R. Gym - Prywatne centrum treningów personalnych

😍 SUPER ĆWICZENIE NA ROZLUŹNIENIE SZYI!

🫡Chwyć dłonią za bok stołu i odchyl się w przeciwną stronę.

Obróć tułów w kierunki przeciwnym do tego ramienia.

Następnie pochyl głowę w kierunku w którym się obracasz.

✅ To rozciągnie mięśnie szyi i barków. Pomoże rozluźnić napięcie w okolicy szyi i uspokoi podrażnione nerwy dając uczucie głębokiej ulgi.

💪 Zaobserwuj nas żeby mieć rozluźnioną szyję i barki! ❤

Jak miałeś czas to obejrzeć, to masz też czas na trening ✅

👌 Dlatego nie marnuj czasu na pierdoły w internecie i wpadaj do nas zadbać o formę.

Napisz do nas i umówimy się na trening wprowadzający 💪

‼️SKOŃCZ OCENIAĆ LUDZI NA SIŁOWNI!

❌Nie każdy chodzi na siłownię, byle by tylko lepiej wyglądać.

✅Jednym siłownia pomaga w powrocie do zdrowia po kontuzji i przez to wykonują dość nietypowe ćwiczenia.

✅ Drugim pozwala nabrać pewności siebie.

✅ A jeszcze dla innych trening na siłowni i ulubione ćwiczenia to część terapii.

😝 Znajdą się też po prostu dziwacy jak ten z ostatniego wideo, ale tacy po prostu będą 🥴

A jak Ty nie chcesz być ocenianym, to wpadaj do nas na trening. U nas ćwiczymy, nie oceniamy 💪

⬇️ Napisz do nas i umów się na trening wprowadzający.

👀 A Ty na jakim poziomie mobilności bioder jesteś? Daj znać w komentarzu!

Zaobserwuj nas, żeby Twoje biodra były zawsze mobilne 😊

A jak chcesz zadbać o mobilność i zdrowie, to odezwij się do nas - umówimy się na trening wprowadzający 🫡

‼️ Masz spięty kark albo bark po całym dniu siedzenia? Spróbuj tego 👇

To ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie szyi, górnej części barku i okolicy łopatki.

Delikatny ruch + spokojny oddech często robią więcej niż „strzelanie” karkiem na siłę.

Rób powoli i bez bólu.

Zaobserwuj po więcej przydatnej więcej 💪

To remiks rolki od

⁉️ Boisz się wyciskania na klatkę?

😢 To nie bój się też braku sprawności na stare lata.

🤝 To co zrobimy ze swoim ciałem teraz, będzie miało swoje konsekwencje w przyszłości.

✅ Tak więc zadbaj o swoje zdrowie i sprawność dopóki jest na to czas. Odezwij się do nas w wiadomości prywatnej i zaprosimy Cię na trening wprowadzający 😊

Trenujemy metodą MED czyli Minimalnej Efektywnej Dawki - trening 2h w tygodniu, a maksimum efektów 🫡

👀 Dojebana klata bez takich wentyli?

👌Dzięki treningom u nas to możliwe!

Odezwij się do nas w wiadomości prywatnej i zaprosimy Cię na trening wprowadzający 😊

Trenujemy metodą MED czyli Minimalnej Efektywnej Dawki - trening 2h w tygodniu, a maksimum efektów 🫡

Znajdziesz nas we Wrocławiu na Ul. Bystrzyckiej 69c

PS. jak wpadniesz na trening to trener Kacper pokaże swoją klatę ☺️

👉 Dużo stresu, a do tego zajazd na treningach?
Niestety nie pociągniesz tak długo…

Jeśli żyjesz w stresie, mało śpisz i dokładasz do tego:
❌ długie, wykańczające treningi
❌ cardio „bo trzeba spalić”
❌ presję na szybkie efekty

to nie robisz progressu tylko dokręcasz śrubę i sobie szkodzisz.

Ciało nie odróżnia „treningu” od stresu. To dalej jest bodziec, z którym musi sobie poradzić.

Dlatego często doświadczasz:
👉 braku efektów
👉 zmęczenia
👉 spadku motywacji
👉 większego ryzyka kontuzji

Rozwiązanie? Nie więcej, a mądrzej! Postaw na:

✅ trening dopasowany do Twojego poziomu i możliwości
✅ stopniową progresję
✅ regeneracje, która faktycznie działa

Bo dobry trening ma Cię wzmacniać, a nie dobijać.

👌 Zadbaj o swoje zdrowie i samopoczucie trenując z nami metodą MED - 2 godziny treningu w tygodniu, zachowując 80% efektów.
Napisz do nas „RGYM” a zaprosimy Cię na wstępny trening 💪

siłownia • trening • kortyzol • stres • zdrowie

😢 Masz spięte plecy? Spróbuj tego 👇

💪 Delikatne rotacje w tej pozycji pomagają rozluźnić mięśnie przykręgosłupowe, tył uda, łydki i całą tylną taśmę ciała.

Nie ciśnij na siłę, a powoli, spokojnie i z kontrolą.

Czasem ciało nie potrzebuje mocniejszego bodźca, tylko chwili, żeby odpuścić napięcie.

To remiks rolki od 💪

😍To jest ZAJEBISTE URZĄDZENIE 😍

Ale tylko po to, żeby wyrzucić je do śmieci 🥳

👉 Pajączek, pasy, „prostowanie pleców” na siłę - brzmi jak rozwiązanie problemu. Ale w praktyce to tylko maskowanie.

‼️ Bo problem zwykle nie leży w tym, że „nie trzymasz się prosto”. Tylko w tym, że Twoje ciało nie ma siły i kontroli, żeby tę pozycję utrzymać.

👉 masz dysproporcje mięśniowe
👉 brak stabilizacji
👉 brak pracy na podstawowych wzorcach

I żadne „ściąganie na siłę” tego nie naprawi, bo plecy nie potrzebują gadżetu, dobrze dobranego treningu.

✅wzmacniania
✅kontroli
✅progresji

Dlatego zamiast kombinować - zacznij robić rzeczy, które faktycznie działają.

👌 Zadbaj o swoją sprawność i postawę bez wymyślnych i nie działających metod i przyrządów.
Napisz do nas „RGYM” a zaprosimy Cię na wstępny trening 💪

siłownia • trening • sprawność • kręgosłup • zdrowy ruch