PilatesbyCecilia

Um dia, diferentes formas de se mover.

Equipamentos diferentes, desafios diferentes e o mesmo princípio: movimento com controlo e intenção.

Qual escolheria hoje? 🤩
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One day, different ways to move.

Different equipment, different challenges, with the same principle: movement with control and intention.

Which one would you choose today? 🤩

A força não se mede apenas pela intensidade de um exercício. Também está na capacidade de conhecer o próprio corpo, respeitar os seus limites e continuar a evoluir com confiança.

Neste Dia da Igualdade Feminina, celebramos todas as mulheres que ocupam o seu espaço, reconhecem a sua força e escolhem cuidar de si.

Que o movimento continue a ser uma forma de liberdade, autonomia e bem-estar.

Partilhe este reel com uma mulher que a inspira a ser mais forte todos os dias.
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Strength is not measured only by the intensity of an exercise. It is also found in the ability to understand your own body, respect its limits and continue to progress with confidence.

On Women’s Equality Day, we celebrate every woman who takes up her space, recognises her strength and chooses to care for herself.

May movement continue to be a source of freedom, independence and wellbeing.

Share this reel with a woman who inspires you to become stronger every day.

Leve a sua formação em Pilates mais longe. A Certificação Apparatus combina os três principais equipamentos de estúdio (Trapeze Table/Cadillac, Chair e Barrels), numa formação dividida em três módulos progressivos: Apparatus 1, 2 e 3.

Esta certificação faz parte do percurso necessário para alcançar o nível Comprehensive Instructor Training da Balanced Body.

📅 Início: 20 e 21 de março de 2027
📍 Pilates by Cecília

Consulte todas as informações e garanta a sua inscrição através do nosso site: pilatesbycecilia.pt.
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Take your Pilates education further. The Apparatus Certification combines the three main pieces of studio equipment (Trapeze Table/Cadillac, Chair, and Barrels) in a training programme divided into three progressive modules: Apparatus 1, 2, and 3.

This certification is part of the pathway required to achieve Balanced Body’s Comprehensive Instructor Training level.

📅 Starts: March 20–21, 2027
📍 Pilates by Cecília

Find all the information and secure your place on our website: pilatesbycecilia.pt.

Leve a sua formação em Pilates mais longe.

A Certificação Apparatus combina os três principais equipamentos de estúdio (Trapeze Table/Cadillac, Chair e Barrels) numa formação dividida em três módulos progressivos: Apparatus 1, 2 e 3.

Esta certificação faz parte do percurso necessário para alcançar o nível Comprehensive Instructor Training da Balanced Body.

📅 Início: 20 e 21 de março de 2027
📍 Pilates by Cecília

Consulte todas as informações e garanta a sua inscrição em pilatesbycecilia.pt.
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Take your Pilates training further.

The Apparatus Certification combines the three main studio apparatus (Trapeze Table/Cadillac, Chair and Barrels) in a training programme divided into three progressive modules: Apparatus 1, 2 and 3.

This certification is part of the pathway required to achieve Balanced Body’s Comprehensive Instructor Training level.

📅 Starting: 20 and 21 March 2027
📍 Pilates by Cecília

Find out more and secure your place at pilatesbycecilia.pt.

O que parece um movimento simples exige coordenação entre várias partes do corpo.

Neste exercício na Chair, a aluna trabalha a força dos membros superiores, a estabilidade do tronco e o controlo do movimento do pedal.

As indicações ajudam a ajustar o exercício e a melhorar a sua execução, respeitando sempre as necessidades individuais da aluna.

Que outro exercício gostaria de ver explicado pela Cecília? Partilhe nos comentários.
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What may look like a simple movement requires coordination between several parts of the body.

In this Chair exercise, the student works on upper-body strength, trunk stability and control of the pedal throughout the movement.

The guidance helps to adjust the exercise and improve its ex*****on, while always respecting the student’s individual needs.

Which exercise would you like Cecília to explain next? Let us know in the comments.

No Pilates, reduzir a velocidade permite prestar mais atenção à forma como o corpo se organiza durante cada exercício.

Ao movermo-nos de forma lenta e controlada, conseguimos observar o alinhamento, identificar compensações e manter uma participação mais consciente dos músculos envolvidos.

O objetivo não é terminar rapidamente. É realizar cada movimento com qualidade e intenção.

Guarde este reel para se lembrar: no Pilates, a qualidade é mais importante do que a velocidade.
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In Pilates, slowing down allows us to pay closer attention to how the body is organised throughout each exercise.

By moving slowly and with control, we can observe alignment, identify compensations and engage the muscles with greater awareness.

The goal is not to finish quickly. It is to perform each movement with quality and intention.

Save this reel as a reminder: in Pilates, quality matters more than speed.