Trening i Góry

📢 Chodź pobiegać!

🔜 Link do inauguracyjnych zajęć:
https://www.facebook.com/share/1A7Ja88uLp/

💬 To nasze nowe autorskie zajęcia stworzone dla tych, którzy chcą postawić swojego pierwsze biegowe kroki bezpiecznie i efektywnie oraz tych, którzy już trochę biegają ale chcą uporządkować swój trening i poprawić wyniki.

📈 Przekonaj się, że bieganie to nie tylko nudne nabijanie kilometrów. Dzięki takim formom treningu jak sprinty, interwały czy praca w tempie - Twoja noga stanie się sprężysta, płuco pojemne a bieg bardziej efektywny.

Odpowiednia rozgrzewka oraz ćwiczenia uzupełniające pozwolą Ci biegać szybciej, dłużej i bez kontuzji a motywujący czynnik grupy doda skrzydeł na ostatniej prostej!

🌿 Zajęcia będą odbywały się na świeżym powietrzu - w okolicznych parkach i na bieżni. W przypadku wyjątkowo kapryśniej pogody, przeniesiemy się na naszą salę treningową.

➖️
👉 Zapraszamy na pierwsze BEZPŁATNE zajecia, ktore odbędą sie:

▪️29 marca w niedziele
▪️o godzinie 10:00
▪️na stadionie OSiR Orzeł Warszawa na ul. Podskarbińskiej

👉 Zajęcia odpłatne REGULARNE, rozpoczną się:

▪️12 kwietnia w niedzielę
▪️o godz 10:00
▪️na Stadionie OSiR Orzeł Warszawa na ul. Podskarbińskiej

🔁 Cyklicznie będą powtarzać się w każdą niedzielę o godzinie 10 z ewentualną zmianą miejsca spotkania o której będziemy informować na bieżąco.

🤝 Koszt miesięczny zajęć to:
▪️Kwiecień 175 zł
▪️Każdy kolejny 200 zł

🧠 Zajęcia poprowadzi Weronika Czarnecka - nasza Biegowa Trenerka

Więcej info o Weronice:
https://treningigory.pl/zespol/

➖️
Wiecej informacji i zapisy na 👇 [email protected]

4️⃣te urodziny na filmie od 🎉🤝

Podziękowania już były, fotki też...
Cóż to był za wspaniały czas. Mamy mnóstwo pięknych wspomnień, a Wy?

Podzielcie się w komentarzach momentami, które WAM najbardziej zapadły w pamięć z ubiegłej soboty 🤔!?

My nie zapomnimy na pewno jednego - faworków od 🩷😎 Dzieki Wiciu !

3️⃣ moduły - 8h praktyki każdy!

✔️ Moduł 1 - 28 marca 2026
Trening siłowy dołu ciała

✔️ Moduł 2 - 25 kwietnia 2026
Trening siłowy góry ciała

✔️ Moduł 3 - 23 maja 2026
Trening core i podstawy mocy

➖️
📈 Nie bez powodu trening siłowy przeżywa swój rozkwit. Dzisiaj już wiemy, że korzyści z wykonywania wysiłku oporowego może czerpać każdy - młody sportowiec, osoba po 60tce oraz korpo-rodzic 3jki dzieci.

🤔 Poprawa zdolności motorycznych pod wspinanie? Obniżenie ryzyka urazu w dowolnym sporcie czy życiu? Sarkopenia u osób starszych?

🗝 Trening silowy pomaga rozwiązać wiele różnych problemów. W tym, niskiego poziomu sprawności, który znacząco opóźnia progres we wspinaniu, zwiększa ryzyko kontuzji i zabiera dużą część przyjemności z możliwości wykonywania trudniejszych rzeczy na ścianie Twojemu klientowi.

▪️Jaki jest cel szkolenia?

Podniesienie Twoich Trenerskich kompetencji i poprawa wlasnego warsztatu treningowego. Uzyskanie skutecznych narzędzi dzięki którym bedziesz potrafił wzmocnić swoich podopiecznych.

💬 Wyobraź sobie, że oprócz bycia specjalistą od nauki wspinania, stajesz się nim również na sali treningowej - potrafisz nauczyć daną osobę jak efektywnie i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia oraz jak połączyć trening wspinaczkowy z uzupełniającym.

Twoi klienci staną się nie tylko lepszymi wspinaczami ale przede wszystkim zdrowszymi i sprawniejszymi ludźmi a dzięki temu TY staniesz się lepszym trenerem!

▪️Dla Kogo jest szkolenie?

Dla Instruktorów / Trenerów / Nauczycieli Wspinania pracujących zarówno z amatorami jak i zawodnikami.

▪️Gdzie odbędzie się szkolenie i dla ilu osób?

Każda edycja odbędzie się na terenie Obiekto w naszej treningowej przestrzeni dla maksymalnie 10 osób. Wszystko po to aby każdy uczestnik mógł wynieść max korzyści i znaleźć odpowiedzi na ważne dla siebie pytania.

▪️ Czego możesz się spodziewać na każdej edycji szkolenia ?

Zerknij w nasze BIO. Tam znajdziesz link do wydarzenia na Facebooku ze wszystkimi szczegółowymi informacjami o szkoleniu.