PHYU's Yoga Studio

🌿 ယောဂလေ့ကျင့်နေတာ ၆ လ၊ ၁ နှစ်ကျော်ရှိနေပြီလား?

ဒါပေမယ့်…
▪️ Backbend တွေလုပ်တဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့နေသေးတယ်
▪️ Hip-opening poses တွေမှာ တင်းကျပ်မှုတွေကြောင့် အခက်အခဲရှိနေတယ်
▪️ Headstand, Forearm Stand, Handstand လို Inversion တွေကို စမ်းကြည့်ချင်ပေမယ့် မယုံကြည်ရဲသေးဘူး
▪️ အတန်းတက်နေပေမယ့် ထင်သလောက် တိုးတက်မှုမရှိဘူးလို့ ခံစားနေရတယ် ဆိုရင်…

✨ ယခုလမှာ အသစ်စတင်ဖွင့်လှစ်မယ့် Online Intermediate Yoga Class လေးကို တက်ရောက်ကြည့်ဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။

ဒီOnlineအတန်းမှာ
✅ Backbend ကို အန္တရာယ်ကင်းစွာနဲ့ ပိုပြီးနက်ရှိုင်းအောင် လေ့ကျင့်မယ်၊
✅ Hip-opening အတွက် လိုအပ်တဲ့ Strength & Mobility ကို တည်ဆောက်မယ်၊
✅ Stand/Inversion နဲ့ Arm Balance တွေကို နည်းစနစ်ကျသိစွာလေ့လာပြီး ကြောက်ရွံ့မှုလျော့နည်းလာအောင် လေ့ကျင့်မယ်၊
✅ ပုံမှန် Yoga Practice ကို နောက်တစ်ဆင့် တက်လှမ်းနိုင်ပြီး ယုံကြည်မှုတိုးလာအောင်အထောက်အကူပြုမယ့် အတန်းလေးဖြစ်ပါတယ်။

🌙 ရုံးချိန်လွတ် ညနေပိုင်း Online Class ဖြစ်တဲ့အတွက် အိမ်ကနေပဲ အဆင်ပြေစွာ တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
Wed/Fri - 5:45 Pm - 7:00 Pm

📩 အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက Messenger နဲ့ Ph မှတဆင့်ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
📲 09785149994

Handstand သေချာလေးရနိုင်ဖို့က တူတူပူးပေါင်းလေ့ကျင့်ကြမယ့် သူငယ်ချင်းတွေရှိတာလဲ အထောက်အပံ့တခုပါ။
Handstand Class (Both Studio/Online)
Studio - Fri - 11 Am, Sun 9:30
Online - Tue 11 Am, Sat 3:15

Ashtanga Yoga ကို လေ့ကျင့်သက်ကြာလာတဲ့အခါ ဆရာတွေက deep backbend အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်လာသူတွေကို ကိုယ့်ရဲ့ခြေချင်းဝတ်ကိုပြန်ကိုင်ရတဲ့ ankle catching practic ကိုစတင်လေ့ကျင့်စေပါတယ်။

အခု Drop Back လိုမျိုး deep backbend ကျင့်စဉ်တွေဟာ ခါးပျော့ရုံတစ်ခုတည်းနဲ့ မရပါဘူး။ ခြေထောက်၊ ပေါင်ကြွက်သားတွေရဲ့သန်မာမှုနဲ့ ခါးကြွက်သားတွေရဲ့အထောက်အပံ့ကအရမ်းကိုမှအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှသာ ခါးမှာ အထိန်းတစ်ခုရလာပြီး အခု video ထဲကလို တဖြည်းဖြည်းချင်း ယုံကြည်မှုရှိရှိ အနောက်ကိုလှန်ချနိုင်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။

နောက်လမှာဖွင့်မယ့် Ashtanga Immersion Course https://www.facebook.com/share/p/17WYu22Lmw/?mibextid=wwXIfr မှာ Primary Series ထဲက Asana တွေက deep backbend practice အတွက် strength နဲ့ stability ကို ဘယ်လိုတည်ဆောက်ပေးလဲဆိုတာကို နားလည်အောင် သေချာလေ့ကျင့်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

“Ashtanga Vinyasa Yoga Series” တွေရဲ့အစကို Sun Salutation A နဲ့ စတင်ပါတယ်။ Ashtanga Yoga ကို စလေ့ကျင့်တဲ့သူတယောက်အတွက်တော့ Sun Salutation A ဟာ ကလေးငယ်တစ်ယောက် ပထမဆုံး လမ်းလျှောက်သင်သလိုမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အစပိုင်းမှာ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အသက်ရှူခြင်းက တကွဲတပြားစီ ဖြစ်နေတတ်ပြီး စိတ်ကလည်း အလွယ်တကူ လွင့်ပျံသွားတတ်ပါတယ်။ တခါတလေ လောနေတဲ့စိတ်ကြောင့် အကွက်တစ်ခုကနေ တစ်ခုဆီ မြန်မြန်ရွှေ့နေမိပြီး အကွက်တွေ ရောသွားတာ၊ မေ့သွားတာမျိုးတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ထပ်ကာတလဲလဲ လေ့ကျင့်လာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က စတင်မှတ်မိလာပါတယ်။ အသက်ရှူသွင်း/ထုတ်က လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို တဖြည်းဖြည်းလမ်းပြပေးလာပြီး တစ်ချိန်က ခက်ခဲတယ်လို့ ထင်ခဲ့ရတဲ့အရာတွေက ပိုပြီးညင်သာလာတယ်၊ တည်ငြိမ်လာတယ်၊ အသားကျလာပါတယ်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ Sun Salutation ဟာ Posture တစ်ခုနဲ့ တစ်ခု ချိတ်ဆက်လေ့ကျင့်နေခြင်းထက်ကိုပိုလာပြီး အသက်ရှူခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်းနဲ့ သတိတရားတို့ တစ်သားတည်း ပေါင်းစည်းသွားတဲ့ “Moving Meditation” တစ်ခုဖြစ်လာပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှုတွေ ငြိမ်သွားသလို စိတ်ကလည်း ပိုပြီးတိတ်ဆိတ်လာပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်မှုဟာ “တခုခုကို လုပ်နေရတယ်” ဆိုတဲ့ Doing Mode ကနေ "ဒီနေရာမှာ ရှိနေတယ်” ဆိုတဲ့ Being Mode ဆီကို တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲပေးလာတဲ့ လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုပါ 🙏

🧘‍♂️Yoga is not only for the body.
🧘‍♀️It is also about noticing the mind.
🧘‍♀️In difficult postures, stay calm, relax, and do what you can.
🧘‍♂️Keep an open mind and see the possibilities.

Online Inter/Advanced အတန်းသစ်လေးတွေ လကုန်ပြန်စပါမယ်ရှင့်။
Weekday Class
Tue/Thurs - 11:00 - 12:30 Pm
__________________________________
Weekend Class
Sat/Sun - 3:15 - 4:45 Pm

💪Ashtanga Vinyasa Yoga မှာ အခက်ခဲဆုံးအရာက
နေ့တိုင်း ယောဂဖျာပေါ်ကိုရောက်ဖို့ပါ။
🧘‍♂️ဖျာပေါ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ဘယ်တော့မှ
ကြိုမသိနိုင်ပေမယ့် တခါတလေ ကိုယ်ထင်ထားတာရဲ့ဆန့်ကျင်ဘက်အရာတွေလဲ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
📣Ashtanga Yoga Immersion Course လေး တက်ချင်တယ်ဆိုရင် Batch_3 (Mandalay) နဲ့ Batch_4 (Yangon) ဇွန်လထဲမှာရှိပါတယ်ရှင့်။ 👇
https://www.facebook.com/share/p/1E3T77zxju/?mibextid=wwXIfr