Potentilla - Skills center

Та хүүхдээ өөртөө итгэлтэй, сахилга баттай, Өв уламжлалаа тээсэн, уян хатан, гоо зүйн мэдрэмжтэй сайн хүн болгохыг хүсэж байвал манай төвийг сонгоорой.

Манай төв нь Хүүхдийн Монгол бүжиг+Балет хосолсон ангидаа элсэлт авч байна.
Хичээллэх цагийн хувиар болон төлбөрийн мэдээлэл.

Даваа, Лхагва, Баасан гарагт
Өглөө - 11:00-12:10
Үдээс хойш - 15:00-16:10
Төлбөр: 220,000₮

Амралтын өдөр
Бямба, Ням гарагт
12:00-13:00
Төлбөр:190,000₮

Бүртгүүлэхдээ дараах дансанд төлбөрөө бүрэн төлснөөр бүртгэл баталгаажна.

Хаан банк: iban90000500 5300300031
Хүлээн авагч: Болор-Уянга

Утас: 99760978; 86010978

Амьдралын асуудлууд хэзээ ч дуусахгүй харин та зоригтойгоор өөрийнхөө төлөө өөртөө цаг гаргаарай.
Яагаад гэвэл бид нар ажилын төлөө гүйж байгаад нэг өдөр өвдхөөрөө өөрийгөө мартсанаа гэнэт санадаг. Тэгж өөрийгөө буруутгана гомдол харууслыг тээж цагаа битгий үрээрэй.
Та өдөрт ердөө 30 минут идэвхитэй хөдөлгөөн хийснээрээ өөрийгөө маш олон эрсдэлээс сэргийлж маш олон давуу талыг бий болгох боломжтой.
-Дасгал хөдөлгөөн нь биднийг илүү эрч хүчтэй бүтээмж өндөртөө болход тусалдаг.Та магадгүй ямарваа ажлыг 1цагт арай гэж хийдэг байсан бол өдөр тутмын дадал зуршилаа бага багаар өөрчилснөөр 30 минутад ядрахгүйгээр зовохгүйгээр тухайн ажлаа дуусгах эрч хүчийг олох боломжтой.

- Магадгүй та бясалгал хийж сурхыг хүсдэг ч хаанаас эхэлхээ мэдэхгүй байгаа бол иог хийж эхлээрэй. Иогийн дасгалын турш та амьсгал дээрээ анхаарлаа бүрэн хандуулснаар гадны зүйлст сарнихгүйгээр одоо цагтаа орших боломж бүрддэг. Ингэснээр бясалгал хийхэд илүү хялбар болдог.

9.2-ноос эхлэх дараах ангиуддаа элсэлт авч байна.

⛳Анги дүүргэлт цөөхөн хүнтэй учир хүн бүртээ тулж ажиллана.

Хичээл 7 хоногт 3 удаа Сард 12 удаагийн оролттой хичээл нөхөлт байхгүй.❌

Даваа, Лхагва, Баасан гарагт

Өглөө🌞☀

⚛06:00-07:00 цагт зөөлөн урсгалт Виньяса анги төлбөр 180,000₮ (анхан, дунд шат)

🕉07:20-08:20- Хатха иог (анхан шат) 180,000₮

🔱8:40-9:40- Агаарын иог+Пилатис хосолсон галбиржуулан тураах анги төлбөр 180,000₮

Орой 🌝🌚

🔱18:00-19:00- Агаарын иог+ Пилатис галбиржуулан тураах анги төлбөр 180,000₮

☯19:30-21:00- Инь иог+ Бясалгал хосолсон тайвшруулан амраах иог төлбөр 200,000₮

Мягмар, Пүрэв гарагт

🕉Өглөө🌞☀

08:40-10:00 Ахмадын иог төлбөр 120,000₮

Мягмар, Пүрэв , Бямба

Өглөө🌞☀

⚛06:00-07:00- Зөөлөн урсгалт Виньяса анги төлбөр-180,000₮

🕉07:20-8:20- Зөөлөн иог сард 12 оролт
төлбөр 180,000₮

Орой 🌝🌚

🔱18:00-19:00- Агаарын иог сард 12 оролт
Төлбөр-180,000₮

☯19:30-21:00- Хатха иог +Бясалгал
Төлбөр 180,000₮

Төлбөр төлөх данс:
Худалдаа хөгжлийн банк:
MN590004000436006913
Хүлээн авагч: Д.Буянзаяа
Гүйлгээний утга: Нэр утасны дугаар

Гүйлгээгээ хийгээд чатаар баталгаажуулна уу.

Өглөөдөө илүү эрч хүчтэй нарны эрчим энерги идэвхжүүлсэн дасгал хөдөлгөөн хэрэгтэй байдаг бол.
Орой илүү тайван тайвшруулах амраах өдрийн турш ачаалласан мэдрэлийн системийг амрааж шөнө бат бөх унтахад туслах сарны эрчим энерги агуулсан иогоор хичээллэх нь бидний биед илүү ач тустай байдаг.

Namaste 🙏🏻🙏🏻🙏🏻


.

Инь иогоор дамжуулан өөрийгөө ойлгож, хүлээн зөвшөөрөн өөртөө буулт хийснээр өөрийгөө зөв аргаар хайрлаж тэжээн тэтгэж сэтгэлийн гүн дэх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гадагшлуулж энергийн блокоо тайлж сурнаа. Ингэснээрээ бид бясалгал хийхэд илүү хялбар болох ба өөрийгөө чөлөөлж өөрийн дотоод нөөц бололцоогоо бүрэн дүүрэн ажиглах боломжтой болдог.

9 сарын 2-ноос эхлэх
7 хоногт 3 удаа сард 12 оролтой
(Даваа Лхагва Баасан)

Mindful Yin Yoga ангидаа элсэлт авч эхэллээ.
Хүний тоо хязгаартай тул та заавал бүртгэлээ баталгаажуулаарай.

Инь иогийн ашиг тус:

- Оюун ухаан болон бие махбодыг тайвшруулж тэнцвэржүүлэх
- Уян хатан байдлыг сайжруулах(flexibility), хөдөлгөөний чадамжийг нэмэгдүүлэх(mobility), хөдөлгөөнийг саадгүй болгож зөөллөх(lubrication)
- Энергийн урсгалыг сайжруулах(prana, qi,chi)
- Стресс бухимдлыг бууруулах
- Сэтгэлийн шархыг арилгах
- Шүүлтгүйгээр анзаарах, өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх
- Дотогшоо харах боломжийг олгоно.
Мөн меридиан судал сувгийн идэвхжүүлснээрээ хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагааг сайжруулж өгнө.
Хориглох заалт:
- Булчингийн сулралтай хүмүүс
- Мэс засалд ороод удаагүй хүмүүс
- Шинэ гэмтэлтэй
- Хурц өвдөлт, үрэвсэлтэй хүмүүс

Илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг
Чатаар болон Утас лавлана уу.

☎90188989

9 сарын 2-ноос эхлэх анхан шатны Виньяса ангидаа элсэлт авч байна.

7хоногт 3 удаа сард 12 оролт

Даваа Лхагва Баасан

Өглөө 06:00-07:00

Виньяса иогийн гол ач тус:

Виньяса иог нь амьсгал + хөдөлгөөнийг нэг хэмнэлд холбож нэг байрлалаас нөгөөд тасралтгүй шилждэг динамик иогийн төрөл.

💪 Булчингийн хүч, тэсвэрийг нэмэгдүүлнэ ялангуяа core, гар, хөл, нуруу.
🧘‍♀️Уян хатан чанарыг сайжруулна үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг дэмжинэ.
🔥Зүрхний цохилт, энерги зарцуулалтыг нэмэгдүүлнэ динамик хичээл тул хөнгөн кардио ачаалал өгч болно.
⚖️Тэнцвэр, биеийн зохицуулалтыг сайжруулна.
🩸Цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
🧍‍♀️Биеийн байрлал, хөдөлгөөний зөв хэв маягийг дэмжинэ.
🧠 Сэтгэл санаанд
🌬️ Амьсгалдаа төвлөрөхөд сургана.
🧘Анхаарал төвлөрөл, mindfulness-ийг дэмжинэ.
🌊 Хөдөлгөөн тасралтгүй үргэлжилдэг тул “урсгалд орох” мэдрэмж төрүүлдэг.
😌 Стресс, сэтгэлийн ачааллыг бууруулахад тусална
✨ Хичээлийн дараа сэргэг атлаа тайван мэдрэмж төрүүлнэ.

🔥 Виньяса иогийн хамгийн том давуу тал

“Хүч + уян хатан байдал + тэнцвэр + амьсгал + төвлөрөл”-ийг нэг хичээлд хослуулдаг.

Ялангуяа Өглөөний Vinyasa хичээл нь биеийг сэрээж, хөдөлгөөнд оруулж, өдрийн турш эрч хүчтэй байхад туслах зорилготой.

Виньяса бол зүгээр нэг байрлалаас байрлал руу шилжих хөдөлгөөн биш. Амьсгал бүрээр хөдөлж, хөдөлгөөн бүрээр өөртэйгөө холбогдох урсгал юм.
Дэлгэрэнгүй мэдээллийг утсаар болон чатаар лавлана уу.

Утас: 90188989

ИОГ ХЭНД ХЭРЭГТЭЙ ВЭ? 🧘‍♀️

- Өдөржин суугаа ажил хийдэг
- Нуруу, хүзүү мөр нь байнга чилдэг
- Бие нь хөшиж, уян хатан биш болсон
- Стресс ихтэй, сэтгэлээ тайвшруулах хэрэгтэй хүнд
- Өөртөө цаг гаргахыг хүсдэг хүнд
- Сүнслэг замыг сонирхогчид
- Өөртөө итгэлгүй хүнд
-Ахмад настан
- Хүүхэд багачууд
- Жирэмсэн, төрсний дараа
-Жингээ хэвийн болгохыг хүссэн хүмүүс
- Маш их ядаргаатай амарч чадахгүй байгаа хүн
-Айдас, ганцаардлыг их мэдэрдэг түгшүүр ихтэй хүмүүс
Мөн биеэ илүү сайн мэдэрч, эрүүл амьдрахыг хүсдэг хүн бүрт эрэгтэй эмэгтэй хөгшин залуу нас хүйс шашин шүтлэг хамаарахгүй бүгдээрээ хичээллэх боломжтой.

Иог хийхийн тулд уян хатан байх албагүй.
Эхлэхэд л хангалттай.

Та өөрийгөө дээрх хүмүүсийн аль нэгэнд нь олж харж байна уу? 😊

#ИогийнАшигТус
#ЭрүүлАмьдралынХэвМаяг

Нуруу тань байнга өвддөг үү? 🥺
Тэгвэл дараах 3 энгийн дасгалыг надтай хамт дагаад хийгээрэй. 🧘‍♀️
👶🏻хүүхэд байрлал
🐄 Үнээ 🐱 Муур байрлал
🌉 Гүүр байрлал

Өдөр бүр хэдхэн минут өөртөө зориулж, нуруугаа хөдөлгөж, сунгаарай. 🤍

⚠️ Хэрэв хүчтэй, удаан үргэлжилсэн өвдөлттэй бол мэргэжлийн эмчид хандаарай.

#НурууныДасгал #НурууныӨвдөлт #Иог #ӨдөрТутмынДасгал
#Өдөрбүррийлс