27/08/2026
How do you train for an Ironman? 🏊🚴🏃
Ein Ironman erfordert weit mehr als lange Ausdauereinheiten – entscheidend ist die richtige Kombination aus Struktur, Belastung und Erholung.
Ein guter Trainingsplan beinhaltet:
• Mehrere Einheiten pro Woche in allen drei Disziplinen – Schwimmen, Radfahren und Laufen.
• Lange Ausdauereinheiten, um den Körper an die Wettkampfdistanz zu gewöhnen.
• Koppeltrainings (Radfahren direkt gefolgt von Laufen), um die Umstellung zu trainieren.
• Kraft- und Mobilitytraining für mehr Stabilität und eine geringere Verletzungsanfälligkeit.
• Gezielte Regeneration mit Ruhetagen und lockeren Einheiten, damit der Körper die Trainingsreize verarbeiten kann.
• Ernährung und Wettkampfverpflegung regelmäßig im Training testen – am Renntag sollte nichts Neues ausprobiert werden.
Ein Ironman wird nicht durch einzelne harte Einheiten gewonnen, sondern durch viele Monate konsequentes, intelligentes Training.
📍 Türkenstraße 13 | 1090 Wien
24/08/2026
It’s not about swimming harder. It’s about swimming smarter. 🏊
Viele Athlet unterschätzen, wie viel Zeit und Energie eine gute Schwimmtechnik sparen kann. Wer effizient durchs Wasser gleitet, kommt nicht nur schneller voran, sondern startet auch deutlich frischer in die nächsten Disziplinen.
Gerade im Triathlon entscheidet deshalb oft nicht die größte Kraft, sondern die beste Technik.
Denn jede Bewegung im Wasser zählt – und jede unnötige kostet wertvolle Energie.
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17/08/2026
Thinking about your first triathlon? 🏊🚴🏃
Ein Triathlon besteht aus drei Disziplinen – und genau deshalb sollte auch dein Training abwechslungsreich sein.
Unsere Tipps für den Einstieg:
✔️ Trainiere Schwimmen, Radfahren und Laufen regelmäßig.
✔️ Plane sogenannte Koppeltrainings ein, um den Wechsel vom Rad aufs Laufen zu üben.
✔️ Steigere Umfang und Intensität Schritt für Schritt.
✔️ Vergiss Krafttraining und Regeneration nicht – sie sind genauso wichtig wie die Ausdauereinheiten.
Mit einer strukturierten Vorbereitung gehst du nicht nur fitter, sondern auch deutlich entspannter an den Start. 🚀
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13/08/2026
Ready for your next HYROX? ⚡
Der Wettkampf wird nicht erst am Race Day entschieden – sondern in den Wochen davor.
Unsere Tipps für deinen nächsten HYROX:
✔️ Trainiere Laufen und Workouts in Kombination – genau das erwartet dich im Rennen.
✔️ Pace dich von Anfang an. Ein zu schneller Start kostet am Ende wertvolle Zeit.
✔️ Teste deine Verpflegung und Ausrüstung bereits im Training.
✔️ Vernachlässige deine Regeneration nicht – ein erholter Körper performt besser.
Kontaktiere uns für die optimale Vorbereitung auf deinen HYROX. 🔥
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10/08/2026
The trail doesn’t forgive. ⛰️👟
Trailrunning ist mehr als Laufen – es fordert Ausdauer, Kraft, Koordination und Konzentration gleichermaßen.
Damit du sicher und effizient unterwegs bist, solltest du auf ein paar Dinge achten:
✔️ Passendes Schuhwerk mit ausreichend Grip.
✔️ Das Tempo dem Gelände anpassen.
✔️ Genug trinken und die Strecke im Voraus planen.
✔️ Bergauf kontrolliert laufen und bergab die Technik im Fokus behalten.
Wer den Trail respektiert, wird mit einzigartigen Ausblicken und einem ganz besonderen Lauferlebnis belohnt. 🌿
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13/08/2026
10/08/2026