Paola Personal Trainer

Paola Personal Trainer Want to achieve your fitness goals, here I am. There is millions of options to reach it!

24/09/2026

Un tutorial rapidito para que aprendas a sacarle más provecho a la 45° hyper y fortalezcas esos glúteos mamasita!!! 💗💗💗

Recuerda ir poco a poco para no forzar tu espalda mientras aprendes la técnica. 👀

Si necesitas una guía, comenta “STRONG” y armemos tu plan antes de que se acabe el año 💪🏼

22/09/2026

No te das cuenta de que tu país es prácticamente tu segunda madre hasta que estás lejos de ella y empiezas a extrañarla como nunca habías extrañado nada en tu vida… 🇻🇪❤️

Para mí, estar rodeada de venezolanos es reconectar. Es sentir, g***r, bailar, compartir, ser feliz y ser 100% yo. C**o, es que de pana ser venezolana es DIVINO. 🥹🇻🇪

El concierto de me movió!!!! Qué bonito es ser VENEZOLANO. Qué bonito JODER y celebrar lo que somos. Y qué bonito es MI PAÍS. 🇻🇪❤️

PD: Nos tuvimos que ir un pelo temprano porque mi amiga se desmayó 🫣 (ella está bien ❤️) No me dio tiempo de agradecer a la gente que no me conocía y que estaban alrededor de mí protegiendo mi barriguita!! Pero MIL GRACIAS ❤️ ojalá les llegue!!

Unos bloopers antes de una noche demasiado especial en Brixton. 🥹

21/09/2026

O que tu amiga también sea tu entrenadora 🤭🤭 De mi no te salvas!

DM “STRONG” y te envío la info de mis programas.

(Tranqui que conmigo no te vas a lesionar)

19/09/2026

Una recopilación de momentos un poco extremos en los que no sabía que ya tenía a una criatura formándose en mi vientre 🥹🤭

See you in 2027!🤰🏽😅

18/09/2026

El chismecito de cómo me enteré que estaba embarazada…

Spoiler: fue un wh**ky. 🥃

O mejor dicho... Decirle que NO a un wh**ky. (Yo JAMÁS!)

👉🏼Swipe for EN 🇬🇧 This happened to me on Monday and it made me think of something I’ve been doing for years 👇🏼🤎Muchas mu...
10/09/2026

👉🏼Swipe for EN 🇬🇧 This happened to me on Monday and it made me think of something I’ve been doing for years

👇🏼🤎

Muchas mujeres vienen a mí porque quieren hacer Personal 1:1… y yo amooooo 🥹🤍

Me encanta entrenar con ustedes, verlas progresar y acompañarlas en cada etapa.

Peeeero… seamos realistas: una sesión a la semana no siempre es suficiente para sacar todo el potencial de tu entrenamiento, y no todo el mundo puede (y no siempre es necesario) pagar £100+ a la semana por PT.

Por eso creo muchísimo en tener un programa personalizado. 🫶🏽
Te da estructura, te permite entrenar más veces durante la semana y, sobre todo, te enseña.

A saber qué haces, por qué lo haces, cómo progresar y cómo tomar tus propias decisiones en el gym.

Porque una de las cosas que MÁS me gusta de mi trabajo es ver a mis clientas convertirse en esas big girls del gym que entran solas, saben exactamente qué hacer y se sienten SEGURAS entrenando. 🥹💪🏽

Yo amo mi 1:1… pero también amo verlas volverse INDEPENDIENTES. 🤍
Porque mi trabajo no es que dependas de mí para siempre.

Es enseñarte a que algún día puedas hacerlo por TI MISMA. ✨






Why having a workout programme matters.

Monday reminded me once again exactly why 💭

What happens when life throws you a curveball? Do you just stop everything? Do you stop training? 🤷‍♀️

No. You plan ahead. You organise. And you learn how to adapt ✨

Monday was my last day of barbell hip thrust🪦

My bump is getting bigger and they were starting to feel uncomfortable, so I knew it was time to change things 🩷

And this is where, as a coach, having a programme already planned made ALL the difference!

It means knowing what you’re actually trying to achieve 💪🏼❤️‍🔥

I wanted to keep training my glutes, hip thrust was a tool to get me there…

It wasn’t the goal ⚡️

And this doesn’t only happen when you’re pregnant.

Sometimes you have less energy.

Less time.

Something hurts.

The gym is packed.

Or maybe an exercise simply isn’t working for you anymore.

And this is when having a proper plan really matters!

Because you’re not standing there thinking:
“What am I

09/09/2026

Amo mi barriga chiki gigante 🥹🤰🏻y amo ver cómo mi cuerpo sigue cambiando… pero no les voy a mentir, me cuesta despedirme de uno de mis ejercicios favoritos. 🥲

El hip thrust con barra era uno de mis grandes amados y, según mi programa, todavía me quedaban unas semanas haciéndolo… pero este segundo embarazo ha ido un poquito más rápido de lo que esperaba. 😂

Y ahora qué? Dejar de entrenar glúteos? Para nada.

Para mí, el embarazo es como mudarte a otro país, lesionarte, enfermarte o simplemente pasar por un cambio importante en tu rutina: tu realidad cambia y tienes que aprender a trabajar con ella.

Y por eso creo TANTO en tener un plan. 📝

Llevo años en esto y aun así me encanta escribir mis propios programas, porque buscar una adaptación cuando sabes lo que estás haciendo es fácil.

Lo difícil es no saber qué hacer, por qué hacerlo y cómo cambiarlo cuando las cosas ya no funcionan igual.

Así que sí… me despedí de la barra un poquito antes de lo que esperaba. 🥲😂

Por ahora: mancuerna y seguimos. 🍑 🤰🏻

07/09/2026

“Dale a tu mejor versión el mismo tiempo que le diste a tu peor versión para destruir tu vida, y entonces podremos hablar.”

- Carl Lentz

Si hoy no entrenaste y aún estás buscando la motivación, aquí te la dejo mi amor 🧡

No tienes que cambiar tu vida de un día para otro. Solo tienes que empezar a darle tiempo y amor a la persona en la que te estás convirtiendo 🫶🏼

Así que dale y hazlo por ti 💪🏼 Tu mejor versión no se construye de la noche a la mañana… se construye un día a la vez.

04/09/2026

Mi BROWNIE de SWEET POTATO es mi receta más viral!! 🍠🍫Me han pedido esta receta muchas veces y ya la he posteado muchas veces, así que aquí va otra vez porque la verdad es que es DELICIOOOOOOSA!!! Y yo la hago al menos una vez al mes!!

Esta torta la he llevado a cumpleaños, se la hago a los amiguitos de Cas cuando vienen a la casa y tooooodosss la aman. Se hace muuuuy rápido y la puedes hacer con tenedor en el mismo envase donde la vas a hornear.

🍠 Ingredientes
* 1 sweet potato bien grande, previamente horneada y sin piel (aprox. 300–350 g de pulpa)
* 2 huevos
* ½ taza (45–50 g) de cocoa powder sin azúcar
* ½ taza (85–100 g) de chispas de chocolate… a veces utilizo menos.
* Opción 1: 2 bananas bien maduras
* Opción 2: 5-8 dátiles, sin hueso
* 2 cucharadas de peanut butter(opcional, para que quede más cremoso y fudgy)
* 1 shot de espresso (opcional, para intensificar el chocolate. Si es para niños, omitir.)
Preparación
1. Precalienta el horno a 180 °C.
2. Si utilizas dátiles, ponlos en un bowl con agua caliente durante unos 10–15 minutos para que se ablanden. Escúrrelos bien.
3. Puedes aplastarlos con un tenedor hasta formar una pasta. O hacer como yo cuando me da flojera 😂: poner los dátiles en la chopper con 1 clara de huevo y triturarlos hasta obtener una mezcla suave.
4. En un bowl, aplasta la sweet potato previamente horneada con un tenedor.
5. Agrega la mezcla de dátiles o las 2 bananas bien maduras.
6. Añade los huevos y mezcla todo con un tenedor.
7. Incorpora el cocoa powder y mezcla hasta que quede homogéneo.
8. Agrega el espresso si lo estás utilizando.
9. Incorpora las chispas de chocolate.
10. Pasa la mezcla a un molde pequeño/mediano forrado con papel de horno y agrega la but butter por encima si deseas!
11. Hornea a 180 °C durante 25–30 minutos.
12. Deja enfriar 15–20 minutos antes de cortar.

🍫 El resultado
Con banana queda naturalmente dulce, suave y húmedo.
Con dátiles queda más intenso, caramelizado y fudgy.
Y con peanut butter + espresso + chocolate chips… ya estamos hablando de otra liga. 😂

Avísame si la haces con tu nene!! 🤗❤️

01/09/2026

Este es el mejor consejo que te puedo dar 🩷⬆️
Se acabaron las vacaciones, los niños ya vuelven al cole y es hora de volver a empezar… ¡pero en serio, eh! 🙄💪🏼

Muchísimas mujeres todavía le tienen miedo a cargar pesado, y amiga, te lo digo claro: si quieres progresar, tienes que desafiar a tus músculos.

La clave para ganar músculo está en entrenar con intención y progresar poco a poco los pesos en el gym, semana tras semana. No se trata de levantar por levantar, sino de hacerlo con buena técnica y de darle a tu cuerpo el estímulo que necesita para adaptarse y crecer. 🍑🔥

Así que si tienes buena técnica y sabes lo que estás haciendo en el gym, ¡dale sin miedo! 💪🏼

¿Y si no sabes por dónde empezar o no estás segura de si lo estás haciendo bien?
Para eso estoy aquí. 🫶🏼

Escríbeme y te ayudo 🤗

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