STC

STC

Kommentarer

Med ökande priser på livsmedel gör du helt rätt i att satsa på goda och nyttiga råvaror som säsongen har att bjuda på. Här ger vi dig tips på fyra läckra måltider som är snälla både mot kroppen och plånboken. 🥕🍠
BLI STARK I SKIDSPÅRET 💪❄️⁠

Vi är stolt officiell leverantör till Svenska skidskyttelandslaget. Tillsammans presenterar vi nu det perfekta styrkepasset för dig som vill bli stark i skidspåret. ⁠

Marcus Bystedt, skidskyttelandslagets fysioterapeut har satt ihop ett pass med flera bra styrkeövningar. I filmen får du se Martin Ponsiluoma, Anna Magnusson och Johanna Skottheim, några av Sveriges främsta skidskyttar utföra styrkeövningarna efter Marcus tips och instruktioner.

Se träningspasset här: https://www.stc.se/magazine/personlig-traning/bli-stark-i-skidsparet-med-svenska-skidskyttelandslaget/
Du hittar också träningspasset i STC-appen - Online Training - "Våra träningstips".
Stressig dag, ont om tid? Ibland kan maskinerna vara upptagna på gymmet – men du vill hinna köra igenom ett bra pass ändå? Ingen fara, med ett par hantlar som hjälp kan du göra många övningar som inkluderar hela kroppen. Här är fem utmärkta hantelövningar. 👌💪
Äter du tillräckligt med magnesium? Om inte kanske det är dags att se över kosten – och även addera kosttillskott. Särskilt om du tränar och vill hålla musklerna i gott skick.
Har du kvar saffran från julbaket? Dessa saffransrutor är lika goda året om. Mixa ihop, sätt in i frysen och ta fram när du vill njuta av lite vardagslyx. 💛👨‍🍳
Hann du inte besöka en bemannad STC-klubb för att köpa årets julkampanj? 🥳

Ingen stress. Kampanjsidan på stc.se är öppen fram till midnatt så gör ditt köp online innan kvällens festligheter startar. 🥂

KÖP GYMKORT HÄR > https://bit.ly/3PBWVof

✨ GOTT NYTT ÅR! ✨
⚡️ SISTA CHANSEN ⚡️ Köp ett nytt gymkort och starta det nya året starkt. Just nu - Helårskort för endast 3999 kr (ord. pris 6697 kr). Bonuspaket ingår! 💪
KÖP SENAST 31/12
Träning är toppen för kroppen. Men regelbunden fysisk aktivitet har även väldigt positiva effekter för att både lindra och förebygga psykisk ohälsa. 🧠
⚡️ SISTA CHANSEN ⚡️

👉 Helårskort 3999 kr (ord. pris 6697 kr)
👉 Halvårskort 2199 kr (ord. pris 3823 kr)
👉 10-kort 699 kr (ord. pris 1290 kr)

Köp senast 31/12 här > https://bit.ly/3PBWVof
Investera i dig själv och fynda ett gymkort till dig själv eller någon du håller kär! 🎅🤶
40% rabatt på Helårskort, 40% på Halvårskort och 45% på 10-kort.
På kontoret, hemma eller hybridjobb – samtliga arbetssätt ger risk för stela och värkande leder. Med några enkla pausövningar kan du både stretcha och syresätta musklerna under arbetsdagen. 🙌
Vintern är här, dags att mysa ner sig med tjockare kläder och värmeljus. Ligg steget före och boosta immunförsvaret med goda smoothies fullproppade med vitaminer. 🥤🍋🥦
För en god jul med goda vanor ❤️
En hälsosam julklapp fylld med träningsglädje och gemenskap. Till dig själv eller någon du tycker om 🎅🎄

Till julkampanjen > https://bit.ly/3PBWVof
Julskinka och köttbullar i all ära, men visst finns det fler alternativ att utforska till julbordet. Här tipsar vi dig om fyra läckra, vegetariska alternativ som uppskattas av såväl små som stora helgfirare. 🎄
Lider du av trötta vader i vardagen? Ett tips från oss är att lägga in tåhävningar för att bygga styrka i vad, fot och fotled. 🦵🦶
⭐️ GRATTIS alla medlemmar med PREMIUM-access ⭐️
Just nu kan du prova på STC HIIT på våra gym som erbjuder konceptet 💪

Hitta och boka ditt pass i appen redan idag eller prata med personalen om var närmaste STC HIIT-klubb finns.

Med ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap sätter vi alla människor i alla åldrar i rörelse.

Vi erbjuder träning för alla människor i alla åldrar. Basutbudet är gym, kondition och gruppträning, men även funktionell träning växer på våra anläggningar. Anpassad seniorträning fyller våra klubbar under förmiddagar och våra kompetenta personliga tränare inspirerar och vägleder våra medlemmar när de som bäst behövs. På våra större klubbar finns det lekrum för de yngsta besökarna.

Öppet som vanligt

Timeline photos 01/02/2023

Full fart framåt 🚀
Från och med idag har vi 7 st nya STC-gym i Stockholm 🥳 Nu kan du som befintlig och framtida medlem på STC träna på 60 olika träningsanläggningar i Stockholmsområdet och på totalt 190 olika platser i Sverige 🙌

Välkommen till våra nya klubbar:⁠
◼️ STC Bromma Annedalsvägen ⁠
◼️ STC Bromma Mariehällstorget⁠
◼️ STC Huddinge Sjödalsvägen⁠
◼️ STC Hässelby Åkermyntan⁠
◼️ STC Nacka Tollare⁠
◼️ STC Upplands Väsby Kyrkvägen
◼️ STC Vällingby Råcksta⁠

Vilken av de nya klubbarna kommer du besöka först? 🏋️‍♂️

STC Magazine - Fyra tips på billiga måltider 27/01/2023

STC Magazine - Fyra tips på billiga måltider

Med ökande priser på livsmedel gör du helt rätt i att satsa på goda och nyttiga råvaror som säsongen har att bjuda på. Här ger vi dig tips på fyra läckra måltider som är snälla både mot kroppen och plånboken. 🥕🍠

STC Magazine - Fyra tips på billiga måltider Läs artikeln här.

STC Magazine - Fyra tips på billiga måltider 27/01/2023

STC Magazine - Fyra tips på billiga måltider

Med ökande priser på livsmedel gör du helt rätt i att satsa på goda och nyttiga råvaror som säsongen har att bjuda på. Här ger vi dig tips på fyra läckra måltider som är snälla både mot kroppen och plånboken. 🥕🍠

STC Magazine - Fyra tips på billiga måltider Läs artikeln här.

25/01/2023

Skidskyttelandslaget x STC_4-5_Facebook.mp4

BLI STARK I SKIDSPÅRET 💪❄️⁠

Vi är stolt officiell leverantör till Svenska skidskyttelandslaget. Tillsammans presenterar vi nu det perfekta styrkepasset för dig som vill bli stark i skidspåret. ⁠

Marcus Bystedt, skidskyttelandslagets fysioterapeut har satt ihop ett pass med flera bra styrkeövningar. I filmen får du se Martin Ponsiluoma, Anna Magnusson och Johanna Skottheim, några av Sveriges främsta skidskyttar utföra styrkeövningarna efter Marcus tips och instruktioner.

Se träningspasset här: https://www.stc.se/magazine/personlig-traning/bli-stark-i-skidsparet-med-svenska-skidskyttelandslaget/
Du hittar också träningspasset i STC-appen - Online Training - "Våra träningstips".

25/01/2023

Skidskyttelandslaget x STC_4-5_Facebook.mp4

BLI STARK I SKIDSPÅRET 💪❄️⁠

Vi är stolt officiell leverantör till Svenska skidskyttelandslaget. Tillsammans presenterar vi nu det perfekta styrkepasset för dig som vill bli stark i skidspåret. ⁠

Marcus Bystedt, skidskyttelandslagets fysioterapeut har satt ihop ett pass med flera bra styrkeövningar. I filmen får du se Martin Ponsiluoma, Anna Magnusson och Johanna Skottheim, några av Sveriges främsta skidskyttar utföra styrkeövningarna efter Marcus tips och instruktioner.

Se träningspasset här: https://www.stc.se/magazine/personlig-traning/bli-stark-i-skidsparet-med-svenska-skidskyttelandslaget/
Du hittar också träningspasset i STC-appen - Online Training - "Våra träningstips".

14/01/2023

⭐️ VÄRLDENS BÄSTA HANDBOLLSSPELARE ⭐️

Vi är stolta och lite lagomt starstrucked över att Jim Gottfridsson väljer att träna styrka och kondition hos oss på STC Ystad när han är hemma i Sverige. 💪😅

STC hejar på DIG och hela landslaget i Handbolls-VM. Mot nya medaljer 🥇🙏🙌

Photos from STC's post 12/01/2023

Tillsammans med Hugo och Paula Rosas höll vi tidigare i veckan ett pulshöjande lanseringsevent för Clean drinks nya smak Blueberry på STC . Bra kämpat alla som kom! 🙌💪⁠

Dagen efter var det medlemsevent på närmare 50 av våra gym där man fick möjligheten att träna virtuellt med Hugo och Paula. Succé! 🥳⁠

Hantelpass för hela kroppen 11/01/2023

Hantelpass för hela kroppen

Stressig dag, ont om tid? Ibland kan maskinerna vara upptagna på gymmet – men du vill hinna köra igenom ett bra pass ändå? Ingen fara, med ett par hantlar som hjälp kan du göra många övningar som inkluderar hela kroppen. Här är fem utmärkta hantelövningar. 👌💪

Hantelpass för hela kroppen Läs artikeln här.

Hantelpass för hela kroppen 11/01/2023

Hantelpass för hela kroppen

Stressig dag, ont om tid? Ibland kan maskinerna vara upptagna på gymmet – men du vill hinna köra igenom ett bra pass ändå? Ingen fara, med ett par hantlar som hjälp kan du göra många övningar som inkluderar hela kroppen. Här är fem utmärkta hantelövningar. 👌💪

Hantelpass för hela kroppen Läs artikeln här.

02/01/2023

Har du kvar saffran från julbaket? Dessa saffransrutor är lika goda året om. Mixa ihop, sätt in i frysen och ta fram när du vill njuta av lite vardagslyx. 💛👨‍🍳

02/01/2023

Har du kvar saffran från julbaket? Dessa saffransrutor är lika goda året om. Mixa ihop, sätt in i frysen och ta fram när du vill njuta av lite vardagslyx. 💛👨‍🍳

Timeline photos 31/12/2022

Hann du inte besöka en bemannad STC-klubb för att köpa årets julkampanj? 🥳

Ingen stress. Kampanjsidan på stc.se är öppen fram till midnatt så gör ditt köp online innan kvällens festligheter startar. 🥂

KÖP GYMKORT HÄR > https://bit.ly/3PBWVof

✨ GOTT NYTT ÅR! ✨

Timeline photos 31/12/2022

Hann du inte besöka en bemannad STC-klubb för att köpa årets julkampanj? 🥳

Ingen stress. Kampanjsidan på stc.se är öppen fram till midnatt så gör ditt köp online innan kvällens festligheter startar. 🥂

KÖP GYMKORT HÄR > https://bit.ly/3PBWVof

✨ GOTT NYTT ÅR! ✨

31/12/2022

✨ GOTT NYTT ÅR ✨

Just nu pågår årets sista gruppträningspass på våra klubbar och många timmar av gymträning återstår innan det blir ett nytt år.

Brukar du träna på nyårsafton?

Vi ses på gymmet 2023 💪🙌

STC | Julkampanj 2022 29/12/2022

STC | Julkampanj 2022

⚡️ SISTA CHANSEN ⚡️ Köp ett nytt gymkort och starta det nya året starkt. Just nu - Helårskort för endast 3999 kr (ord. pris 6697 kr). Bonuspaket ingår! 💪
KÖP SENAST 31/12

STC | Julkampanj 2022 Sista chansen! Gymkort från 40% rabatt.

Så påverkas din psykiska hälsa av träning 28/12/2022

Så påverkas din psykiska hälsa av träning

Träning är toppen för kroppen. Men regelbunden fysisk aktivitet har även väldigt positiva effekter för att både lindra och förebygga psykisk ohälsa. 🧠

Så påverkas din psykiska hälsa av träning Läs artikeln här.

26/12/2022

⚡️ SISTA CHANSEN ⚡️

👉 Helårskort 3999 kr (ord. pris 6697 kr)
👉 Halvårskort 2199 kr (ord. pris 3823 kr)
👉 10-kort 699 kr (ord. pris 1290 kr)

Köp senast 31/12 här > https://bit.ly/3PBWVof

26/12/2022

⚡️ SISTA CHANSEN ⚡️

👉 Helårskort 3999 kr (ord. pris 6697 kr)
👉 Halvårskort 2199 kr (ord. pris 3823 kr)
👉 10-kort 699 kr (ord. pris 1290 kr)

Köp senast 31/12 här > https://bit.ly/3PBWVof

Photos from STC's post 24/12/2022

GOD JUL FRÅN OSS ALLA TILL ER ALLA 💛⁠
Vi vill önska er en riktigt fin jul full av glädje och gemenskap 🎄🎅🎁

Boosta immunförsvaret 18/12/2022

Boosta immunförsvaret

Vintern är här, dags att mysa ner sig med tjockare kläder och värmeljus. Ligg steget före och boosta immunförsvaret med goda smoothies fullproppade med vitaminer. 🥤🍋🥦

Boosta immunförsvaret Läs artikeln här.

Baka ditt eget fröknäckebröd 17/12/2022

Baka ditt eget fröknäckebröd

Baka ditt eget fröknäckebröd 🌟 ⁠
Passar lika bra till charkbrickan som till julbordets smarriga tillbehör. 🎅

Smidigt att göra och supergott att äta!

Baka ditt eget fröknäckebröd Läs artikeln här.

15/12/2022

För en god jul med goda vanor ❤️
En hälsosam julklapp fylld med träningsglädje och gemenskap. Till dig själv eller någon du tycker om 🎅🎄

Till julkampanjen > https://bit.ly/3PBWVof

15/12/2022

För en god jul med goda vanor ❤️
En hälsosam julklapp fylld med träningsglädje och gemenskap. Till dig själv eller någon du tycker om 🎅🎄

Till julkampanjen > https://bit.ly/3PBWVof

Timeline photos 14/12/2022

STC är stolt evenemangspartner till Göteborgsvarvet ❤️
Tillsammans bjuder vi in till Minivarvet Christmas Edition nu på lördag den 17/12 kl 09.30-11.30 på Kungstorget i Göteborg.
Ta med dig dina barn och kom till Musikhjälpenburen och spring tillsammans med oss!

Läs mer om eventet här: https://www.goteborgsvarvet.se/nyheter/var-med-och-spring-for-musikhjalpen

06/12/2022

Lider du av trötta vader i vardagen? Ett tips från oss är att lägga in tåhävningar för att bygga styrka i vad, fot och fotled. 🦵🦶

06/12/2022

Lider du av trötta vader i vardagen? Ett tips från oss är att lägga in tåhävningar för att bygga styrka i vad, fot och fotled. 🦵🦶

05/12/2022

⭐️ GRATTIS alla medlemmar med PREMIUM-access ⭐️
Just nu kan du prova på STC HIIT på våra gym som erbjuder konceptet 💪

Hitta och boka ditt pass i appen redan idag eller prata med personalen om var närmaste STC HIIT-klubb finns.

05/12/2022

⭐️ GRATTIS alla medlemmar med PREMIUM-access ⭐️
Just nu kan du prova på STC HIIT på våra gym som erbjuder konceptet 💪

Hitta och boka ditt pass i appen redan idag eller prata med personalen om var närmaste STC HIIT-klubb finns.

Timeline photos 28/11/2022

JULKLAPPSJAKTEN 🎁✨⁠
Håll igång träningsmotivationen med Julklappsjakten i december! Träna gym och gruppträning 3 dagar i veckan i 4 veckor med start på idag, måndag 28/11. Hämta ditt utmaningskort i en bemannad STC-reception och lämna in det senaste 31/12. ⁠Vi hejar på dig! 💪⁠

(Finns i begränsad upplaga, först till kvarn. Tränar du på ett obemannat gym kan du få stämplarna retroaktivt i en bemannad reception.)⁠

Timeline photos 28/11/2022

JULKLAPPSJAKTEN 🎁✨⁠
Håll igång träningsmotivationen med Julklappsjakten i december! Träna gym och gruppträning 3 dagar i veckan i 4 veckor med start på idag, måndag 28/11. Hämta ditt utmaningskort i en bemannad STC-reception och lämna in det senaste 31/12. ⁠Vi hejar på dig! 💪⁠

(Finns i begränsad upplaga, först till kvarn. Tränar du på ett obemannat gym kan du få stämplarna retroaktivt i en bemannad reception.)⁠

Timeline photos 27/11/2022

🌟 ADVENTSTÄVLINGAR PÅ PÅ INSTAGRAM 🌟

Idag är det första advent och vi har nu vår första adventstävling på vår officiella instagram.
Var med och tävla om riktigt fina priser varje advent!

Följ oss på Instagram här: https://www.instagram.com/stctrainingclub/

Vi önskar dig en trevlig första advent! 🕯️

Timeline photos 27/11/2022

🌟 ADVENTSTÄVLINGAR PÅ PÅ INSTAGRAM 🌟

Idag är det första advent och vi har nu vår första adventstävling på vår officiella instagram.
Var med och tävla om riktigt fina priser varje advent!

Följ oss på Instagram här: https://www.instagram.com/stctrainingclub/

Vi önskar dig en trevlig första advent! 🕯️

Timeline photos 22/11/2022

Som leverantör till längdlandslaget vill vi önska ett riktigt stort lycka till i skidspåren i vinter. Vi är stolta över att ett av världens bästa längdlandslag väljer att bygga styrka och gemenskap hos oss. ❄️

Foto: Bildbyrån

Timeline photos 22/11/2022

Som leverantör till längdlandslaget vill vi önska ett riktigt stort lycka till i skidspåren i vinter. Vi är stolta över att ett av världens bästa längdlandslag väljer att bygga styrka och gemenskap hos oss. ❄️

Foto: Bildbyrån

21/11/2022

Här kommer en smoothie fulladdad med nyttigheter. Gillar du inte grönkål? Mixa i spenat istället. 🥬🥤

21/11/2022

Här kommer en smoothie fulladdad med nyttigheter. Gillar du inte grönkål? Mixa i spenat istället. 🥬🥤

STC Magazine | Så kan du använda friskvårdsbidraget på STC 20/11/2022

STC Magazine | Så kan du använda friskvårdsbidraget på STC

Får du friskvårdsbidrag på ditt jobb? Glöm inte att nyttja det innan årsskiftet! Här är fyra tips på hur du kan använda årets bidrag hos oss på STC👇

STC Magazine | Så kan du använda friskvårdsbidraget på STC För att du ska hålla länge och må bra är det en investering att röra sig mer – Här är fyra tips på hur du kan använda årets friskvårdsbidrag hos oss på STC.

STC Magazine | Så kan du använda friskvårdsbidraget på STC 20/11/2022

STC Magazine | Så kan du använda friskvårdsbidraget på STC

Får du friskvårdsbidrag på ditt jobb? Glöm inte att nyttja det innan årsskiftet! Här är fyra tips på hur du kan använda årets bidrag hos oss på STC👇

STC Magazine | Så kan du använda friskvårdsbidraget på STC För att du ska hålla länge och må bra är det en investering att röra sig mer – Här är fyra tips på hur du kan använda årets friskvårdsbidrag hos oss på STC.

17/11/2022

PROVTRÄNINGSVECKOR PÅ STC 🤸💛⁠
Få ytterligare en anledning att se fram emot träningen - bjud med en vän!
Tillsammans kan ni peppa, puscha och inspirera varandra. Vi tror dessutom att du kommer orka det där lilla extra när någon hejar på dig. ⁠

Just nu kan en ny medlem teckna 2 veckor provträning helt utan kostnad på ett bemannat STC-gym. (Gäller till och med den 20/11-2022)
Läs mer här 👉 https://www.stc.se/fria-provtraningsveckor/

17/11/2022

PROVTRÄNINGSVECKOR PÅ STC 🤸💛⁠
Få ytterligare en anledning att se fram emot träningen - bjud med en vän!
Tillsammans kan ni peppa, puscha och inspirera varandra. Vi tror dessutom att du kommer orka det där lilla extra när någon hejar på dig. ⁠

Just nu kan en ny medlem teckna 2 veckor provträning helt utan kostnad på ett bemannat STC-gym. (Gäller till och med den 20/11-2022)
Läs mer här 👉 https://www.stc.se/fria-provtraningsveckor/

Timeline photos 11/11/2022

Fira fars dag på STC 💪

Ta med pappa till gymmet och utmana honom i en jägarvila, boka in er på ett gruppträningspass eller bjud han på en proteindrink.
Tagga din pappa och boka in er tid! 💛⁠

Timeline photos 11/11/2022

Fira fars dag på STC 💪

Ta med pappa till gymmet och utmana honom i en jägarvila, boka in er på ett gruppträningspass eller bjud han på en proteindrink.
Tagga din pappa och boka in er tid! 💛⁠

08/11/2022

Är du kanske lite less på den vanliga havregrynsgröten? Här har du ett grötrecept baserat på quinoa och massa goda ingredienser. 🥣

08/11/2022

Är du kanske lite less på den vanliga havregrynsgröten? Här har du ett grötrecept baserat på quinoa och massa goda ingredienser. 🥣

07/11/2022

RYGGLYFT 👌
En klassisk övning med egen kroppsvikt som du kan utföra var du än är. Här stärker du rygg och säte. Övningen går att variera med tårna i golvet eller i luften, samt hur du håller händerna. Gör som Petra i videon eller håll fingrarna vid tinningarna till exempel. Lycka till!

07/11/2022

RYGGLYFT 👌
En klassisk övning med egen kroppsvikt som du kan utföra var du än är. Här stärker du rygg och säte. Övningen går att variera med tårna i golvet eller i luften, samt hur du håller händerna. Gör som Petra i videon eller håll fingrarna vid tinningarna till exempel. Lycka till!

03/11/2022

BYGG EN STARK ÖVERKROPP 🤩

PT-Hans tipsar om ett pass för en stark och stabil överkropp. Övningarna fungerar lika bra att göra i en rullstol som på en bänk 💪⁠

◾️ SITTANDE FLYES⁠ ◾️
Här aktiverar bröstmusklerna som är med vid manuell rullning. Känn i övre läget att du trycker ihop bröstmuskeln. I övningen kan du tänka att du flaxar med dina vingar (armar).⁠

◾️ SITTANDE ROTATORCUFF ◾️⁠
Här ska du aktivera axeln med den viktiga delen inne i axelleden som kallas rotatorcuff. Lyft upp armarna och ha armbågen i 90 graders vinkel. Sen roterar du underarmen upp mot taket. I övningen ska en skön mjölksyra kännas inne i axeln. Denna övning gör du för att minska skaderisken i dina axlar. ⁠

◾️ TRICEPS KICKBACK ◾️⁠
Här stärker du upp dina triceps som är aktiva i din manuella rullning. Tänk på att sträcka ut dina armar i slutläget så du aktivera tricepsen på bästa sätt.⁠

◾️ SITTANDE RODD⁠ ◾️
Här aktiverar du bröstryggen som är en stor muskulatur i din manuella rullning. Här lutar du dig fram i din rullstol och det viktiga här är att du bröstar upp dig så att du blir så rak dom möjligt i ryggen. Sen ska armarna bli ”hängande” så raka som möjligt. Det viktigaste i rörelsen är att du börjar dra ihop skuldrorna innan du drar armbågarna bakåt. Känslan i rörelsen ska kännas mycket i bröstrygg.⁠

◾️ BÄNKDIPS ◾️⁠
Den lite tuffare övningen, man kan göra den vid sin rullstol eller förflytta sig till en bänk. Denna övning är A och O för dig som rullar manuellt. Ett plus är att man aktiverar rotatorcuff inne i axelleden.⁠

PT-Hans ledord är jobba "lätt så blir det rätt". Börja med en vikt, antal reps och set som passar dig idag.

Spara inlägget till ditt nästa träningspass 💛

03/11/2022

BYGG EN STARK ÖVERKROPP 🤩

PT-Hans tipsar om ett pass för en stark och stabil överkropp. Övningarna fungerar lika bra att göra i en rullstol som på en bänk 💪⁠

◾️ SITTANDE FLYES⁠ ◾️
Här aktiverar bröstmusklerna som är med vid manuell rullning. Känn i övre läget att du trycker ihop bröstmuskeln. I övningen kan du tänka att du flaxar med dina vingar (armar).⁠

◾️ SITTANDE ROTATORCUFF ◾️⁠
Här ska du aktivera axeln med den viktiga delen inne i axelleden som kallas rotatorcuff. Lyft upp armarna och ha armbågen i 90 graders vinkel. Sen roterar du underarmen upp mot taket. I övningen ska en skön mjölksyra kännas inne i axeln. Denna övning gör du för att minska skaderisken i dina axlar. ⁠

◾️ TRICEPS KICKBACK ◾️⁠
Här stärker du upp dina triceps som är aktiva i din manuella rullning. Tänk på att sträcka ut dina armar i slutläget så du aktivera tricepsen på bästa sätt.⁠

◾️ SITTANDE RODD⁠ ◾️
Här aktiverar du bröstryggen som är en stor muskulatur i din manuella rullning. Här lutar du dig fram i din rullstol och det viktiga här är att du bröstar upp dig så att du blir så rak dom möjligt i ryggen. Sen ska armarna bli ”hängande” så raka som möjligt. Det viktigaste i rörelsen är att du börjar dra ihop skuldrorna innan du drar armbågarna bakåt. Känslan i rörelsen ska kännas mycket i bröstrygg.⁠

◾️ BÄNKDIPS ◾️⁠
Den lite tuffare övningen, man kan göra den vid sin rullstol eller förflytta sig till en bänk. Denna övning är A och O för dig som rullar manuellt. Ett plus är att man aktiverar rotatorcuff inne i axelleden.⁠

PT-Hans ledord är jobba "lätt så blir det rätt". Börja med en vikt, antal reps och set som passar dig idag.

Spara inlägget till ditt nästa träningspass 💛

29/10/2022

PUMP IT UP! 🎃 PT:n Nicklas utmanar dig i ett skrämmande halloweenfys. Vågar du prova?

Har du inte en pumpa nära till hands går det lika bra med en viktplatta 😉

3-4 set
◾️ Framåtlyft 10-12 reps
◾️ Höftlyft 10-12 reps
◾️ Tricepsextensioner 10-12 reps
◾️ Russian twist 16-20 reps
◾️ Planka med toe taps 40 sekunder

29/10/2022

PUMP IT UP! 🎃 PT:n Nicklas utmanar dig i ett skrämmande halloweenfys. Vågar du prova?

Har du inte en pumpa nära till hands går det lika bra med en viktplatta 😉

3-4 set
◾️ Framåtlyft 10-12 reps
◾️ Höftlyft 10-12 reps
◾️ Tricepsextensioner 10-12 reps
◾️ Russian twist 16-20 reps
◾️ Planka med toe taps 40 sekunder
Pistolsquats 10-12 reps

Videor (Visa alla)

Snart är julen och det nya året här. Ge bort ett gymkort till din träningskompis och avsluta året på bästa sätt! 😍❤️❄️Kö...
Julklappstips från STC! 🎁🎄 Vi har en perfekta gåvan till alla du tycker om. 50% rabatt på vårt 10-kort, kortet gäller al...
Julens alla kryddor och naturlig sötning i ett smaskigt muffinsskal. Ett nyttigare alternativ till mysfikat under decemb...
Hur luktar Julen? Exakt såhär! 😍🎄Visst, kikärtor kanske inte låter lika inbjudande som en nybakad lussebulle men det ena...
Snabbare än såhär går det inte att slänga ihop godsaker när man känner att suget kryper fram. 🙈 Dadlar innehåller både k...
Okej, det kanske inte har varit världens finaste augusti väder och ja, hösten kanske börjar närma sig. 🤔 Men vi vill änd...
Bananpannkakor är inte bara nyttiga, de är mättande och fantastiskt smarriga. Perfekt till frukost eller om du behöver f...
Att lyxa till vardagen lite extra går fortare än du tror :star: och är godare än du tror. Allt du behöver är en limpa av...

Plats

Telefon

Adress


Mellersta Stenbocksgatan 2
Helsingborg
25437

Övriga Gym i Helsingborg (Visa alla)
Actic Actic
Södergatan 60
Helsingborg, 25225

STC STC
Prästgatan 12-14
Helsingborg, 25224

Med ett brett träningsutbud i en anda som präglas av glädje, passion och gemenskap sätter vi alla människor i alla åldrar i rörelse.

The LifeHub Company The LifeHub Company
Transportgatan 2
Helsingborg, 25464

(Co)work and (Co)workout. Easy like that. The LifeHubCo is the first combined training- and coworki

Nordic Wellness Nordic Wellness
Landskronavägen 5
Helsingborg, 25232

Majoren CrossFit Majoren CrossFit
Hävertgatan 33
Helsingborg, 25442

Vår vision är ett Community där alla har en lika viktig roll att sprida positiv energi som får

Fitness24Seven Fitness24Seven
Skaragatan 80
Helsingborg, 25263

Hos oss tränar du dygnet runt på över 250 gym med ett enda kort. Det kostar 269 kr i månaden och det är ingen bindningstid.

Studio Aktiverum Studio Aktiverum
Södra Tvärgången 3
Helsingborg, 25452

Gym Helsingborg - 3800 kvm träningsglädje! Styrketräning, pass, Yoga, PT, kurser, kostrådgivning

Gerdahallen Gerdahallen
Rönnowsgatan 6
Helsingborg, 25225

Gym, PT, gruppträning, virtuell spinning, Hälsa & Friskvård

Filborna Arena Filborna Arena
Filbornavägen 105
Helsingborg, 25661

Upplev träningsglädjen på Filborna Arena! Vi är Helsingborgs sportigaste träningsanläggning me

Fabian Brunnstrom Development Fabian Brunnstrom Development
Helsingborg

Development and preparation for all sports

Studiopilates Studiopilates
Norra Strandgatan 13
Helsingborg, 25220

Studiopilates är en renodlad Pilates studio i centrala Helsingborg. Vi bedriver Gruppträning och P

Helsingborg Nutrition Center Helsingborg Nutrition Center
Vildrosgatan 42
Helsingborg, 25459

Vi hjälper dig och din familj bli piggare och friskare och tjäna mer pengar.