Il nostro corpo è molto più influenzato dalle abitudini quotidiane di quanto pensiamo.
E ce ne accorgiamo soprattutto quando riprendiamo quelle abitudini che sappiamo farci stare bene: alimentazione, allenamento, idratazione, sonno e recupero.
In 2 giorni sono tornata esattamente come prima, dopo 3 settimane in cui mi sentivo perennemente gonfia!
Il problema è quando le abitudini di partenza non erano adatte a noi.
A quel punto si inizia ad andare per tentativi:
Ti senti gonfia → digiuni.
Non vedi risultati → mangi ancora meno.
La pancia non cambia → elimini altri alimenti.
Il corpo non risponde → ti alleni ancora di più.
E finiamo per complicare sempre di più qualcosa che avrebbe bisogno, prima di tutto, di equilibrio, metodo e costanza.
E questo dipende solo da NOI e dalle scelte che facciamo ogni giorno.
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E' uno spazio nostro per allenarci insieme dove puoi trovare il percorso che fa per te. OurFitHub e UniFitBreak sono i percorsi tra cui puoi scegliere.
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Routine di automassaggio addominale da fare ogni mattina per iniziare la giornata prendendoti cura del tuo intestino.
Dedica pochi minuti a questi movimenti delicati, seguendo il percorso del colon: possono aiutare a stimolare la motilità intestinale, favorire il transito e ridurre la sensazione di addome teso e appesantito.
💡 Io ti consiglio di farla al mattino, prima di colazione e dopo aver svuotato la vescica, così da eseguirla in una condizione più confortevole.
Durante il massaggio non avere fretta: respira profondamente con il diaframma e non esercitare mai una pressione dolorosa.
✨ Provala e fammi sapere come ti senti subito dopo averla fatta.
⚖️ La bilancia non ti dice se il tuo corpo sta migliorando.
E la trasformazione di Giada ne è la dimostrazione.
Quando parliamo di risultati, troppo spesso guardiamo solo i kg persi. Ma il vero cambiamento può avve**re anche quando il peso cambia poco.
✨ Con Giada abbiamo lavorato sulla ricomposizione corporea: ridurre la massa grassa, migliorare la massa magra e cambiare progressivamente forme e proporzioni del corpo.
E il risultato 👇
Più tono, forme diverse, un corpo visibilmente più armonioso.
Per questo non voglio che tu sia schiava della bilancia: il peso è solo uno dei tanti dati, non racconta da solo la tua trasformazione.
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🌿 Una semplice routine di automassaggio da fare al mattino per aiutare il tuo intestino a “risvegliarsi”.
Appena sveglia, prima di colazione, dedica qualche minuto a questi movimenti sull’addome.
👉 L’automassaggio addominale, eseguito con movimenti delicati seguendo il percorso del colon, può aiutare a stimolare la motilità intestinale e può essere utile soprattutto se senti l’addome lento o appesantito.
✨ Esegui ogni movimento lentamente, senza premere eccessivamente, abbinandolo a una respirazione profonda e diaframmatica.
Puoi inserirlo nella tua routine mattutina insieme a:
💧 una buona idratazione
🚶♀️ movimento quotidiano
🥝 un’alimentazione ricca di fibre, se ben tollerate
👇 Quale allenamento vorresti vedere nel prossimo Reel?
Scrivimelo nei commenti: HIIT, Gambe e Glutei, PHA o Addominali? 🔥 Vediamo quale vince!
Oggi invece facciamo un TOTAL BODY perfetto per riprendere dopo le vacanze 💪
Prima di iniziare dedica qualche minuto a mobilità + riscaldamento, poi parti con la scheda:
SET 1 × 3 giri — recupero 60”
• 12 Squat con isometria
• 40” Side to Side Squat
SET 2 × 3 giri — recupero 40” tra le gambe
• 8 Bulgarian Squat per gamba
SET 3 × 3 giri — recupero 60”
• 15 Hip Thrust → ogni 5 ripetizioni, fermo di 5” in alto
• 10 Abduzioni
SET 4 × 3 giri — recupero 40”
• 60” Superman alternato
• 60” Salgo e scendo
• 60” Superman con B***y Band
SET 5 × 3 giri — recupero 20” tra le braccia
• 10 Alzate laterali singole per lato
SET 6 × 3 giri — recupero 40”
• 40” Shoulder Tap
• 40” Mountain Climbers
• 40” Plank
💛 E se a settembre vuoi ripartire con una programmazione costruita sui tuoi obiettivi, commenta “INFO” e ti mando tutte le informazioni sui miei percorsi.
26/08/2026
Prima di tutto, non aspetterei la motivazione.
Inizierei.
Perché molto spesso la voglia arriva proprio dopo il primo allenamento, un pasto sano o una giornata in cui ricominciamo a prenderci cura di noi.
Prima viene l’azione.
Poi arriva la motivazione.
Non tornerei nemmeno a qualcosa che avevo già provato e che non funzionava.
Cercherei una routine che mi piaccia, ma soprattutto compatibile con la mia vita.
E smetterei di andare per tentativi: avrei una programmazione di allenamento e un’alimentazione adatte a me. Non una dieta restrittiva, ma una direzione precisa da seguire.
Poi partirei dal minimo sostenibile: magari 2 allenamenti a settimana, qualche pasto più organizzato e un po’ più di movimento.
Perché non serve fare tutto questa settimana.
Serve riuscire a farlo anche tra un mese.
E dopo uno stop non cercherei di recuperare nulla: ripartirei gradualmente, con un Total Body e carichi medio-bassi.
Il primo allenamento non deve distruggerti.
Deve farti ve**re voglia di fare il secondo.
Quindi, invece di pensare “a settembre ricomincio”, chiediti:
“Qual è una piccola cosa che posso iniziare a fare già oggi e continuare anche domani?”
È così che una scelta diventa un’abitudine e, nel tempo, un’abitudine diventa un risultato.
📩 Scrivimi in privato e capiamo come ripartire questo settembre con una strategia completa e personalizzato.
25/08/2026
Cambiano le location, ma non i miei outfit❣️
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