RUN Trainer

STORICA ELOISA COIRO
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

Ci vediamo a settembre… pronti a ripartire insieme! 🏃‍♂️🏃‍♀️

Nuovi allenamenti, nuove sfide e un unico obiettivo: migliorarci, un passo alla volta.

Godetevi l'estate, ricaricate le energie… 🔋💪🏋✨️⛱️

Grazie di cuore a tutti, ragazzi!! ❤️💪

Adesso godetevi le vacanze e ricaricate le batterie, perché a settembre si riparte! 🔥

Ci ritroveremo ancora più uniti, più motivati e con tanta voglia di lavorare e divertirci insieme.

Ci aspetta una grande stagione… e dobbiamo essere pronti a viverla al massimo! 💪🏃🏃‍♀️🔥

Buone vacanze a tutti!! ❤️

Paolo Rosi – Atletica di Sera 🏃🔥

Anche la seconda giornata è andata! 💪

Nonostante il caldo, le gambe pesanti e la voglia di vacanze, i ragazzi del team RUN Trainer hanno risposto presente: nessuno si è risparmiato.

Complimenti a tutti per l'impegno, gli ottimi tempi e gli altri 4 Personal Best conquistati! 👏

Un grazie speciale va anche a tutti coloro che hanno scelto di mettersi in gioco nelle gare in pista di luglio... e non solo.

So bene che, per chi prepara gare su strada, correre in pista su distanze che sembrano "non appartenere" ai propri obiettivi può sembrare poco utile. In realtà è proprio lì che si costruiscono velocità, tecnica, economia di corsa e solidità atletica. Tutto ciò che oggi sembra fatica, domani diventerà un vantaggio.

In autunno, quando arriveranno gli appuntamenti più importanti sui 10 km, sulla mezza maratona e sulla maratona, quei ritmi sembreranno più gestibili e naturali. Perché la velocità si costruisce prima... e poi si porta sulle lunghe distanze.

Non è sempre semplice trasmettere questo concetto, soprattutto a chi ha iniziato a correre da poco e non ha avuto esperienze nei campi di atletica. Ma è proprio dalle basi che nasce ogni crescita, e i risultati arrivano sempre a chi ha la pazienza di costruirli.

Questa è la nostra sfida. Ed è una sfida che affrontiamo ogni giorno con competenza, entusiasmo e tanta passione.

Avanti così, ragazzi! Il bello deve ancora ve**re. 💙🏃

Team RUN Trainer Eur (CT Eur)

Cresce di giorno in giorno questo grande gruppo, sia dal punto di
vista tecnico che motivazionale.
Ognuno si sente parte integrante
della squadra, consapevole del
proprio ruolo e sempre pronto a mettersi a disposizione degli altri.
È proprio questo spirito di collaborazione, unito alla voglia di migliorarsi insieme anche al gruppo del Paolo Rosi e Talenti, a rendere il team sempre più forte e affiatato.

🏃‍♂️ 1000 di VITAMINA 🏃‍♀️

📅 15 luglio 2026📍 Stadio Paolo Rosi

🕔 Ritrovo: ore 17:00🏁 Partenza: ore 18:00

La Talenti Running Team ci sarà con 24 atleti, pronti a dare tutto!

✅ Iscrizioni ancora aperte!

💣 È il momento di metterti alla prova prova a ba***re il tuo record! 💣

🔥 Non mancare! 🔥

💣 Oggi allenamento a Villa Glori,
8x600 mt in salita:
400 mt a ritmo facile (circa il 70% dello sforzo, respirazione controllata).
200 mt a ritmo forte ma non massimale (90% circa)
Recupero: 2'30" da fermo.

🏋️‍♀️Obiettivo,
Imparare a rilanciare il ritmo quando sei già affaticato.
Migliorare la potenza aerobica e la capacità di cambiare passo.
Rafforzare la muscolatura specifica della corsa in collina.

🔥 Secondo appuntamento
con i 3×500 m FORTI.
Dopo il gruppo del Paolo Rosi di ieri, oggi è stata la volta dei ragazzi della Ciclabile. Anche questa volta i riscontri cronometrici sono stati davvero positivi. Complimenti a tutti per l'impegno e la determinazione! 👏💪👏

Paolo Rosi ore 13.30 🌡🔥

⏱️ Oggi: 3x500 mt al ritmo gara degli 800 mt con 8 minuti di recupero da fermo, è un allenamento di resistenza alla velocità specifica (o "special endurance") molto orientato alla prestazione sugli 800 metri.

✔️ In pratica allena:
La capacità di mantenere il ritmo gara degli 800 mt su una distanza significativa (500 mt rappresentano oltre il 60% della gara).

✔️ L'ampio recupero di 8 minuti da fermo è fondamentale: permette di recuperare quasi completamente dal punto di vista neuromuscolare e metabolico, così ogni 500 mt può essere corso realmente al ritmo gara, senza che la fatica delle prove precedenti costringa a rallentare. Questo distingue l'allenamento da un lavoro di capacità aerobica o di soglia, dove i recuperi sono molto più brevi.