Shakti Joga Toruń

Jaką asanę najbardziej lubisz? Daj znać w komentarzu 💬🧡

🦶 Stopy – cichy fundament każdej asany 🧘‍♀️

W jodze często skupiamy się na oddechu, biodrach, kręgosłupie… a zapominamy o tym, co naprawdę nas trzyma — stopy. To one budują stabilność, kierują energię w górę i decydują o tym, czy balansujemy z lekkością, czy walczymy o utrzymanie pozycji.

Pomyśl o:
🌿 Tadasanie (Pozycja Góry) – poczuj kontakt z podłożem. Rozłóż ciężar równomiernie na cztery punkty każdej stopy: pięta, nasada dużego palucha, nasada małego palca i zewnętrzna krawędź.
🌿 Virabhadrasanie II (Wojownik II) – mocno dociśnij zewnętrzną krawędź tylnej stopy, a przednią zakorzeń w ziemi. Zauważ, jak stabilność nóg otwiera miednicę i klatkę piersiową.
🌿 Vrksasanie (Drzewo) – ugruntuj się przez stopę stojącą. Aktywuj palce jak korzenie, które szukają ziemi. Dopiero wtedy możesz wznieść się w górę jak pień drzewa.

Każda asana rośnie od dołu do góry.
Im bardziej świadomie pracujesz stopami, tym lżejsze stają się Twoje ramiona, oddech i umysł. Stopy to nie tylko podpora – to kanał energii, stabilności i zaufania do ciała. 🌏

Zatrzymaj się dziś na chwilę, zdejmij buty, poczuj ziemię. Zobacz, jak Twoje stopy reagują, jak prowadzą Cię do równowagi — w macie i poza nią.

Taki tam żarcik dla przyciągnięcia uwagi.🤭
W świecy bardzo ważne jest prawidłowe rozłożenie ciężaru ciała. Dlatego, jeśli wchodzimy w Sarvangasanę na dłuższy czas, warto sięgnąć po pomoce: ułożyć koce pod barki, zaciągnąć łokcie paskiem na szerokość barków. Potrzebne jest to wszystko, żeby nie przeciążać szyi oraz umożliwić ustawienie jak najbardziej w linii.
Bezpiecznej praktyki wam życzę i do zobaczenia na matach ❤️

Ogień w ciele, spokój w głowie.
Kocham ten stan❤️