JuanFran Andreu

📈 ¿Sabías que no todos los niños y niñas se desarrollan al mismo tiempo?

En gran parte, esto depende del PHV (Pico de Velocidad de Crecimiento).

En el deporte base, un niño que destaca hoy puede estar simplemente atravesando antes ese pico de crecimiento, eso no significa que vaya a ser mejor deportista en el futuro, ni que quien madura más tarde tenga menos potencial.

Para todos los que trabajan en deporte base entender esto debería ser una prioridad.

Comparar únicamente por la edad o sacar conclusiones precipitadas sobre el talento puede llevar a errores importantes en su desarrollo.

El desarrollo no es una carrera, cada niño tiene su propio ritmo respetarlo es una de las mayores responsabilidades para todos.

En niños este pico se da siempre ligeramente más tarde que en niñas.

Postdata; los niños no necesitan entrenadores que algunos sois unos flipaos.

La ultraresistencia es algo más que km, desnivel o tiempo, no solo se hace con piernas, sino más bien con la cabeza.

Da igual la disciplina, ciclismo, trail, triatlón al final la clave es siempre mental.

En pruebas de 10, 14 o incluso más horas, el entrenamiento físico es solo una parte de la ecuación, la verdadera diferencia la marcan la capacidad de gestionar el ritmo, la nutrición, convivir con em dolor y la fatiga, pero sobre todo la fortaleza mental.

Cuando el cuerpo empieza a decir “no puedo más” es la mente la que decide si continúas.

Y no solo el día de la prueba, son semanas y meses de entrenamientos duros, de muchas horas de trabajo para ese día.

Mi admiración siempre por estos deportistas no solo por el día D sino por todo lo que supone llegar hasta ahí.

Sandra volvió.

Y volvió subiendo al podio de un Campeonato de España de contrarreloj.

Hace poco más de seis meses fue madre, una de las mayores alegrías de su vida, pero también el inicio de un camino que muchas ciclistas temen cuando se plantean ser madres, la incertidumbre, el miedo, o como en su caso, quedarse sin un equipo profesional por el simple hecho de ser madre justo tras la mejor temporada de su carrera al máximo nivel.

El ciclismo femenino todavía tiene mucho que mejorar al respecto, como dice Sandra, los podios masculinos de las grandes carreras están llenos de padres con sus hijos, sin embargo, en el ciclismo femenino la maternidad sigue viéndose, o sintiéndose, como un riesgo en lugar de como una etapa más en la vida de una deportista.

Su vuelta a la competición y sus últimos resultados demuestran que tras ser madre el rendimiento no cambia, al contrario, muchas corredoras incluso regresan a un nivel superior, lo que nos lleva a reflexionar que quizá el problema no sea deportivo.

Ojalá llegue el día en que una ciclista no tenga que demostrar dos veces su valor por decidir ser madre.

Congrats jefa, los que te conocemos sabíamos que volverías a tu mejor version, es un privilegio ser una pequeña parte de ello.

Sabiñánigo sera el epicentro del ciclismo en los próximos días.

Con la Quebrantahuesos el próximo sábado y los Campeonatos de España la próxima semana, las carreteras de la zona están repletas de ciclistas.

Días intensos, y tensos, de análisis y planificación para algunos de los objetivos más importante del año.

Las redes sociales nos ayudan a conocer y descubrir mucha información sobre muchos temas, pero aunque parezca que se ha descubierto el entrenamiento o sistema mágico, la única realidad es la misma que hace años, entrenar duro.

“La HRV es una herramienta, no una bola de cristal para ajustar tu entreno”

Sueño, síntomas, sensaciones o contexto siguen siendo más importantes que cualquier métrica aislada.

Bajada importante de rMSSD durante resfriado, al día siguiente sube a valores normales, pero las malas sensaciones siguen, según los teóricos ya estaría, no?

Hasta unos días después del bajón no han vuelto las buenas sensaciones.

La temporada de fútbol ha terminado y después de tres años compartiendo entrenamientos, partidos y horas de gimnasio con mi hijo, hay tres cosas que he aprendido.

1. Un entrenador no demuestra su calidad por cuánto grita durante un partido, su trabajo debería ser enseñar durante los entrenamientos. En competición, corregir, orientar y ayudar a los niños a tomar mejores decisiones.

2. Los padres debemos recordar que esto es fútbol base, que estés frustrado con tu día a día no debería ser razón para pagarlo con el árbitro, es vergonzoso algunas actitudes. Los árbitros se equivocan, los entrenadores se equivocan y los niños también, equivocarse es parte de la vida y del proceso de aprendizaje.

Si un adulto pierde los nervios con un árbitro o lo que es peor, que también pasa, con un niño del equipo rival, quizá ha olvidado cuál es el verdadero propósito de este deporte o del deporte en general.

3. La preparación física importa, mucho, el fútbol ya no es el deporte que el más técnico destaca, el físico es clave, los futbolistas ya son atletas completos y conforme avancen en categorías la condición física será determinante.

El fútbol es un deporte maravilloso, enseña compromiso, trabajo en equipo, disciplina, esfuerzo, gestión de la frustración y confianza en uno mismo.

Por desgracia, lo peor del fútbol no está en el campo si no alrededor de él.

Ojalá recordemos más a menudo que esto es un juego para que los niños disfruten, aprendan y crezcan, sentando bases saludables tanto físicas como mentales para su madurez.

En época de las marchas cicloturistas es importante recordar que en la mayoría de ellas los puertos importantes llegan con 3 o 4 horas de fatiga acumulada.

Por eso en la preparación es importante incluir trabajo en fatiga dentro de entrenamientos largos.

No solo debemos centrarnos en mejorar el umbral y otros parámetros, también aprender a sostener potencia cuando las piernas ya empiezan a quejarse.

Nota; aprovecha además estos entrenos para entrenar la estrategia de alimentación.

Muchos triatletas amateurs ruedan con un CdA de 0.25 más bien cercano 0.30, sin saberlo.

Con Jose Ramon empezamos con 0.25-0.26 hace un par de temporadas, ahora tras mucho trabajo de posición, estabilidad y ajustes aerodinámicos, ya estamos cerca de 0.22.

La aerodinámica puede ayudarnos a rascar unos minutos, en este caso la diferencia de cda puede suponer alrededor de 4-5’ en el mismo recorrido.

Plan de nutrición y estrategia de ritmos para el Infiniti Half Peñíscola.

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