Råå Puls

Vasa Spinning 2025! 🚴🏻🙌

Söndag 2/3 är det dags att hoppa på cyklarna och köra vasa spinning!
- Platserna släpps onsdag 22/1, anmälan och betalning sker på plats i receptionen!! Det är först till kvarn!
Vi är taggade och ser fram emot detta 👏

Boka in datumet i kalendern! 👏

Fredag 24/1 bjuder vi in till AFTERWORK här på gymmet! DJ på plats 17:00-19:00! Ta med familj, vänner och kollegor som får träna kostnadsfritt den här kvällen! 💪
Väldigt Attraktiva erbjudanden kommer finnas!

Vi hoppas vi ses den 24/1! 👏🥳

Idag var det premiär av senior balans!

Ett fullbokat pass med ett otroligt härligt gäng! 👏
Efter passet var det kaffe/frukt och trevlig stund tillsammans! Tack till alla som kom idag! ⭐️

Nästa tillfälle onsdag 15/1 kl:09:00
(Bokning sker som vanligt i appen/hemsidan)

Nyhet för seniorer!

Onsdagen den 8/1 kl:09:00 drar vår fantastiska instruktör Ida igång Senior Balans 30 (minuter)! Ett pass där fokus ligger på balans/koordination!

Tanken är att vi efter passet samlas tillsammans (för dom som vill)!

Bokning sker i appen/hemsidan eller mejla oss!

Se följande öppettider under jul/nyår!
Vi önskar er ALLA en fantastik GOD JUL & GOTT NYTT ÅR! 🎅🎄🥳🥂

Idag är det bänkpress som gäller för grabbarna! Kör hårt! 💪👏

Månadens övning - december!
Armhävning!

Under december är det armhävning som är månadens övning! Här ska du testa dig själv under månadens gång för att se hur din utveckling i övningen går!

Lycka till 💪🎅

Skierg på plats! 👏

Vi önskar er alla en trevlig helg 💪

Vi är glada över att ingå samarbete med som är elitspelare och även med i landslaget i padel! 🎾👏

Vi ses i gymmet! 💪

Här är Karl som är 93 år!
Han började träna hos oss på Råå Puls nyligen! Han trivs som fisken i vattnet och tycker det är härligt med träningen! 💪👏⭐️

”Det är aldrig för sent att börja träna”

Från dagens workshop i Yin/Yang yoga! 🧘‍♀️⭐️

Workshop Lördag 9/11!
Yin/Yangyoga 🧘‍♀️

Ida och Katarina hälsar er välkomna till workshop lördag 9/11 kl.10:30-12:00

Välkomna till en lyxig stund på yogamattan! Tillsammans skapar vi ett pass där vi undersöker kraften i stillhet samt stillheten i rörelse. Motpolerna bildar en välbehövlig helhet som väcker kroppens energi (Prana) Vi kommer göra andningsövningar och meditera. Fokusområdet i asanasen (positionerna) blir höfterna.

Ni får lyxen att bli guidade genom yogan medan en av oss har möjligheten att gå runt och assistera er!

Vi hoppas vi ses på yogamattan!
(Bokning sker som vanligt på hemsidan/appen)

Månadens övning - november!
Plankan!

Under november kommer vi ha plankan som månadens övning! Här ska du testa dig själv under månadens gång för att se hur din utveckling i övningen går.

Inte en plankposition där du står på alla fyra med underarmarna och fötterna i kontakt med golvet. Placera underarmarna så du har armbågarna rakt under axlarna och fötterna tätt ihop. Nacken ska hållas i neutral position och blicken ner i golvet.

Lycka till! 💪😀

Nu på lördag 26/10 kör vi halloween tema på gymmet!

Hoppas vi ses! 💪🎃👻

Erbjudande på personlig träning till 31/10!
För mer info mejla [email protected]

Månadens övning!
- Jägarvila!

Under oktober kommer vi ha jägarvilan som månadens övning. Här ska du testa dig själv under månadens gång för att se hur din utveckling i övningen går.

Ställ dig mot en vägg. Ha fötterna höftbrett isär och böj höft och knä till 90 grader. Sedan försök sitt så länge du kan!

Lycka till! 👏

🔜 Lördag 5/10 kl 09:15!

Spara datumet i kalendern då Ida & Johanna kör ett 60 minuters spinningpass tillsammans!

Efteråt bjuds till på bubbel 🍾 och lite annat smått och gott!

Bokning sker som vanligt i appen/hemsidan!
Hoppas ni är lika taggade som tjejerna är! 🙌