Empower Station

🎙️ Neue Podcast-Folge: Biohacking für Normalos!

Zwischen Job, Familie und dem ganz normalen Alltagswahnsinn bleibt oft wenig Zeit für dich selbst – geschweige denn für komplizierte Fitness-Trends oder stundenlange Morgenroutinen. 😅

Wie holst du dir mehr Energie und Fokus, ohne dein Leben komplett auf den Kopf zu stellen? Genau darum geht es heute!

In unserer neuen Folge sprechen wir über Biohacking:

• Was bedeutet Biohacking eigentlich – ganz ohne Schi-Schi?

• Welche kleinen Kniffe bringen spürbar mehr Energie für deinen Tag?

• Was ist wirklich sinnvoll, wenn die Zeit knapp ist?

• Welche Tools nutzt Michael selbst – und warum?

Nimm die besten Hacks für deinen Alltag mit und probiere sie direkt aus!

🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!

🎁 Ein Blick in unsere Coaching-Schatzkiste!

Was wäre, wenn Veränderung und Entwicklung sich nicht nach schwerer Arbeit anfühlen, sondern nach einer gemeinsamen Entdeckungsreise?

Im Coaching finden wir einen kraftvollen Anker für dein neues Lebensgefühl. Dieses Symbol erinnert dich im Alltag an deine Stärke, deine Klarheit oder deine neu gewonnene Leichtigkeit.

So arbeiten wir gemeinsam:

• Keine fixen Strategien: Wir schauen gemeinsam, was du gerade brauchst.

• Mit allen Sinnen: Deine Veränderung soll fühl-, spür- und sichtbar sein.

• Nachhaltig verankert: Jedes Mal, wenn du dein gewähltes Symbol zu Hause ansiehst, holst du dir dieses kraftvolle Gefühl mitten in deinen Alltag zurück.

Lass uns deine inneren Ressourcen entdecken!

Welches Gefühl oder welche Veränderung wünschst du dir gerade am meisten in deinem Leben?

Schreib es mir gerne in die Kommentare oder schick mir eine Nachricht.

Ich freue mich auf dich!

https://empower-station.ch/angebot/mentalcoaching-einzelsession/

🛒 "Warum räumt Michael unser ganzes Supplemente-Gestell aus?!" 😂

Mal ehrlich: Gehörst du zu der Gruppe Menschen, die denken: „Brauch ich alles nicht, ich esse ab und zu einen Apfel“? 🍏

Oder eher zur Gruppe: „Die Verpackung sah hübsch aus, die Beschreibung klang gut – und jetzt stehen 24 Dosen in meinem Schrank, die ich gar nicht brauche“? 🙈

Genau wie Michael hier im Video unser Supps-Gestell ausräumt, sollten wir vielleicht auch mal deinen Nahrungsergänzungsvorrat genauer unter die Lupe nehmen.

Denn ja: Wir nutzen Supplements mit fast all unseren Klienten (wenn sie offen dafür sind). Nicht, weil wir blind Trends hinterherlaufen, sondern weil wir es Schwarz auf Weiss sehen.

Unzählige Studien und – noch viel wichtiger – unzählige Blutbilder und das tägliche Wohlbefinden unserer Klienten zeigen: Nahrungsergänzungen sind sinnvoll und hilfreich.

🛑 Wichtig: Planloses Shopping im Internet ist nicht zielführend!

Oft ist das Marketing da draussen leider zehnmal besser als das eigentliche Produkt. Planlos alles in sich hineinzuschütten, bringt deinem Körper meistens gar nichts.

Und die harte Wahrheit ist: Kein Supplement der Welt biegt gerade, was dir an deinen Basics fehlt. Supplements sind das Finetuning, aber dein Fundament sind immer noch:

• Guter und ausreichender Schlaf
• Gezieltes Training
• Eine nährstoffreiche Ernährung
• Geplante Erholungszeiten

Wenn du bereit bist, das Thema Gesundheit mal fundiert und smart (und ohne Geld zu verschwenden) anzugehen, haben wir da was für dich:

👇 Dein Upgrade für mehr Wohlbefinden:

• 🎧 Für dein besseres Verständnis: Hör dir unsere Podcast-Folge auf Spotify Empower Station SINNvoll leben: "Vital und versorgt – Nährstoffe im Alltag" an.

• 📊 Für deine individuelle Strategie (Schluss mit Raten): Lass uns gemeinsam per Blutbild und Analyse herausfinden, was dein Körper wirklich braucht. Alle wichtigen Infos findest du auf unserer Homepage.

Wir freuen uns auf dich!

Genug Protein essen im stressigen Alltag – ein Ziel, das sich manchmal echt wie eine Herausforderung anfühlen kann. 💼

Ich kenne das: Die Kantine und die umliegenden Essensangebote bieten nicht das Richtige, die Zeit rennt und man möchte trotzdem bei seinen Zielen bleiben.

Aber genau das ist der Punkt, an dem wir für uns selbst entscheiden können, dranzubleiben.

Gesundheit ist kein Zufall, sondern eine Frage der Planung.

Wenn der Tag mal wieder alle Zeitpläne über den Haufen wirft, greife ich gerne zu einer einfachen ergänzenden Lösung wie Aminotabs, um meine Proteinversorgung sicherzustellen.

Es ist ein gutes Gefühl, zu wissen, dass ich meinen Körper unterstützen kann – egal wie viel gerade los ist.

Du kannst das auch!

Entweder-oder-Runde mit Michael! ⚡️

Wie tickt Michael eigentlich? Ich habe ihm ein paar „Entweder-oder-Fragen“ gestellt.

• Müsli oder Fleisch zum Frühstück? 🥩
• Sauna oder Eisbad? 🧊
• Squats oder Bizeps-Curls? 💪

Welche Antwort hast du erwartet und was hat dich überrascht?

Jetzt bist du dran:
Was möchtest du von Michael wissen? Schreib uns deine „Entweder-oder-Fragen" für ihn in die Kommentare.

Wir sind neugierig, wie hättest du dich bei diesen Fragen entschieden?

Wer bin ich ohne meine Leistung? Vom Spitzensport ins Leben mit Geraldine Gambaro

Kung Fu war ihr Leben – mit all seinen Erfolgen, den Niederlagen und der ständigen Suche nach dem nächsten Level. Es geht um Spitzenleistungen und darum was passiert, wenn man die Grenzen seines Körpers so lange übergeht, bis er «STOPP» sagt.

In dieser neuen Podcastfolge sprechen wir mit Geraldine über ihre ganz persönliche Heldenreise.

Sechs Jahre lang durfte ich sie als ganzheitlicher Coach begleiten – durch intensives Training, Ernährungsumstellungen, mentale Arbeit, manuelle Behandlungen und viele gemeinsame Ups und Downs.

Wenn man sich so lange über Leistung definiert, was bleibt dann eigentlich übrig, wenn man das alles loslässt?
Und wie gelingt dieser Schritt?
Wo steht sie heute?
Was hat sie aus dieser intensiven Zeit gelernt? Und was würde sie heute anders machen?

Es ist ein ehrliches Gespräch und ein Blick hinter die Kulissen einer faszinierenden Persönlichkeit, die sehr offen über den Identitätsverlust und den Weg zurück zu sich selbst spricht.

Ich habe diese Jahre mit ihr hautnah miterlebt und bin tief beeindruckt davon, wo sie heute steht.

Vielleicht kennst du diese Momente selbst: Wenn man sich über das definiert, was man leistet und den Mut finden muss, einfach nur Mensch zu sein.

Lass dich von ihrer Geschichte inspirieren. Vielleicht findest du darin auch eine Antwort für deinen eigenen Weg.

🎧 Hör jetzt rein und lass dich inspirieren:
https://open.spotify.com/episode/3RtNRUtVMwP8atB55kvON2?si=VykUm4cARRqxj6EzCWF2yA

Hast du dich auch schon einmal gefragt, wer du eigentlich bist, wenn deine berufliche oder sportliche Leistung wegfällt?

Wir freuen uns sehr auf dein Feedback zur Folge!

Wenn das Vertrauen in den eigenen Körper stärker ist, als jedes Vorurteil

Wow! Schaut euch dieses Bild an. Da ist Giulia – kurz vor der Geburt am Trainieren. Handstand inklusive. 🤸‍♀️✨

Während bei dem Gedanken an Krafttraining in der Schwangerschaft noch oft Unsicherheit aufkommt, davon abgeraten wird und alte Ängste geschürt werden, erzählt uns Giulia von ihrer Realität: Krafttraining ist ihr absolutes Highlight.

In einer Zeit, in der sich der Körper täglich verändert und es manchmal schwerfällt, überhaupt aus dem Bett zu kommen, erlebt Giulia durch das Training ein Gefühl von Stabilität, Selbstwirksamkeit und echtem Empowerment.

Es gibt einen Grund, warum man sagt, Mütter entwickeln einen „siebten Sinn“ dafür, was ihnen und ihrem Kind wirklich gut tut. Sie spürt ganz genau, dass ihr dieses Training Kraft schenkt, statt sie ihr zu rauben. Was ist alles möglich, wenn wir wieder lernen, auf unseren Körper zu hören?

Genau diese Verbindung wiederherzustellen – das Vertrauen in die eigene Stärke zu finden, egal in welcher Lebensphase – ist der Kern unserer Arbeit. Es geht nicht nur um Fitness, sondern darum, das eigene Körpergefühl und Vertrauen in den Körper wiederzuentdecken.

Die Frage an dich – egal in welcher Lebensphase du gerade steckst:

Was hält dich noch zurück, deine Kraft zu entfalten?

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie viel möglich ist, wenn du das Vertrauen in dich selbst über deine Ängste stellst.

Ein Bild voller Schuhe zeigt perfekt, wie sich unser Leben oft anfühlt: Ein bunter Haufen aus Verpflichtungen, Rollen und To-Dos. Nicht selten stolpern wir sprichwörtlich über unsere eigenen Ansprüche.

Jedes Paar Schuhe steht für eine andere Rolle, die wir im Leben bewusst oder unbewusst einnehmen. Und das Herausfordernde daran: An jede einzelne Rolle sind feste Verhaltensweisen, Erwartungen, Privilegien und Pflichten geknüpft. 💼🏡🌱

Doch wann hast du diese das letzte Mal bewusst reflektiert?

Das Chaos und der Stress entstehen genau dann, wenn diese Rollen unbemerkt miteinander verschmelzen. Wenn die Pflichten uns langsam erdrücken oder wir krampfhaft in Schuhe passen wollen, die uns längst zu eng geworden sind.
Wenn die Rollenverteilung im Leben im Chaos versinkt, leidet unsere Gesundheit – wir schlafen schlechter, spüren mehr Stress und verlieren den Überblick.

3 Schritte, um dein „Schuh-Chaos“ tiefgründig zu sortieren:

1. Bestandsaufnahme: Welche Rollen (Schuhe) trägst du gerade? Welche Verhaltensweisen und Erwartungen sind daran geknüpft – und passen sie überhaupt noch zu dir? Welche Rolle vermisst du oder kriegt keinen Raum?

2. Aussortieren: Du musst nicht jede Erwartung erfüllen, die andere an dich stellen. Welche Rolle engt dich ein, raubt dir Lebensqualität und darf jetzt neu gestaltet werden?

3. Gesundheit priorisieren: Reserviere dir feste Zeiten, in denen du alle Rollen abstreifst. Gesundheit bedeutet auch, mal ganz ohne Erwartungen barfuss zu gehen. 😎

Manchmal müssen wir Raum schaffen, um wieder frei atmen und uns neu ausrichten zu können.

Vielleicht ist es für dich Zeit für ein paar neue Schuhe – solche, in denen du dich fit, leichter und lebendiger fühlst?

Genau auf diesem Weg begleiten wir dich in unserer Arbeit. Lass uns gemeinsam dein Rollen-Chaos neu sortieren. Wie wir dich unterstützen können? Schau dich gerne bei uns um: www.empower-station.ch ✨

Michael Benjamin Saxer Jasmin Spring

Das plausible Dilemma 🌪️
Ich glaube, das kennen fast alle: Das Leben kommt dazwischen, und schwups – vernachlässigen wir als Erstes die eigene Gesundheit. Jede:r kann nachvollziehen, warum. Es klingt absolut plausibel.

Doch hier ist der Haken: Niemand von uns kann eine angeschlagene Gesundheit gebrauchen – erst recht nicht dann, wenn das Leben ohnehin kopfsteht.

Die harte Wahrheit: Wir vernachlässigen die Basis, um den Sturm zu bewältigen. Aber ohne stabile Basis bricht uns der Sturm das Genick. 💥

Warte nicht auf den „perfekten, ruhigen Moment“, um mit der mentalen oder körperlichen Fürsorge anzufangen. Den gibt es nicht. Gesundheit ist kein Projekt für ruhige Phasen – sie ist das Fundament, damit du die stürmischen Zeiten überhaupt überstehst.

Was bedeutet das konkret im Alltag?
1. Anerkennen, was ist: Die Situation radikal annehmen, anstatt sich zu verurteilen. Und gleichzeitig genau dort nicht stehen zu bleiben.

2. Kleine Routinen retten: Es müssen nicht gleich Stunden sein. Kleine, feste Alltagsinseln reichen in solchen Phasen oft schon aus, um dranzubleiben. So verhinderst du, dass plötzlich alles wegbricht – was bei mehr Stress fatal wäre.

3. Gemeinsam statt gar nicht: Manchmal schafft man das allein, in stürmischen Phasen aber selten. Lass uns dir helfen, gemeinsam eine funktionierende Struktur in deinen Alltag zu bringen, wenn das Leben mal wieder wild wird. 🤝

Warum das immer wichtiger wird?
Weil mir viele Klient:innen berichten, dass es bei ihnen schon länger wild ist und noch kein Ende in Sicht scheint.

Wie geht es dir damit, wenn das Leben dazwischengrätscht? Kennst du dieses Dilemma auch?