Fit with THB

မွေး ကြိုင်လန်းဆမ်းဇီဇဝါပန်းလေးတွေ ကြည်နူးစရာအခိုက်အတန့်

မဂ်လာပါပျိုမေ တို့ဂျင်သွားရင်ဒါ(၅) မျိုး မပါရင် လုံးဝ မသွားသင့်ဘူးနော်! 🎒🏋️‍♀️

တစ်ချို့က ဂျင်လာကစားတာ အိမ်နေရင်း ဂျေဂျေဘောင်းဘီတွေနဲ့ လာတတ်ကြလို့ Professional မဆန်သလို လှုပ်ရှားရတာလည်း အဆင်မပြေပါဘူး။

Gym ထဲမှာ အမိုက်စား Performance ပြနိုင်ဖို့ ဒီ (၅) မျိုးတော့ အိတ်ထဲ မပါမဖြစ် ထည့်သွားကြရအောင် -

၁။ ရေဗူး (Water Bottle) 💧
Workout လုပ်ရင် ချွေးထွက်လို့ ရေဓာတ်ပြန်ဖြည့်ဖို့ မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါတယ်။

၂။ သင့်တော်တဲ့ Gym ဝတ်စုံ 👕
လှုပ်ရှားရလွယ်ကူပြီး ချွေးစုပ်တဲ့ အားကစားဝတ်စုံကို သေချာဝတ်ဆင်ပါ။ (ဂျေဂျေဘောင်းဘီတွေ အိမ်မှာပဲ ထားခဲ့တော့နော်)။

၃။ အားကစားဖိနပ် (Gym Shoes) 👟
အလေးမတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အဝ Support ပေးနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် ကာကွယ်ဖို့ ဖိနပ် သီးသန့်စီးပေးပါ။👟👟

၄။ တာဝါ/ချွေးသုတ်ပုဝါ (Towel) 🧣
ကိုယ့်ချွေးကိုယ်သုတ်ဖို့တင်မကဘဲ အများသုံး Gym စက်တွေကို သန့်သန့်ရှင်းရှင်း သုံးနိုင်ဖို့ တာဝါ ဆောင်ထားပါ။🎽

၅။ နားကြပ် (Earphones) 🎧
ကိုယ့်ရဲ့ Workout အပေါ်မှာပဲ အာရုံ (Focus) အပြည့်အဝ ရနေစေဖို့ပါ။

ဂျင်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုလှ၊ ပိုကျန်းမာအောင် လုပ်တဲ့နေရာမို့လို့ ပစ္စည်းလေးတွေ စုံစုံလင်လင်နဲ့ အမိုက်စား ပြင်ဆင်သွားကြရအောင်ရှင်။ 🥰

ပျိုမေတို့ Gym Bag ထဲမှာကော ဒီနေ့ ဘာတွေပါလဲ? 😉

မိုးရာသီရဲ့ ကယ်တင်ရှင် "မာလာကာသီး" နဲ့🍐 ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ 🍐🍐

အခုလို မိုးရာသီရောက်ပြီဆိုတော့ ဈေးထဲမှာ မာလာကာသီးတွေ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ ပေါနေပြီနော်။ အရသာရှိရုံတင်မကဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လောက်တောင် ကောင်းလဲဆိုရင် -🍐🍐

၁။ ခုခံအား🍐🍐 တက်စေတယ် - လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ၄ ဆမက ပိုပါဝင်လို့ မိုးတွင်း တုပ်ကွေးနဲ့ အအေးမိခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၂။ ဝိတ်ကျစေတယ် 🍐🍐- ကယ်လိုရီနည်းပြီး အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝလို့ ဗိုက်ပြည့်လွယ်စေပြီး ဝိတ်ချနေသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝ Snack ပါ။🍈🍐
၃။ ဆီးချို🍈 သွေးတိုးသမားတွေအတွက် ကောင်းတယ် - သကြားဓာတ်နည်းပြီး ပိုတက်စီယမ် ပါဝင်လို့ သွေးဖိအားနဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းပေးပါတယ်။🍐🍐

Fit with THB ရဲ့ အကြံပြုချက် -🩸🩸
ကျန်းမာရေးအတွက် စားတဲ့အခါ အချိုမှုန့်၊ ဆား၊ ငရုတ်သီးမှုန့်တွေ အများကြီးနဲ့ နယ်စားတာမျိုးကို ရှောင်ပြီး၊ သဘာဝအတိုင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လေးပဲ ဝါးစားပေးတာ အကောင်းဆုံးပါရှင်။