte do mercado fitness e que simplesmente não combina com a forma como eu acredito que um bom treinamento individualizado deve ser conduzido

Não acredito em treino baseado em culpa

Não acredito que todo treino precise ser intenso

Não acredito que sua rotina precise girar em torno do exercício

Não acredito em prometer o corpo de outra pessoa

E não acredito que consistência seja construída na base da motivação o tempo inteiro

Meu trabalho é olhar para a pessoa que está na minha frente: sua rotina, seu objetivo, seu nível de treinamento, suas limitações e o que é possível sustentar no longo prazo

Talvez seja por isso que tenho histórico de tantos alunos que buscam saúde e constância: treinam há anos comigo

Porque treino não deveria ser apenas algo que você consegue fazer por algumas semanas

Deveria ser algo que você consegue levar para a vida

É assim que eu escolho trabalhar

Qual dessas características você mais gostaria de encontrar em um profissional?

15/09/2026

Hoje foi dia de treino de qualidade:
5 × 1 km @ 4:00/km.

Esse tipo de treino tem um objetivo bem específico:

• correr em uma intensidade mais alta para estimular capacidades que não são trabalhadas da mesma forma nos treinos leves,
+ como velocidade,
+ capacidade de sustentar ritmos elevados
+ e tolerância ao esforço.

Mas existe um detalhe que considero ainda mais importante:
• treino de qualidade ocupa uma pequena parte da minha semana.

• A maior parte dos meus treinos acontece em intensidades leves ou moderadas.

É justamente essa combinação que permite evoluir:

• treinos leves para construir base e recuperar;
• treinos moderados para desenvolver resistência;
• treinos de qualidade para estimular velocidade e desempenho;
• descanso para absorver tudo isso.

Evolui muito na corrida quando aprendi que existem dias de treinar forte, e outros de sair inteiro

Hoje foi dia de apertar.
Amanhã, provavelmente, é dia de controlar.

E você?

Na sua semana, quantos treinos são realmente fortes e quantos são leves?

Me conta nos comentários.
😉👊🏽

12/09/2026

A rotina não f**a mais leve porque você decidiu treinar.

Você continua trabalhando, resolvendo problemas, cuidando da família e chegando cansado no fim do dia.

A diferença é que, quando você cuida do seu corpo, você também está se preparando para dar conta de tudo isso melhor.

Não é sobre treinar todos os dias.
É sobre não se colocar sempre em último lugar.

Porque cuidar de si também faz parte das responsabilidades da vida.

Endereço

Vitória, ES

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:30 - 23:00
Terça-feira	05:30 - 23:00
Quarta-feira	05:30 - 23:00
Quinta-feira	05:30 - 23:00
Sexta-feira	05:30 - 23:00
Sábado	07:00 - 13:00

Telefone

+5527981718230

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviaremos um e-mail para você quando Thiago Simonassi Personal publicar novidades e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado para nenhum outro fim, e você pode cancelar a inscrição a qualquer momento.