Fernando Omtauro professor de Educação física. Neuromuscular e Emagrecimento feminino.
Treino em casa sem peso.
Já salva pra fazer e me segue Fernando Omtauro | Método DS21 Emagrecimento pra mais dicas de exercícios.
08/08/2026
Tem gente que vai dar zoom na imagem... 👀
..e vai encontrar exatamente o recado que precisava hoje.
Será que você encontrou?
Já sabia disso?
Evite esses erros pra ter resultados.
1- sente na ponta do banco, estenda uma perna e coloque um pé a frente.
2- levante e coloque o pé da perna de que ficou no banco com o peito ( dorso ) do pé.
3- na posição decida o músculo que vai trabalhar:
Coxa: tronco reto
Glúteos: tronco inclinado a frente.
4- Desça como se fosse colocar o joelho da perna de trás no chão.
Da pra fazer em casa ou na academia.
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