Yoga Magda

Warsztaty: stanie na rękach – fundament i balans

To warsztaty dla osób, które chcą zrozumieć stanie na rękach od podstaw, a nie tylko „próbować się odbić”.

Będziemy pracować nad fundamentem, czyli tym, co faktycznie decyduje o stabilności:
– ustawieniem dłoni i pracy palców
– organizacją barków i obręczy barkowej
– połączeniem barków z centrum ciała
– świadomym przenoszeniem ciężaru nad ręce

Dużo uwagi poświęcimy balansowi – temu, jak go znaleźć i jak go regulować, zamiast ratować się siłą lub chaotycznym napięciem.

Osobny blok poświęcimy wybiciom (kick up):
– jak przygotować ciało do wybicia
– skąd naprawdę powinien iść ruch
– dlaczego nogi „uciekają”, a barki nie nadążają
– jak zwolnić wybicie, żeby było kontrolowane
– jak pracować z nogami, żeby nie ciągnęły całego ciała

Będziemy rozkładać kick up na etapy i ćwiczyć go w sposób, który buduje czucie i kontrolę, a nie tylko powtarzanie prób.

Warsztat, na którym:
– obserwujesz swoje wzorce
– uczysz się korygować je na bieżąco
– dostajesz narzędzia do dalszej, samodzielnej pracy

Jeśli chcesz, żeby stanie na rękach było bardziej czytelne w ciele, a mniej przypadkowe – zapraszam :)

~Dagajoga

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

📍Miejsce spotkania:
Wrocław, ul. Różana 4-6 Bakara
📍Data:
23.05.2026 sobota godz. 10-13
📍Opłata:
390 zł (przeczytaj instrukcję przelewu)
📍O przyjęciu na warsztaty decyduje kolejność wpłat.

📩 Instrukcja rezerwacji miejsca i wykonania przelewu
Cieszymy się, że wybierasz te warsztaty aby rozwinąć swoje praktyczne umiejętności stania na rękach! Aby zarezerwować miejsce wykonaj proszę te dwie rzeczy równolegle:

1️⃣Dokonaj wpłaty zadatku w wysokości 190 zł na podane poniżej konto:

Hatha Joga Magdalena Gwozdecka
83116022020000000501591645
Tytuł przelewu: Stanie na rękach 23.05.2026

2️⃣Prześlij e-mail z krótkim zgłoszeniem i załączonym potwierdzeniem przelewu na adres:
[email protected]

Napisz krótko czy jesteś osobą początkująca czy już praktykująca jogę od min. 1 roku (pomoże to przygotować program warsztatów:).

Jeśli masz pytania napisz na e-mail: [email protected].

Do zobaczenia na warsztatach!

💙 Daga & Magda 🤍

🩵🏞️ Lutowy weekend z jogą i naturą przed nami ! 😍

Zapraszam Ciebie do zapoznania się ze szczegółami tego pięknego wyjazdu.

Po pełną ofertę napisz na mój e-mail lub w wiadomości prywatnej (proszę daj znać w komentarzu pod postem).

📩 [email protected]

Będzie wyjątkowo 🤍🌿

weekend z jogą • joga wyjazdy • wrocław • Dolny Śląsk

🥳 Tu już 6. Tydzień wyzwania 60s ćwiczeń każdego dnia❗Po co ?

🔎 Często szukamy trudnych, skomplikowanych narzędzi, które dadzą nam:

🔥 Przypływ energii

🧖🏼‍♀️ Lepsze samopoczucie

✅ Zniosą ból i sztywność kręgosłupa

😍 Pozwolą odetchnąć pełną piersią!

A to błąd! Najprostsze rozwiązania są najlepsze BO DZIAŁAJĄ i SA PROSTE 💡

Postanowiłam, że każdego dnia przez 51 DNI dodam do relacji a później na tablicę 1 ćwiczenie, które pozwoli spełnić powyższe obietnice 🥳

A więc kolejna porcja ćwiczeń na cały tydzień leci do Ciebie 😍🥳

Lepsze samopoczucie • Energia na cały dzień • Joga • Proste ćwiczenia • Rozciąganie • Ból kręgosłupa

⌛NIE MASZ CZASU na ćwiczenia ?

Oto propozycja na mikro-przerwy w ciągu dnia!

🎁 Kolejne 7 ćwiczeń po 60s zebrane w jednym poście.

🌿 PAMIĘTAJ: Lepiej poruszać się co 30 min. niż siedzieć w jednej pozycji ze sztywnym i napiętym ciałem przez 8h przy biurku.

Prostota to klucz do sukcesu:)

📩 Daj znać czy zrobiłaś_eś choć jedno ćwiczenie w tym wyzwaniu?

Joga Ból kręgosłupa Ból pleców Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup Oddech Akumata

❌ Nie masz czasu, na ćwiczenia ?

🙏🏻 Nie chodzi o to, że nie masz czasu ale nie dostrzegasz potęgi małych kroków codziennie.

🫣 Nie wymagam, żebyś ćwiczył_a godzinę dziennie ale wprowadź 60 sekundowe ruchy do swojej rutyny w ciągu dnia a wkrótce okaże się, że masz ochotę na więcej 🥳!

✅ W każdym poście aż do końca grudnia 2025 pokazuje pomysły na MIKRO-PRZERWY w pracy, które może wykonać każdy.

Dołącz, korzystaj z gotowych rozwiązań i daj znać "♥️" na znak, że działasz 👍🏻.

To co, zaczynamy właśnie TERAZ? 💪🏻

Ćwiczenia • Postawa • Joga • ból kręgosłupa • zdrowy kręgosłup • Ruch • Zdrowie • Gotowe rozwiązania

Cześć! 🙋🏻‍♀️ Jeśli jeszcze nie słyszałaś o Ultrakrótkim wyzwaniu 🔥 60s ĆWICZEŃ codziennie na moim profilu to idealny moment, żeby dołączyć! 😃

🔥 Codziennie zagrzewam do zrobienia 1 prostego ćwiczenia, które trwa całe 60s. Tyle czasu to na pewno masz 😉.

🔥 Zadanie znajdziesz w relacji, również na Facebooku ✅

🔥 Wyzwanie trwa cały od 10. Listopada do 31. Grudnia 2025.

❓Jeśli przyjdzie ochota na więcej to odezwij się w ankiecie, jaki dzień byłby fajny na live'a na YT/FB. Livy będą zapisane ✅🙏🏻.

Do zobaczenia na matach!

Magda 🌿

Joga | dobre samopoczucie | zdrowy kręgosłup | joga dla początkujących | joga wrocław

SKOMENTUJ 📩 "WEBINAR" jeśli ominął Ciebie nasz Webinar o przyczynach boli kręgosłupa 🔥 Otrzymasz link z dostępem do nagrania 🎥

Napisz „WEBINAR” a otrzymasz link do nagrania, w którym dowiesz się: 👉co naprawdę stoi za bólem pleców? 👉jakie niedobory w organizmie mogą powodować bóle i stan zapalny? 👉jak dopasować ruch i aktywność do swojej pracy 👉dlaczego Twoja postawa mówi więcej niż myślisz? Powtórka jest dostępna tylko do niedzieli, a na końcu czeka na Ciebie specjalna niespodzianka🎁 Ból kręgosłupa • wzdęcia • zaparcia • fizjoterapia • aktywność fizyczna na ból kręgosłupa • sposoby na ból kręgosłupa • jak sobie pomóc

♥️

🧐 Jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś/eś 📩 Wejdź w oryginalny post i SKOMENTUJ "Chcę" a otrzymasz wiadomość z zapisem na webinar!

Masz dość bólu pleców, napięć i sztywności po całym dniu? 🫂Zbyt wiele kobiet żyje w schemacie: ból → fizjo → chwilowa ulga → powrót do punktu wyjścia. My chcemy pokazać Ci, że możesz przerwać ten cykl- albo nawet do niego nie dopuścić. 🙌Dlatego razem z Magdą- nauczycielką jogi stworzyłyśmy DARMOWY webinar, w którym w prosty sposób wyjaśnimy: 👉co naprawdę stoi za bólem pleców, jakie niedobory nasilają napięcia, jak dopasować ruch do swojej pracy, jaki ruch jest kluczowy na co dzień, oraz dlaczego Twoja postawa ma większe znaczenie, niż myślisz. 👉Jeśli chcesz dostać link do zapisu, napisz w komentarzu: CHCĘ, a my automatycznie wyślemy Ci wiadomość 💗 😎Zrób pierwszy krok po zdrowy, lekki, bezbolesny kręgosłup. zdrowy kręgosłup • darmowy webinar • ból pleców

WROCŁAW
Szukam sali do jogi w dni WTOREK i CZWARTEK GODZ. 17:00 +
OKOLICE GRABISZYNA