Sona Yoga Studio

Тантрын (дотоод эрх чөлөө, ухамсрын зам) нэг гол санааг ойлгомжтой тайлбарласан байна. Гол утгыг нь задлаад харвал:

“Үл дасахуй” гэдэг нь
юунд ч хэт баригдахгүй байх гэсэн үг. Хүн, харилцаа, мэдрэмж, амжилт, зовлон гээд алинд нь ч “энэ л минийх” гэж зууралдахгүй байхыг хэлж байна.

👉 “Хаа ч бүү орогно. Юунд ч бүү ээнэгш”
= Гаднах юманд аюулгүй байдал хайж түүнд уягдах хэрэггүй. Учир нь бүх зүйл өөрчлөгдөнө.

👉 “Төрөлх гэртээ бушуу харина”
= Чиний жинхэнэ “гэр” бол гадна биш, дотор чинь. Тайван, төв, ажиглагч тэр хэсэг.

👉 “Дасах нь л аюул”
= Баярлах, хайрлах бол буруу биш. Харин түүнд хэт дасч, түүнгүйгээр байж чадахгүй болох нь чамайг боодог.

👉 “Чулуу болон үлддэг”
= Зууралдвал урсах чадвар алдагдана. Өөрчлөлтөд уян хатан байж чадахгүй болно.

👉 “Зүрхэн гэртээ амарч бай”
= Ямар ч нөхцөлд дотоод төвөө санаж, тайван байж сурах.

👉 “Үл дасах, үл ялгаварлах”
= Юмыг “сайн/муу”, “миний/чиний” гэж хэт ангилахгүй, зүгээр л ажиглаж, урсгалаар нь хүлээж авах.

Товчоор бол:
Амьдралыг мэдэр, баяс — гэхдээ бүү зууралд.
Гаднаас биш, дотроосоо амар амгаланг ол.

Үл дасахуй — дотоод эрх чөлөө ❤️

Юунд ч хэт зууралдахгүй байх нь урсах чадварыг хадгалдаг.
Өнөөдөр өөртөө энэ мэдрэмжийг бэлэглэе:

🧘‍♀️ Хүүхдийн байрлал (Balasana)
Биеэ суллаж, хяналтаа зөөлөн тавь

🌬 Тэгш хэмт амьсгал (4-4-4-4)
Амьсгалаа ажиглаж, төвдөө буц

🧘 Сууж бясалгах (Sukhasana)
“Би зүгээр л урсаж байна” гэж дотроо мэдэр

Яарахгүй. Барихгүй.
Зүгээр л байхад хангалттай

#тантра #амарамгалан

Одоо өөртөө жаахан зөөлөн хандаарай ❤️

Одоогоор сар waxing crescent буюу нэмэгдэх үе дээр явж байгаа юм байна. Энэ нь шинэ эхлэл, бага багаар урагшлах, дотоодоо сонсох энергитэй үе гэж үздэг 🌙

Ийм үед:

* Яарах биш, аажмаар эхлэхэд тохиромжтой
* Өөрийгөө шахах биш, дэмжих хэрэгтэй
* Дотоод мэдрэмж, биеийн дохиогоо анзаарах нь илүү чухал

Шийдвэр гаргахдаа яарах хэрэггүй. Зарим хариулт цаг хугацаатай хамт аяндаа тодордог.

Мэдрэмжээ буруутгах хэрэггүй. Чиний мэдэрч байгаа бүхэн утга учиртай, зүгээр л анзаарагдахыг хүсэж байгаа дохио юм.

Биеийнхээ дохиог үл тоох хэрэггүй. Дотор эвгүйрхэх, ядрах, тайван бус болох — энэ бүгд чамтай ярьж байгаа хэл.

Өөртөө зай өг. Амьсгал ав. Бага багаар урагшил.

Аарцагны булчин чангарах нь сэтгэл хөдлөлийн гацалттай шууд холбоотой байдаг." 🧠🧠

Бид хичээлээрээ эмэгтэй хүний энергийн төв болох аарцаг ёроолын булчинг суллаж, цусан хангамжийг сайжруулахад онцгой анхаардаг.

Энэ нь таныг илүү зөөлөн, эмэгтэйлэг бөгөөд тайван болоход тусална.

✨ Өөрийгөө хайрлах аялалаа бидэнтэй хамт эхлүүлээрэй.

Өглөө 07:30 цаг. Ажилдаа явахаас өмнө өөртөө гаргах хамгийн үнэ цэнтэй 1 цаг. 🌿
📍 Байршил: Emart Хан-Уул, Спорт цогцолбор (Зогсоол хангалттай)
✅ Давуу тал: Том, цэлгэр заал + Шүршүүр + Хувцас солих өрөө.
Та иогоо хийчихээд, усанд ороод, эрч хүчтэйгээр ажилдаа шууд явах боломжтой.
💎 Төлбөр: 12 оролт – 220,000₮
🎁 Early Bird: 3-р сарын 18-ны дотор бүртгүүлбэл 190,000₮.

Асуух зүйл байвал сэтгэгдэл үлдээгээрэй эсвэл DM бичээрэй

#ХанУул

#Йог #МонголЙог #ӨглөөнийЙог

#ЭмэгтэйлэгЭнерги #СэтгэлЗүй #ӨөрийгөөХайрлая #СтрессТайлах #ЭрүүлАмьдрал #ХаврынЗөвлөгөө

Яагаад зарим Бясалгал Йог хийдэг хүмүүс илүү залуу харагддаг вэ?
Залуу харагдаж байна гэдэг нь ихэнхдээ
-тайван мэдрэлийн систем
-сайн цусны эргэлт
-уян бие
-эерэг сэтгэл
гэсэн дөрвөн хүчин зүйлийн нийлбэр байдаг.
Үүнийг тодруулбал 3–4 бодит шалтгаантай байдаг. Энэ нь зөвхөн “аз” биш гэдгийг анзаараарай. Ерөнхийдөө амьдралын хэв маягтай холбоотой байх магадлал өндөр. Бясалгал, Йог хийдэг бол дараах 4 зүйлийн ач тус танд ирдэг.

1️⃣ Мэдрэлийн систем тайван байдаг
Байнга стрессддэг хүмүүсийн нүүр:
-дух үрчийдэг
-эрүү чангардаг
-нүд ядарсан харагддаг
Харин бясалгал, амьсгалын дасгал хийдэг хүмүүсийн мэдрэлийн систем тайван байдаг.
Йогийн амьсгалын системийг
Pranayama
гэж нэрлэдэг.
Энэ нь:
-стрессийн гормон багасгах
-зүрхний хэмийг тогтворжуулах
-нүүрний булчинг сулруулах
нөлөөтэй
➡️ Тиймээс нүүр илүү зөөлөн, амар амгалан харагддаг.

2️⃣ Цусны эргэлт сайн байдаг
Йог, сунгалт, хөдөлгөөн нь:
-судасны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг
-хүчилтөрөгчийг сайн тараадаг
Үүний үр дүнд:
-арьсны өнгө илүү эрүүл
-нүд гялалзсан
-нүүр “амьд” харагддаг
Хүмүүс үүнийг л “гэрэлтэж байна” гэж хэлдэг.

3️⃣ Биеийн уян хатан байдал
-Нас ахих тусам хүмүүс:
-мөр бөгтийх
-алхалт удаашрах
-бие хатуу болдог.
Йог хийдэг хүн:
-нуруу тэгш
-алхалт хөнгөн
-биеийн хөдөлгөөн уян байдаг.

➡️ Хүмүүс хараад тархиндаа автоматаар
“залуу хүн байна” гэж дүгнэдэг.

4️⃣ Сэтгэл хөдлөл их нөлөөлдөг
Хүний сэтгэл доторх байдал нүүрэнд маш хүчтэй нөлөөлдөг.

Жишээ:
-ууртай хүмүүс хурдан хөгширдөг
-санаа зовдог хүмүүс нүдний үрчлээтэй болдог

Харин:
-тайван
-эерэг
-амьдралдаа талархдаг хүмүүс илүү залуу харагддаг.

5️⃣ Генетик + амьдралын хэв маяг
Зарим хүмүүс генетикийн хувьд удаан хөгширдөг.
Гэхдээ дараах зүйлс илүү чухал:
-хөдөлгөөн
-сайн унтах
-стресс багатай байх
-амьсгалын дасгал
Эдгээр нь биологийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Бүртгэл
https://forms.gle/XAwkRsLGwXuGmCTK7

#ӨөрийгөөХөгжүүлэх #бясалгал #гэрэлөөд #амарамгалан #ӨөрийгөөХайрла #йогийначтус

🌑✨ НАР ХИРТЭЛТ: ХУУЧНЫГ ҮДЭЖ, ШИНЭ ГЭРЛЭЭ АСААХ ЦАГ
Өнөөдөр огторгуй ертөнцийн энерги хамгийн хүчтэй хувьсан өөрчлөгдөх, "нар хиртэх" онцгой өдөр тохиож байна. Йогийн гүн ухаанд энэ нь дотоод ертөнцөө цэвэрлэж, шинэ энергийг хүлээн авах хүчирхэг "портал" буюу үүд нээгдэж буй хэрэг юм.

Энэхүү шилжилтийн мөчийг ашиглан танд зориулсан бяцхан "Эрчим хүчний чөлөөлөх" зан үйлийг санал болгож байна:

1. Юунаас татгалзах вэ? (Release) 📝
Цаас, бал аваад таны өсөлтөд саад болж буй 3 зүйлийг бичээрэй (Энэ нь айдас, хуучин гомдол, эсвэл хорт зуршил байж болно). Бичсэнийхээ дараа тэрхүү цаасаа урах эсвэл шатааж, "Би одоо чөлөөтэй боллоо" гэж дотроо шивнээрэй.
2. Юуг угтах вэ? (Manifest) 🌟
Ирээдүйд биелэхийг хүсэж буй хамгийн том 1 мөрөөдлөө цаасан дээр бичээрэй. Түүнийгээ нандин газар эсвэл мандала дээрээ хадгалж, биелж буйгаар төсөөлөн бясалгаарай.

🧘‍♂️ Өнөөдрийн зөвлөгөө:
Энэ өдөр аль болох их ус ууж, биеийн энергийн сувгуудаа нээх сунгалтын дасгалууд хийж, дотогшоо төвлөрөхөд цаг гаргаарай.
Нам гүм байдал бол хамгийн хүчтэй залбирал юм.

#Йог #ЭрүүлМэнд #НарХиртэлт

❤️“ЗҮРХЭНДЭЭ ХАЙРАА УРЛАХУЙ”❤️ RETREAT
АМРАЛТ+ЙОГ+БЯСАЛГАЛ + ЭНЕРГИЙН УРСГАЛ ЧӨЛӨӨЛӨХ 2 ӨДӨР
Хэзээ: 2/14-2/15
Хаана: Найрамдал

Зүрхний йог, бясалгал, хайрын захианы аяллаар өөртөө дахин ойртож, дотоод тайвшрал ба хайрыг мэдрэмж хэлбэрээр авч буцах эмэгтэйлэг нэг өдөр.

❤️ Хөтөлбөрийн 3 үндсэн зорилго

1. Өөрийгөө өөрийнхөө нүдээр харж, зүрхэндээ дахин ойртох
Хайрын захиа, зүрхний йог, бясалгалаар дамжуулан дотоод дуу хоолойгоо сонсож, өөртөө зөөлөн хандаж эхлэх.

2. Анхаарлаа гадагш бус, өөр дээрээ төвлөрүүлж сурах
Бусдын хүлээлт, дүрээс түр холдож, бие–сэтгэл–зүрхээ нэгэн цэгт төвлөрүүлэх тайван орон зайд амрах.

3. Хайрыг амьдралдаа мэдрэмж хэлбэрээр шингээж буцах
Нэг өдрийн амралтаар тайвширч, зөөлөн, дулаан төлөвт шилжин, өөрийгөө хайрлах шинэ дадлыг авч буцах.

Харин хэнд тийм сайн тохирохгүй вэ?💡

• Хурдан“турна”, “өөрчлөгдөнө” гэсэн амлалт хайж байгаа хүнд
• Маш идэвхтэй, их дасгалтай retreat хүсэж байгаа хүнд
• Дотоод ажил, чимээгүй орон зайд бэлэн биш

Хэрвээ чи ядарсан биш,
сэрэхийг хүсэж байвал…👉энэ хөтөлбөр чамд зориулагджээ

Бүх хүнд биш.
Дуудлага мэдэрсэн хүн холбогдоорой.

Илүү мэдээлэл 👉 1 бичээд танд мсжээр хүрэх болно.

#СүнслэгӨсөлт #УрамЗориг #анагаалт #өөртөөбичихзахидал #Сэргээх #идэвхижүүлэх

Хайрын өдрөөр юу хийх гэж байна?

Үггүй өдрүүдийн дунд
өөрийгөө дахин танина,
утасгүй, чимээгүй орон зайд
үнэн дуу анх удаа тод сонсогдоно.

Бусдыг орхиж байгаа биш,
өөртөө буцаж ирж буй алхам,
холдох нь зугтах биш,
хөнгөрч, амьсгаа авахын нэр.
Retreat — зугтаасан зам биш,
өөртэйгөө уулзах ариун аялал.

Удахгүй эхэлнэ,
үг багатай ч гүн утгатай өдрүүд,
чи бусдад биш,
өөртөө үнэнч байх зоригийг эндээс олно.

Манай 2 өдрийн Yoga+Бясалгал+Энергийн урсгал цэвэрлэх Retreat тун удахгүй бүртгэл эхлэнэ.
Та сонирхож байвал мсжээр мэдээлэл авах нээлттэй.

#анагаалт #хайр #амралт #сэргээх #идэвхижүүлэх #өөртөөбичихзахидал

🌿 Биеийн Чи энергийг сэргээж, урсгалыг идэвхжүүлэх шинэ дэмжигч 🌿

Манай йогын орон зайд
✨ Ультра соник 3 үйлдэлт төөнүүр аппарат ирлээ.

🔸 Чи энергийн урсгалыг идэвхжүүлнэ
🔸 Булчин, хөшингө тайвшруулна
🔸 Цус, энергийн эргэлтийг дэмжинэ

Йог, бясалгал, амьсгалын дараа
эсвэл гэртээ өөртөө цаг гаргах мөчид хэрэглэхэд тохиромжтой 🌙

🧘‍♀️ Байгалийн аргаар
🧘‍♀️ Зөөлөн долгионоор
🧘‍♀️ Бие–сэтгэлийг нэгэн цэгт авчрах туслагч

📩 Дэлгэрэнгүй мэдээлэл, үнэ авах бол DM-ээр холбогдоорой
Манай орон зайд ирээд туршиж үзэх боломжтой 🤍
Хаяг: ХААЯ-ны урд Орчлон Комплекс В1 давхарт 9А тоот
Утас 80082020

💛 Өөрийгөө хайрлах бол бүхний эхлэл 💛

Хайр бусдаас эхэлдэггүй, эхлээд өөрөөсөө эхэлдэг.
Өдрийн хэдхэн минут ч гэсэн гүнзгий амьсгал аваад, өөртөө анхаарал тавь.
Өөрийгөө ойлгож, өөрийгөө энхрийл, өөртөө итгэлтэй бай.
Йогын дасгал, амьсгалын техник, дотоод тайван байдал — энэ бол чиний өөрийгөө хайрлах алхам.
Чиний дотоод эрч хүч, эерэг энерги чам руу үнэн хайр татах хүч бий болгодог.
Өөрийгөө хайрла, итгэлтэй бай — хайрыг өөрөө эхэлж авчир. 💫
#анагаалт

🌟 11/11 — Хаалганы өдөр, Энергийн Портал Нээгдлээ! 🌟

Өнөөдөр бол орчлонгийн энерги хамгийн хүчтэйгээр урсаж, бидний дотоод зөн билэг, хүсэл мөрөөдөлтэй гүн холбоо тогтоох онцгой өдөр юм.
✨ 11:11 гэдэг тоо нь шинэ эхлэл, сэргэл, хүсэл биелэлтийн бэлгэдэл бөгөөд таны бодол, үг, үйлдэл бүгд бодит орон зайд нөлөөлөх хүчтэй байдаг.

🧘‍♀️ Энэ өдрийг ашиглан:
• Зөвхөн эерэг бодол тээж, хүсэл мөрөөдлөө тодорхойл.
• Бясалгал, амьсгалын дасгал, талархал-аар өөрийн энергиэ цэвэрлэ.
• Өөртөө болон орчлон ертөнцөд итгэ.

💫 Энэ бол “боломжийн хаалга” нээгдэж буй мөч.
Өнөөдрийн эрч хүчийг зөв чиглэлд ашигла — өөрийн дотоод гэрэл, хүсэл биелэх замыг гэрэлтүүлээрэй.

#ЙогынЭнерги #ЗөнБилэг #ХүсэлБиелэлт #Бясалгал