Training Lab

Logistyka.

To niezwykle ważna część naszych zajęć. Dzięki niej każdy z Klubowiczów zrobi trening na ciężarach i elementach, na jakich chce/jakie doradzimy. Przemyślane treningi, ogrom sprzętu do ćwiczeń oraz właśnie logistyka sprawiają, że nawet duże liczebnie grupy przechodzą przez zajęcia zgodnie ze sztuką, bez kompromisów czy chaosu i podpatrywania, co robią inni. Nowe osoby przeprowadzany za rękę od A do Z, wszystko tłumaczymy i wyjaśniamy. Twój brak doświadczenia nie jest żadną przeszkodą. 🙏🏻

W Training Lab poćwiczysz bardzo wszechstronnie, korzystając z formuł treningowych i narzędzi, których nie zobaczysz nigdzie indziej. Robimy wszystko: długa, umiarkowana praca, intensywne interwały z długą przerwą, nieco lżejsze z krótszą, wszystkie ruchy sztangowe, hantle, strongman, gimnastykę, kettle i last but not least - cały arsenał cardio. Rower, ergometr narciarski, wioślarski, bieżnie mechaniczne. Pełne spektrum treningowych możliwości i maksymalna różnorodność, dopasowana indywidualnie do każdego Uczestnika zajęć.

Pierwsze zajęcia Treningu Funkcjonalnego są nieodpłatne. Przyjdź na dowolne - od poniedziałku do piątku - i sprawdź nas w praktyce 💪🏻

Witaj w Training Lab 🫶🏻

Piękni i niezależni 😎

🔵 TRENING MEDYCZNY „LONGEVITY”

Przyszłość fitnessu. 75-minutowe zajęcia, nastawione na pozbycie się bólu w najbardziej wrażliwych obszarach ciała, jego wzmocnienia w rejonach odpowiadających za dobre samopoczucie i solidne rozciąganie na deser. Chroniczny ból pleców w odcinku lędźwiowym, słaby brzuch, wieczne kłucie w barkach, kłopoty z kolanami, eliminujące masę ćwiczeń. To najważniejsze z zagadnień, które stopniowo i metodycznie będziemy rozwiązywać na zajęciach. Zajęciach, których format jest unikalny.

Motywem przewodnim jest hasło:
„Wzmocnić, co słabe,
Rozluźnić, co napięte,
Cieszyć się zdrowiem w sprawnym ciele”.

Będzie dużo rolowania, mobilizacji, umiejętnego wzmocnienia treningiem siłowym, porządnego stretchingu z prawdziwego zdarzenia. Wszystkie tzw. „akcesoryjne” elementy, złączone w atrakcyjną całość, która sama w sobie jest fajnym, wartościowym treningiem.

Będziesz odpowiadać na potrzeby swojego ciała, a jednocześnie nie mieć poczucia, że: „ok, to niby ważne, żeby robić, ale nudne i w sumie wolę powyciskać albo zrobić mocne cardio, bo mam mało czasu w tygodniu na trening.”

Docelowo, zajęcia ewoluują w prawdziwy program radykalnej poprawy zdrowia i znalezienia dobrostanu, opierający się na wszystkich w/w aspektach, suplementacji i treningu mentalnym.

📍Training Lab
Ul. Podskarbińska 14

🔴 TRENING SYLWETKOWY

Największa redukcja masy ciała w programie wyniosła 20 kg w ciągu 90 dni. Taki spektakularny efekt, po którym de facto zaczynamy nowe życie, można osiągnąć za sprawą jednego czynnika: konsekwencji. Realizacja małych celów dzień po dniu, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu. Czymże w praktyce jest 90 dni samodyscypliny vs nagroda, która dosłownie otwiera przed nami nowy rozdział w życiu?

Zaczynamy od spotkania wprowadzającego Intro. Wyjaśniamy, że co 4-5 tygodni podkręcamy intensywność ćwiczeń, co ma na celu:
- podniesienie tempa przemian metabolicznych, więcej wydatkowanych kalorii = utrzymanie deficytu kalorycznego 📉
- ogromną poprawę kondycji, co momentalnie odczujemy w codziennym funkcjonowaniu, na urlopie, czy też nartach.

Same ćwiczenia zaś są spersonalizowane, na ile to możliwe. Szkielet planu i formuła są wspólne dla Uczestników, ale indywidualizujemy każdy jego aspekt: ilość powtórzeń, ciężar, stopień intensywności, zamienniki ćwiczeń (bo chcemy inne lub mamy kontuzję). To prowadzenie za rękę od A do Z i realizacja własnych celów, przy wspaniałym akompaniamencie motywującej grupy serdecznych ludzi. Zajęcia trwają 90 minut i mijają bardzo szybko.

Pomagamy dietetycznie: gotowe jadłospisy w różnych wariantach żywieniowych, kalorycznościach. Rabatujemy również nasz catering odchudzający .

Bazą programu są ćwiczenia siłowe, w których progresujemy co tydzień we wszystkich elementach. Spersonalizowana aplikacja pokazuje indywidualne, zadane wartości na dany trening. Jesteśmy silniejsi, bardziej sprawni, czujemy się lepiej. Wielokrotnie obserwujemy pierwsze podciągnięcie na drążku, do niedawna niewyobrażalne.
Program nie jest dedykowany wyłącznie tym osobom, które chcą schudnąć. To, co się wydarzy z naszym ciałem, jest efektem przyjętej kaloryczności. Uczestnicy chętni na budowę masy mięśniowej lub fani ćwiczeń siłowych z domieszką pikantnego cardio odnajdą się doskonale.

Najbliższy cykl Treningu Sylwetkowego rozpocznie się 2 lutego i potrwa do Majówki.

📍Training Lab
Ul. Podskarbińska 14

🟢 TRENING FUNKCJONALNY

60-minutowe zajęcia, niezwykle zróżnicowane, cechujące się połączeniem wielu rodzajów aktywności i poprawiających wszystkie cechy motoryczne. Występują na nich względnie trudniejsze ćwiczenia, jak sztangowy dwubój olimpijski 🏋🏻‍♂️ albo wariacje wchodzenia po linie. Pojawią się klasyczne ruchy siłowe: wszelkie mixy wyciskania, przyciągania, przenoszenia. Kładziemy duży nacisk na ćwiczenia z ciężarem ciała oraz wykorzystanie pełnego arsenału cardio: bieżnie, rowery, ergometry wioślarskie i narciarskie. Czasem pojawi się dłuższa, umiarkowana praca, czasem zaś krótsza i bardzo intensywna.

Niezależnie od menu, program zawsze dopasujemy do Uczestnika: doświadczenie w treningu nie jest wymagane. Wszystko pokażemy, podzielimy na kawałki, które następnie elegancko złączymy. Nauczymy każdego ćwiczenia i pomożemy dobrać jego stopień trudności.

Zajęcia są również bardzo elastyczne: można wejść jednorazowo, kupić karnet na tydzień, dwa, trzy lub cały miesiąc. Nie pobieramy opłat wpisowych, nie dajemy długoterminowych umów, nie ściągamy opłat z karty. Uczestnicy płacą za okres, w którym faktycznie ćwiczą.

LAB jest przyjazny i luźny pod każdym względem 🫶🏻. Niewymuszona, serdeczna atmosfera wspólnych ćwiczeń w grupie, to nasza specjalność od 2017 roku.

Do zobaczenia na sali! 👋🏻

📍Training Lab
Ul. Podskarbińska 14

12 stycznia, wspaniała załoga z 18:30 🫶🏻
Dzisiaj pracowaliśmy 25 minut ciągiem: dużo wyciskania, wykroków, brzucha i kondycyjnych burpee 🥵.

🔜 New Beginning 🚀

Nowa aranżacja sali, nowe bieżnie 🏃🏻 , nowe ławki, nowe liny, nowe plyometryczne boxy z pianki , nowe formuły treningowe.

Po staremu zostawiamy najwyższą jakość prowadzonych zajęć i dbanie o każdy szczegół treningu 🔝