Jill Yoga & Aerial MCR

For many Asians, the floor is dirty.
That’s why no wearing outdoor shoes at home;
No sitting on the floor not to mention lying down.
But the nature is different🌿
Physical contact with the Earth is beneficial to your health.
Try walk barefoot at the beach, on the grass or soil
The earth will help the healing process❤️

Sun salutation
A yoga warm up sequence
A way to build strength and flexibility
A practice to align physical body with nature’s rhythms
A gratitude to the solar energy

瑜伽入面嘅push up有好多種，如果上堂時老師話做「chaturanga 」但你未做到住，可以做返頭幾個簡易版先，循序漸進先會練到力量返嚟💪🏻

成日聽到”tuck your tailbone”或者中文「尾椎內收」、「尾骨前捲」等等，其實係乜東東？

尾椎內收其實係需要啟動前核心令盤骨後傾，減少下腰過份彎曲受壓。喺做某啲動作時係好有用。

但留意日常生活，站立、行路都唔使特登收尾椎㗎（除非你本身係盤骨前傾）。

下腰嘅正常弧度無咗，都會引起腰痛問題。

所以保持中庸，平衡就最好🫶🏻

2026，Sound Bath將會喺每月嘅第一個星期日舉行。

✨ 只需躺下，等頌缽同其他樂器聲音讓你身心放鬆。

下次Sound Bath日期
📅 2026年2月1日 （日）17:00-18:00
📍 Old Trafford M16

💫 詳情及報名：https://forms.gle/U6VEAAikK47h7Rmy7

嚟過Soundbath嘅人當中，唔少都話鐘意水晶頌缽磨缽嘅聲。

其實連綿不斷嘅聲音對放鬆身心嚟講特別有效。呢種聲音亦可幫你更專注內在，好似清水咁沖洗身心。

聽日嘅Soundbath仲有位，歡迎嚟放鬆躺平，等聲頻幫你身心做massage🍁