MOMA Pilates Studio

Il Pilates non è “una cosa sola”.
È quello che ti serve, quando ti serve.

👉 Gambe rigide? Si lavora sulla mobilità
👉 Sempre seduto/a? Apriamo anche lo psoas
👉 In gravidanza? Si adatta (eccome) 🤍
👉 Quel tremore? È il segnale che stai lavorando davvero

Non esiste un corpo uguale all’altro.
E nemmeno un allenamento uguale per tutti.

Qui trovi un lavoro su misura, che ti segue, ti rispetta…
e ogni tanto ti fa anche tremare 😏

👉 Scrivimi se vuoi iniziare

Io sono Monica, insegnante di Pilates.
Io sono Simona, osteopata.
Due strade diverse… che portano allo stesso punto: il tuo corpo che finalmente funziona come dovrebbe.
Perché diciamolo chiaro:
puoi trattare il dolore quanto vuoi, ma se il corpo continua a muoversi male… torna.
E puoi allenarti quanto vuoi, ma se parti da squilibri… ti porti dietro il problema.
💡 È qui che succede la magia (quella vera, non quella da Instagram):
l’osteopatia rimette in equilibrio
il Pilates insegna al corpo a mantenerlo
Una senza l’altra?
Un lavoro a metà.
Insieme?
Un corpo che cambia davvero.

La rubrica del lunedì oggi si fa… acquatica 🌊

Partiamo dalla mermaid della scorsa settimana e alziamo un po’ il livello:
✨ una gamba si stende e va su e giù x10
✨ poi 10 cerchi in un senso (controllo, non fretta)
✨ 10 cerchi nell’altro senso (respira, non trattenere!)

E per chiudere in bellezza… gli Hundred:
una gamba sale, l’altra scende… e poi si alternano 🔁

Addome attivo, movimento pulito e zero fretta.
Qui non si “sbraccia”, si lavora bene 😉

Salva il video e provalo… poi dimmi se domani senti quel “ciao core” 🔥

Ti senti rigido/a davanti, nella zona dell’anca?
Spoiler: potrebbe essere lui, l’ileopsoas 👀

In questo video ti facciamo vedere due modi per lavorare sullo stesso distretto:
👉 io con esercizi mirati
👉 Simona con il trattamento sul lettino

Io oggi faccio la paziente (sì, ogni tanto tocca anche a me 😅)

Perché è importante?
Perché un ileopsoas accorciato può influenzare:
• postura
• mal di schiena
• mobilità dell’anca

Morale della favola: non basta “stiracchiare a caso”
Serve sapere come e quando lavorarci !
Se vuoi capire meglio come migliorare il tuo corpo (senza improvvisare), scrivimi:
📲3758688684

📍MOMA Pilates – Torino
📩 Prenota la tua lezione

Pensavi che la ritenzione idrica fosse roba da gambe e glutei?
Plot twist: può farsi un giro anche sulle braccia 👋

E no, non è solo una questione “estetica”…
è tono muscolare che manca all’appello + circolazione che va in modalità lenta.

Se anche tu sei nel team braccia flaccide (tranquilla, siamo in tante 😌),
la buona notizia è che si può lavorarci. E anche bene.

Movimento giusto, costanza e un pizzico di strategia…
e quelle braccia iniziano a rispondere.

Se vuoi iniziare a sentirle più forti, più toniche e meno “morbidezza random”
scrivimi 💌

Ti aspetto in studio

Oggi lavoriamo con la Mermaid 🧜‍♀️

Si parte dalla versione in posizione Svastika:
fluida, controllata, un lato e poi l’altro.
Il focus è già lì — nel fianco che si allunga e nel respiro che accompagna.

Poi il movimento cresce.
Diventa una Mermaid più completa, più profonda, più impegnativa.
Perché è così efficace:
• migliora la mobilità laterale
• alleggerisce la zona lombare
• dà spazio al respiro
• aiuta a riequilibrare le differenze tra i due lati
È uno di quei lavori che si sposano perfettamente con il trattamento osteopatico:
prima si crea spazio, poi si insegna al corpo a mantenerlo.
Se senti un lato più “corto” o rigido, è normale.
È da lì che si comincia.
📩 Se vuoi provarla guidata (e sentirla davvero), ti aspetto in studio

Quando fai la splendida sul Reformer…
e io mi ricordo chi mette le molle 😏
Tagga l’amica che farebbe uguale 👇

Pasquetta edition 🐣
Seconda parte GAMBE: oggi interno coscia, quella zona che finge di non esistere… finché non inizi a fare i cerchietti 🔥

✔️ Cerchietti veloci (10 + 10)
✔️ Scissors ✂️ (10)
✔️ Heel beats (10)
✔️ Grand rond (5 + 5)

Piccolo spoiler:
all’inizio pensi “ma sì, facile”…
alla fine cerchi un prato dove sdraiarti e rivalutare tutte le tue scelte 🤭

Salvalo per dopo la grigliata.
O meglio… fallo prima, così te la godi senza sensi di colpa 😌

🎓 STUDENT FLOW

Se passi ore sui libri ma il tuo corpo è fermo…
prima o poi si ribella (spoiler: cervicale 👀)

Per questo ho creato lo Student Flow:
Pilates Reformer in piccoli gruppi (max 6)

✨ 25€ a lezione
📦 Pacchetto 10 lezioni → 250€

⏰ Orari dedicati durante la settimana

📩 Scrivimi STUDENT per info
(o manda questo video a un amico e venite insieme 😉)

Gambe in fiamme?
Perfetto, sei nel posto giusto 🔥

Nella Rubrica del Lunedì iniziamo a costruire forza, controllo e resistenza… senza saltare, senza correre, ma lavorando bene 💣

Oggi prima parte:
✨ Side Kick
✨ Bicycle
✨ Bicycle Reverse
✨ In & Out

Pochi esercizi, ma fatti come si deve 😌
(Spoiler: domani ti ricorderai di me)

👉 Ripetizioni:
6 Side Kick
3 Bicycle
3 Bicycle Reverse
3 In & Out avanti
3 In & Out reverse

E lunedì prossimo… seconda parte 👀
(Sì, anche a Pasquetta. Le gambe non vanno in vacanza)

Salva il video e prova 💾
Poi dimmi quanto hai resistito 😏

Bere di più non risolve tutto.
Se la circolazione è lenta, il corpo trattiene.
Il Pilates non è solo movimento.
È un modo per rimettere in circolo quello che si è fermato.
E lì cambia tutto.
Se bastasse bere, saremmo tutte delle bottiglie Levissima felici.