Pilates By Michael Studio

5 exercises that will help you master the Overhead on the Reformer.💪🏼

Many people try again and again to perform the Overhead without success. The truth is that the problem usually does not lie in the exercise itself, but in the skills that should be developed beforehand.

The Overhead is not about flexibility or courage. It is about preparation.

The two key factors that determine success in this exercise are:• Shoulder girdle mobility• Core strength and control

If these two elements have not been developed sufficiently, the body will always find a way to “cheat” the movement.

That is why, before asking a client to perform the Overhead, make sure they have mastered the necessary preparatory exercises.

Share-Save-Try🙏🏼

More lateral flexion.
More space between the ribs.
More control through the obliques.

The Ladder Barrel teaches the body to bend without collapsing — creating strength, mobility, and true support through the side body.

Precision in every curve.

Pilates has your back.
Especially on the Ped-O-Pull.

Today I focused on shoulder blade movement — working them both together and one at a time to better understand and isolate the motion.
Most people never really learn how many movements the scapula actually has, or how important its mobility is for healthy shoulders, posture, and movement.

Save & try it. Let me know how it feels.

17–20 ΙΟΥΛΙΟΥ
Ένα διαφορετικό retreat.
Μακριά από studio, mirrors και routine.

4 ημέρες μέσα στη φύση, όχι για να κάνουμε Pilates — αλλά για να θυμηθούμε τι σημαίνει να συνδέεσαι πραγματικά με τη γη.

Θα ζήσουμε απλά.
Θα κοιμηθούμε σε σκηνές.
Θα τρώμε καθημερινά από τη γη και ό,τι παράγεται γύρω μας.
Θα λερωθούμε. Θα κουραστούμε. Θα γελάσουμε. Θα παίξουμε.

Γεωργικές εργασίες
Αγώνες σκυταλοδρομίας με τσάπα
Μαθήματα χτισίματος με πέτρα και φυσικά δομικά υλικά
Φωτιές, χώμα, ιδρώτας και ουσιαστική ανθρώπινη επαφή.

Μια εμπειρία επιστροφής στα βασικά.
Στην απλότητα.
Στην ομάδα.
Στη φύση.

Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 15 άτομα.
Δηλώστε συμμετοχή:
DM
[email protected]
6970742522

Happy International Pilates Day.

Today we honor the legacy of Joseph Pilates — the man who didn’t just create a method, but a system of movement, discipline, and control that continues to shape bodies and minds around the world.

“Change happens through movement, and movement heals.”

Grateful to carry forward the original work, with respect and intention.

Ανακαλύψτε το επόμενο επίπεδο στην εκπαίδευση Pilates ✨

Επισκεφτείτε το eshop της Pilates Loom Academy και αποκτήστε τη νέα έκδοση των Pilates Manuals.

Ένα υψηλού επιπέδου εκπαιδευτικό υλικό με αναλυτική προσέγγιση στη μέθοδο και το πλήρες ασκησιολόγιο — βασισμένο στο αυθεντικό κλασικό Pilates.

Ψηφιακή και έντυπη έκδοση σε περιμένουν.

Η ελληνική έκδοση είναι ήδη διαθέσιμη, ενώ σύντομα όλα τα βιβλία θα κυκλοφορήσουν και στα Αγγλικά.

Επένδυσε στη γνώση. Εξέλιξε τη μέθοδό σου.

Το Pilates Loom Open Day δεν θα μπορούσε να έχει καλύτερο σύμμαχο ευεξίας.

Το θα βρίσκεται μαζί μας στη Δημοτική Αγορά Κυψέλης στις 14 Μαρτίου, στηρίζοντας το μεγαλύτερο Pilates event της χρονιάς.

Με κοινή φιλοσοφία γύρω από την υγεία, την ισορροπία και τη φυσική ευεξία, το φέρνει τη δύναμη της μαστίχας Χίου σε μια ημέρα αφιερωμένη στο σώμα και την κίνηση.

Σας περιμένουμε για μια ολοήμερη εμπειρία Pilates, ευεξίας και κοινότητας.

📍 Δημοτική Αγορά Κυψέλης
📅 14 Μαρτίου
⏰ 10:00 – 22:00
🎟 Είσοδος ελεύθερη

📢Guess Who’s Back? – Clinical Pilates Course

Ύστερα από τον πρώτο επιτυχημένο κύκλο σεμιναρίων Clinical Pilates, η Βάσια Ηλιακοπούλου επιστρέφει δυναμικά!

Ένα σεμινάριο σχεδιασμένο για επαγγελματίες Pilates που θέλουν να εμβαθύνουν στη λογική της αποκατάστασης, της κλινικής σκέψης και της εξατομικευμένης προσέγγισης.

📌 Οι εγγραφές άνοιξαν!

Early Bird έκπτωση 10% για εγγραφές έως και 31/3

Για πληροφορίες & δηλώσεις συμμετοχής:
📞 6970 330731
📩 [email protected]

Μην χάσετε την ευκαιρία να εξελίξετε την πρακτική σας και να ενισχύσετε το θεραπευτικό σας υπόβαθρο μέσα από ένα δομημένο και ουσιαστικό Clinical Pilates Course.

Mens Final Ski Jumping 🌹
Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες 2026🎿

Του Αγίου Βαλεντίνου είχα ραντεβού με τον μεγαλύτερό μου έρωτα από παιδί — τον Αθλητισμό.
Και συγκεκριμένα, με τη Χειμερινή Ολυμπιάδα.

Ο αθλητισμός δεν είναι απλώς κίνηση.
Είναι μια διαδικασία διαμόρφωσης χαρακτήρα και ταυτόχρονα μια γλώσσα που ενώνει λαούς.

Ιδίως σε δύσκολες περιόδους και παγκόσμιες κρίσεις, όπως αυτή που διανύουμε,
υπενθυμίζει ότι πέρα από σύνορα και διαφορές υπάρχει κοινή ανθρώπινη προσπάθεια.

Πειθαρχία όταν κανείς δεν σε βλέπει.
Προσπάθεια όταν το σώμα αντιστέκεται.
Επιμονή όταν το αποτέλεσμα αργεί.
Υπομονή μέχρι ο χρόνος να συναντήσει τον στόχο.

Η Ολυμπιάδα δεν αφορά μόνο το μετάλλιο.
Αφορά την υπέρβαση.

Στο Predazzo ένιωσα δέος.
Ένιωσα το μέγεθος της ανθρώπινης δυνατότητας.

Το πόσο μακριά μπορεί να φτάσει ο άνθρωπος όταν συντονίσει σώμα, νου και βούληση.
Σε κάθε άθλημα.
Σε κάθε πεδίο της ζωής.

Ευγνώμων 🙏🏼

Το δελτίο τύπου εμπεριέχει φυσικά και μια διακριτική δόση χιούμορ.

⸻

Winter Olympic Games 2026🎿

On Valentine’s Day, I had a date with my greatest love since childhood — Sport.
And more specifically, the Winter Olympic Games.

Sport is not merely movement.
It is a process of shaping character — and at the same time, a language that unites nations.

Especially in difficult times and global crises, like the one we are experiencing now,
it reminds us that beyond borders and differences there is a shared human effort.

Discipline when no one is watching.
Effort when the body resists.
Perseverance when results are delayed.
Patience until time meets the goal.

The Olympic Games are not only about the medal.
They are about transcendence.

In Predazzo, I felt awe.
I felt the magnitude of human potential.

How far a human being can go when body, mind, and will move in alignment.
In every sport.
In every field of life.

Grateful 🙏🏼

The press release naturally includes a subtle touch of humor.

Η Pilates Loom Academy σας προσκαλεί στο μεγαλύτερο Pilates event της χρονιάς:
το Pilates Loom Open Day, ένα ολοήμερο φεστιβάλ αφιερωμένο στην κίνηση, την ευεξία και την εμπειρία του αυθεντικού Classical Pilates.

📍 Σάββατο 14 Μαρτίου
🕙 10:00 – 22:00
📌 Δημοτική Αγορά Κυψέλης, Αθήνα
🎟️ Είσοδος Ελεύθερη (με απαραίτητη προκράτηση)
Στο μάθημα 18:00-19:00μ.μ δεν υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις.

Άλλος ένας υποστηρικτής προστίθεται στο μεγαλύτερο Pilates Event της χρονιάς Pilates Loom Open Day!

Η Bion είναι ένα ελληνικό premium brand προϊόντων περιόδου με ουσιαστικό social impact.
Γιατί οι Σερβιέτες Bion είναι ξεχωριστές:

100% απορροφητικές • 100% λεπτές & απαλές • 0% ερεθισμοί ή διαρροές • 0% οσμές

Στόχος: μια πιο εύκολη και υγιής περίοδος, χωρίς ταμπού.