Matias Uhlmann

Meu pupilo tá evoluindo !!
bohlinggeyer

Foi dia de costas, puxada frontal aberta !

💪 Constância é o que transforma o esforço em resultado!
vem mostrando que dedicação e disciplina fazem toda a diferença a cada treino. 🔥

Abdômen em dia, evolução em andamento e muita entrega em cada movimento.
Orgulho de acompanhar essa jornada! 👊

📍Treino na .portoalegre — sempre fortalecendo corpo e mente.

Finalizando treino com essa miss!
focadissima no treino !

📌 Dois exercícios essenciais para ombros fortes e definidos!

🔥 1. Elevação Frontal na Corda
Foco total na porção anterior do deltoide!
Esse exercício isola bem a parte da frente do ombro, ajudando a construir aquele visual arredondado e definido. Mantenha o tronco firme e eleve a corda até a altura dos ombros, com controle total no movimento.

🔥 2. Desenvolvimento Frontal no Smith
Um clássico com estabilidade extra!
Esse exercício recruta várias porções do ombro e permite usar cargas mais altas com mais segurança. Ideal para ganhar volume e força. Lembre-se de manter a postura ereta e controlar a descida da barra.

💪 Combine os dois na sua rotina e sinta a diferença!
🎯 Qual seu exercício favorito para ombros? Comenta aqui 👇

Exercício de bíceps

Rosca martelo na corda, usada para trabalhar principalmente o braquiorradial (músculo do antebraço), o bíceps braquial (cabeça longa e curta) e o braquial. A principal diferença é que, ao usar uma corda (geralmente no puxador da polia baixa), o movimento ganha um pouco mais de liberdade e estimula mais a pegada e a contração final do bíceps.

Pago!💪💪

Treino com ele

Treino concluído com essa musa fitness

(Exercício Cristo unilateral no Cross
Treino de bíceps)

💪 Transformação de Dedicação e Esforço! 💪

Que incrível jornada da .raquel.quevedo ! Com muito empenho e disciplina, ela alcançou resultados incríveis: perda de peso e aumento de massa magra! 🌟

Nada foi fácil, mas a determinação dela não deixou espaço para desculpas. Ao longo do tempo, ela superou seus próprios limites e, hoje, podemos ver o resultado de tanto trabalho e foco!

Parabéns, Ana, pela sua evolução, mal posso esperar para ver onde você vai chegar!

🚀