Holi Studio Szczecin

Jeśli Twoim celem jest Salamba Sirsasana, nie unikaj w praktyce wzmacniania 😉

Pół żartem, pół serio, ale wiemy, jak bardzo ta praktyka spodobała Wam się na zajęciach.

Dlatego Gosia dzieli się z Wami kilkoma „smaczkami”, które możecie dodać do swojej domowej praktyki, jeśli chcecie stopniowo przygotować ciało do stania na głowie.

Bo stabilność w pozycjach odwróconych
zaczyna się dużo wcześniej: w świadomym wzmacnianiu, oddechu i kontroli ruchu.

Bez pośpiechu, bez presji, z uważnością 💚

Do zobaczenia na macie ✨

A gdyby tak odwrócić świat do góry nogami?🌍

Spojrzeć z innej perspektywy i na chwilę wyjść z tego, co znane i oczywiste.

Pozycje odwrócone w jodze to nie tylko praca z ciałem. To też zaproszenie do zmiany punktu widzenia - do puszczenia kontroli i zaufania temu, co jest. To praktyka Aparigrahy, czyli nieprzywiązywania- do efektu, do tego, jak „powinno” wyglądać, do oczekiwań wobec siebie.

Bo kiedy przestajemy się tak kurczowo trzymać swojego planu, pojawia się przestrzeń. Na oddech. Na lekkość. Na nowe spojrzenie.🧠

Może dziś spróbujesz odpuścić choć odrobinę? 💚

Do zobaczenia na macie ✨

Silny brzuch to nie tylko wygląd.�To przede wszystkim stabilność, wsparcie dla kręgosłupa i większe poczucie kontroli w ruchu.

Nie chodzi o ilość powtórzeń ani tempo. Chodzi o jakość, oddech i świadomość tego, co dzieje się w ciele.

Te 4 asany pomogą Ci wzmocnić centrum ciała w sposób spokojny i bezpieczny- tak, żeby budować siłę, a nie napięcie.

Pamiętaj: mniej, wolniej i dokładniej często daje więcej 💚

Jeśli masz ochotę na uważny ruch i wzmacnianie w spokojnym tempie zapraszamy na zajęcia Slow Flow z Lidią.
🕊 wtorki • godz. 19:15 • zapisy przez Fitssey

Do zobaczenia na macie ✨

Ciąża to czas ogromnych zmian w ciele i w umyśle. Twoje ciało pracuje intensywniej niż kiedykolwiek. Zmienia się postawa, środek ciężkości, napięcia w kręgosłupie, biodrach i miednicy rosną, a oddech może stać się płytszy.🤰🏼

Aktywność fizyczna w tym wyjątkowym czasie nie polega na „ćwiczeniu mimo wszystko”. To świadoma troska o ciało i przygotowanie go do nowego etapu życia. Ruch wspiera kręgosłup, wzmacnia mięśnie głębokie, zwiększa mobilność bioder i poprawia krążenie. To również nauka oddechu, który może wspierać Cię podczas porodu i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem.

Regularna, uważna praktyka daje także przestrzeń, by wsłuchać się w swoje ciało, poczuć więź z dzieckiem i zadbać o własny komfort i bezpieczeństwo. To moment, w którym możesz zatrzymać się, odetchnąć i pozwolić sobie na łagodną, ale skuteczną troskę o siebie.

W Holi spotykamy się w każdy piątek o 9:30 na zajęciach jogi dla kobiet w ciąży prowadzonych przez Anitę- uważny ruch, delikatne wzmocnienie, praca z oddechem i pełna troska o Ciebie i Twojego maluszka. 💚

„Po czym poznać, że medytacja działa?”

Nie zawsze po tym, co dzieje się w trakcie.
Częściej po tym, co zaczyna zmieniać się poza praktyką.

Może reagujesz spokojniej.
Może szybciej wracasz do równowagi.
Może masz w sobie trochę więcej przestrzeni między bodźcem a reakcją.

Medytacja nie polega na „wyłączeniu myśli”.
To raczej budowanie relacji ze sobą krok po kroku, oddech po oddechu.

Jeśli masz ochotę pogłębić tę praktykę i spotkać się w przestrzeni uważności zapraszamy na naszą grupę medytacyjną.💚

🕊 Niedziela | 11:30-12:30
🌿 Prowadzi Gosia
🤍 Spotkania są darmowe i dla wszystkich
🔗 Zapisy przez Fitssey

Do zobaczenia ✨

„Co jest potrzebne, żeby zacząć medytować?”

Mniej niż myślisz.

To nie musi trwać długo.Nie potrzebujesz idealnych warunków ani „ciszy w głowie”.

Medytacja może zacząć się od skupienia uwagi na jednej rzeczy: na oddechu, na ruchu, na chwili, w której jesteś.

Pomocne może być nawet proste liczenie oddechów.
Wdech. Wydech.
I powrót, kiedy uwaga gdzieś ucieknie.

A jeśli chcesz wejść w tę praktykę głębiej, zrozumieć ją i poczuć w grupie to zapraszamy na nasze spotkania medytacyjne.💚

🕊 Niedziela | 11:30
🌿 Prowadzi Gosia
🪬Spotkania są darmowe i dla wszystkich
🔗Zapisy przez Fitssey

Do zobaczenia w Holi✨

Spotkaj się z Lidią na macie w każdy wtorek o 19:30 na zajęciach Slow Flow. 💚

Slow Flow to miękka, płynna i przyjemna praktyka, która pozwala zwolnić i wrócić do siebie po całym dniu.

Poruszamy się spokojnie, w rytmie oddechu, bez pośpiechu i bez presji. To czas, w którym możesz rozciągnąć ciało, puścić nagromadzone napięcia i dać sobie chwilę zatrzymania.

Jeśli czujesz, że żyjesz szybko, dużo się dzieje, a Twoje ciało jest spięte i zmęczone- ta praktyka jest dla Ciebie.🙏🏼

To przestrzeń na ukojenie, oddech i łagodny ruch.
Taka, w której nie musisz nic udowadniać. 💚

Do zobaczenia na macie ✨

Ciąża to wyjątkowy czas.
Ciało się zmienia, a w środku nosimy nowe życie- małego człowieka, który przez pewien czas będzie całkowicie zależny od nas.🥹

Dlatego tak ważne jest, aby w tym okresie (na tyle, na ile to możliwe) zadbać także o siebie.
Nie tylko o przygotowywanie wyprawki, ale również o swoje ciało. Ciało, które jest naszym domem, a przez te miesiące także schronieniem dla dziecka.

Praktyka jogi, spokojny ruch, spacery czy trening mogą wspierać nasze samopoczucie, przebieg ciąży, a także przygotować ciało do porodu.💪🏽

W dzisiejszej rolce Karola, która sama doświadcza tego wyjątkowego czasu, pokazuje kilka ruchów, za które Wasze ciało może być szczególnie wdzięczne w trakcie ciąży (i nie tylko).
To proste ćwiczenia, które pomagają zadbać o kręgosłup i przyniosą uczucie ulgi.💚

Ten czas jest wyjątkowy, dlatego warto zadbać o siebie z uważnością i czułością. Twoje ciało wykonuje ogromną pracę i zasługuje na wsparcie.

Jeśli jesteś w ciąży i czujesz, że potrzebujesz łagodnego ruchu oraz przestrzeni tylko dla siebie, zapraszamy na zajęcia jogi dla kobiet w ciąży w Holi.

Spotykamy się w każdy piątek o 9:30,
a zajęcia prowadzi Anita.💚

Do zobaczenia na macie!

Często słyszymy:
„Nie potrafię medytować”.

Bo w naszej głowie medytacja to często obraz osoby siedzącej w idealnej ciszy, z całkowicie spokojnym umysłem.

A tymczasem medytacja może być dużo prostsza.

To moment, w którym jesteśmy tak pochłonięci tym, co robimy, że na chwilę znikają wszystkie inne myśli.
Oddech. Ruch. Spacer. Parzenie herbaty. Praktyka na macie.

Chwila, w której naprawdę jesteśmy tu i teraz.

I może właśnie od tego warto zacząć. 🌿

Jeśli masz ochotę pogłębić swoją praktykę uważności, zapraszamy na nasze darmowe spotkania medytacyjne w niedzielę o 11:30, które prowadzi Gosia.
To przestrzeń do wspólnej praktyki, inspiracji i budowania regularności.

Do zobaczenia. ✨

Poznajcie bliżej Lidię, która prowadzi Was na macie w każdy wtorek o 19:15 na zajęciach Slow Flow. 💚

Mieliście już okazję wpaść do niej na zajęcia?

Slow Flow to praktyka, w której jest przestrzeń na oddech, spokojny ruch i uważność na ciało. Tempo jest łagodniejsze, ale wciąż wzmacniające- tak, żeby każdy mógł znaleźć na macie swój rytm.

Jesteśmy ogromnie wdzięczni, że Lidia jest częścią zespołu Holi. 🙏🏼

Do zobaczenia na macie!