Instituto de Educación Somática ES

"Las cosas que vemos son las mismas cosas que llevamos en nosotros. No hay más realidad que la que tenemos dentro. Por eso la mayoría de los seres humanos viven tan irrealmente; porque creen que las imágenes exteriores son la realidad y no permiten a su propio mundo interior manifestarse. Se puede ser muy feliz así, pero cuando se conoce lo otro, ya no se puede elegir el camino que elige la mayoría".

Hermann Hesse | Demian (fragmento)



Publicada en 1919, Demian, de Hermann Hesse, es mucho más que la historia de un joven que abandona progresivamente la infancia. Es el relato de una conciencia que despierta y descubre que el mundo no puede dividirse con facilidad entre lo bueno y lo malo, la luz y la oscuridad, lo permitido y lo prohibido. En Emil Sinclair, Hesse representa al individuo que comienza a sospechar que detrás de las certezas heredadas existe una realidad mucho más compleja.

Sinclair crece protegido por un universo familiar ordenado, moral y aparentemente seguro. Sin embargo, fuera de esa esfera existe otro mundo que lo atrae y lo inquieta. El encuentro con Demian representa precisamente la irrupción de esa dimensión desconocida. Demian no es solamente un amigo o un maestro: es una figura que provoca, cuestiona y obliga a Sinclair a mirar aquello que preferiría ignorar. Su presencia rompe la comodidad de las respuestas prefabricadas y abre el camino hacia las preguntas esenciales.

La verdadera lucha de Sinclair no ocurre contra el mundo exterior, sino dentro de sí mismo. Su conflicto consiste en descubrir quién es cuando deja de obedecer ciegamente las expectativas de los demás. Por eso, Demian puede leerse como una novela sobre el nacimiento de la individualidad. Hesse plantea que convertirse en uno mismo implica atravesar una zona de incertidumbre en la que las antiguas certezas pierden su fuerza y todavía no existen nuevas respuestas.

La imagen de la crisálida resulta especialmente poderosa. La infancia representa ese espacio protector en el que otros han construido nuestras ideas sobre el bien, el mal, la felicidad y la conducta correcta. Pero ninguna crisálida puede ser una morada permanente. En algún momento debe romperse. Y romperla significa aceptar el riesgo de volar sin saber exactamente hacia dónde.

En este proceso, Demian funciona como una especie de catalizador: no entrega respuestas definitivas, sino que despierta en Sinclair la necesidad de buscar las propias. Le enseña que la autenticidad no consiste en aceptar una identidad ya construida, sino en atreverse a recorrer el camino interior que conduce hacia ella.

Quizá ahí reside la vigencia de Demian: en recordarnos que el mayor acto de libertad no siempre consiste en rebelarnos contra el mundo, sino en descubrir qué parte de nosotros ha vivido durante años obedeciendo un guion escrito por otros.

Porque encontrarse a uno mismo puede ser, al mismo tiempo, el viaje más solitario y más necesario de la existencia.

¿Cuánto de lo que llamamos “yo” pertenece realmente a nosotros y cuánto hemos aprendido simplemente a ser para los demás?

📖 Demian, Hermann Hesse, 1919. 🇩🇪

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EL CORE NO ES UN MÚSCULO.
Y tampoco se “enciende” con una única orden.

Cuando dices «activa el core», ¿qué quieres que ocurra exactamente?

Desde la biomecánica, el core puede entenderse como un sistema que coordina presión, rigidez y movimiento. No es solamente el transverso abdominal.

En este sistema participan:

↑ El diafragma
↓ El suelo pélvico
↔ La pared abdominal: transverso, oblicuos y recto
↔ La musculatura posterior: multífidos, erectores y cuadrado lumbar

El diafragma no solo respira: combina funciones respiratorias y posturales, contribuyendo a modular la presión intraabdominal.

El suelo pélvico y la pared abdominal pueden coactivarse, pero eso no significa que todas las estructuras deban contraerse con la misma intensidad ni al mismo tiempo.

Además, el transverso puede organizarse de forma relativamente independiente respecto a los abdominales superficiales.

Y una precisión importante: la fascia toracolumbar participa en la transmisión de tensión, pero no se “activa” porque no es un tejido contráctil.

Por eso, un core eficiente no es el que más aprieta.

Es el que genera la tensión necesaria, en el momento adecuado, sin perder la respiración ni la capacidad de movimiento.

APLICADO

No buscamos mantener el abdomen contraído al máximo durante todo el ejercicio.

Buscamos que la persona pueda:

→ Gestionar la fuerza de los muelles
→ Transferir carga entre extremidades y tronco
→ Respirar sin perder organización
→ Adaptarse cuando cambia el apoyo, la palanca o la velocidad

La próxima vez que escuches «activa el core», haz tres preguntas:

¿Para qué tarea?
¿Cuánta tensión necesita?
¿Durante cuánto tiempo?

¿Sigues utilizando la consigna «ombligo hacia la columna»? Cuéntame en qué ejercicio y lo analizamos.

#

Cuanta más interpretación tiene un pensamiento, menos conocimiento contiene
A menos conocimiento del pensamiento
Menos conoce que no conoce
Mira, pero no vé

Por esto la mente se obsesiona fuera al carecer de la capacidad de observación de si misma bajo su umbral de conciencia

Y si todo el mundo sólo existe y se vive dentro de ti, en el cuerpo, en la mente ..
¿ Por qué tanta inquietud con los reflejos que tan solo llegan de fuera ?

La belleza es esto, ser consciente de si
Vivir tu auténtica vida

Cuando la mente sale del tiempo y las construcciones o perspectivas, recuerdos y además conecta con infinitud de la conciencia, hay presencia
Hay vida

La mayoría solo sigue una construcción mental, social o familiar que sobreviven del miedo, el apego controlador y la ignorancia

Cuando eres, no puedes conocerte ni definirte, dejas que la vida se exprese en ti

En los próximos años será imprescindible en un mundo identificado al 95% con la mente, pero una mente que no puede ir a la velocidad del desarrollo aparente del mundo externo
Sin capacidad de ver, que crea desde aqui cosas que no sabe usar...trabajar la comunicación con presencia, el conocimiento intrínsecamente del cuerpo y saber crear

Como requisito esencial del bienestar
Esto, es yoga

Esto no sucede por ir a clases retiros o ver charlas, uno de millones ....
Requiere educación , práctica, compromiso con tu potencial y el suficiente desarrollo psicofisico

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🚨 ANTONIO DAMASIO DEMOSTRÓ QUE SIN EMOCIONES NO PUEDES TOMAR DECISIONES 🚨

Muchas personas lo intentan a diario:

👉 "Hago listas de pros y contras y sigo sin poder decidir." 👉 "Me dicen que decida con la cabeza y no con el corazón." 👉 "Analizo todo hasta el cansancio y me quedo paralizado."

Y les dicen:

👉 "Las emociones te nublan el juicio." 👉 "Sé racional, deja los sentimientos fuera." 👉 "La lógica es lo único confiable."

Pero Damasio demostró que esa idea, tan repetida, es falsa.

Las emociones no estorban la razón.

Sin ellas, la razón no puede decidir nada.

Antonio Damasio, neurólogo, estudió a pacientes con lesiones en una zona del cerebro que conecta emoción y pensamiento. El resultado fue asombroso: su inteligencia, memoria y lenguaje estaban intactos —podían razonar perfectamente, enumerar opciones, calcular consecuencias—, pero se volvían incapaces de decidir hasta lo más simple, como qué día agendar una cita: se quedaban horas comparando alternativas sin poder elegir. Su conclusión, en El error de Descartes, fue clara: las emociones marcan las opciones con un valor ("esto me conviene", "esto me da mala espina") y sin esa marca corporal, todas las alternativas parecen equivalentes y la decisión nunca llega.

La idea incómoda es esta:

👉 "Decide con la cabeza y no con el corazón" es un consejo neurológicamente imposible. 👉 Esa "corazonada" que sientes en el cuerpo no es superstición: es información acumulada de tu experiencia. 👉 Y si llevas semanas analizando sin decidir, quizás no te falta información: te falta escuchar cómo te sientes con cada opción.

Pero aquí está lo importante:

Esto no significa decidir impulsivamente —Damasio no propone eso—: propone integrar. Junta los datos, sí, y luego pregúntate en serio: al imaginarme eligiendo A, ¿qué siente mi cuerpo? ¿Y con B? Esa sensación suele saber cosas que tu lista no registró. Y ojo con la trampa contraria: las emociones muy intensas del momento (miedo, enojo, euforia) sí distorsionan; por eso la regla clásica de no decidir en caliente sigue valiendo. Lo que Damasio derrumbó fue el mito del ser humano puramente racional. Sentir no es un obstáculo para pensar bien. Es parte del mecanismo.

————— 📚 Damasio, A. (2011). El error de Descartes: La emoción, la razón y el cerebro humano. Destino. (Trabajo original de 1994)

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• Liberación de tensiones físicas y patrones de dolor persistentes.
• Regulación del sistema nervioso y mejora del descanso
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• Aumento de la vitalidad, la presencia y el bienestar general.

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