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Dumpzinho de 2025, que ano meus amigos!!!

Mini férias Rio📍 CRISTO | COPACABANA | LASAI | J&M | BARRA

Max PIT LANE ⏩ P3

O maior erro é acreditar que um único exercício ou treino milagroso vai corrigir seus desequilíbrios ou fortalecer seus pontos fracos.
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Na prática, o que realmente transforma é o volume de treino bem distribuído para cada grupo muscular e a constância em aplicá-lo ao longo do tempo.
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A musculação devolve o que você entrega, mas paciência e consistência são as chaves do progresso real.

Equilíbrio, o segredo para evoluir sempre!

A periodização baseada nos Landmarks de Volume (Israetel, RP) é mais aplicável na prática porque traduz a ciência em faixas claras de séries semanais.

Em vez de prescrever números fixos, ela considera que cada pessoa tem limites diferentes de adaptação, recuperação e progresso.

Esse método é flexível, individualizado e de fácil ajuste, o que o torna altamente aplicável na prática. Por isso, utilizo esse conceito no acompanhamento dos meus clientes.

Referência: Israetel, M. et al. Scientific Principles of Hypertrophy Training. Renaissance Periodization, 2015.

Tardezinha é surreal!!!

Parabéns pelo seu dia meu amor!!!
Que seja um novo ciclo leve, cheio de saúde e realizações... em todos quero estar ao seu lado e ser o seu porto seguro!!!
Te amo!❤️♾️