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Alex Reis

Como chegar

Treinamento Fisico; Saúde; Emagrecimento; Transformação Corporal; Mudança de Hábitos; Alimenta?

30/12/2025

A mulher madura precisa de estratégias que irao faze-la manter a constância porque a demanda dela nao é mais de uma garota de 20 anos!

25/12/2025

Primeira noite de Natal em nossa casa foi muito especial!

Thank you Jesus!

24/12/2025

Você não sente dor por acaso.
E hérnia de disco não surge do nada.
Ela costuma aparecer quando o corpo vive assim 👇
❌ músculos encurtados e rígidos
❌ outros músculos “desligados”
❌ articulações sem mobilidade
❌ coluna trabalhando sozinha, sobrecarregada
Resultado?
👉 Pressão excessiva no disco
👉 Desgaste progressivo
👉 Dor, travamento e limitação de movimento
💡 É por isso que mobilidade + fortalecimento andam juntos.
Não adianta só alongar.
Não adianta só fortalecer.
O corpo precisa de: ✔️ mobilidade pra devolver movimento às articulações
✔️ fortalecimento pra sustentar a coluna
✔️ ativação correta dos músculos profundos
Principalmente depois dos 35+, quando: – a massa muscular diminui
– o corpo f**a mais rígido
– a coluna começa a pagar a conta
📌 Treinar certo não é sobre fazer mais.
É sobre fazer o que protege o seu corpo a longo prazo.
👉 Salva esse vídeo
👉 Marca alguém que vive com dor nas costas
👉 E se quiser treinar com segurança, me chama no direct
Seu corpo precisa durar. Não só aguentar. 💛

23/12/2025

Você não esta fraca!
Você esta em uma fase diferente.

O cansaco no climatério nao é preguiça, nao é falta de esforço e muito menos falta de disciplina.

São mudanças reais no corpo, nos hormônios, no sono e na forma de recuperar energia.

Se cobrar mais só aumenta a exaustão
Entender o corpo muda tudo.

Seu corpo nao esta falhando.
Ele só esta pedindo outra estratégia

Se esse video te lembrou uma amiga, envia pra ela parar de se culpar. E se quiser aprender a cuidar do seu corpo nessa fase com mais respeito, f**a por aqui.

02/12/2025

A galera toda esta treinando só falta vc!

19/11/2025

O que dói mais?!

17/11/2025

Segunda-feira chegou… e junto com ela aquele combo:
inchaço, cansaço, pouca disposição e zero energia. 😵‍💫💤

Antes de se culpar, faz uma coisa:
👉 Conta mentalmente tudo que rolou no seu fim de semana.

A maioria das mulheres 35+ consome entre sábado e domingo mais calorias do que na semana inteira.
E não é sobre “comer errado”…
É sobre como o seu corpo reage depois dos 35 — metabolismo mais lento, mais retenção, mais sensibilidade aos exageros.

A boa notícia?
Você não precisa abrir mão da vida.
Só precisa aprender a equilibrar — e eu posso te ajudar com isso. ✨

Comenta EU QUERO e te envio o guia de como organizar seus fins de semana sem acordar destruída na segunda. 💛

16/11/2025

Entendeu?

14/11/2025

É isso!

14/11/2025

Nós e o João! Que felicidade!

12/11/2025

Calma que a gente tem um plano!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

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