Mikä on verkkosivusto?

https://www.facebook.com/606983862694180/

Liikuntapalvelut Harry Sainio

Etusivu
Suomi
Espoo
Liikuntapalvelut Harry Sainio

Soita Reittiohjeet

Vinkkejä ja kokemuksia liikunnan maailmasta Olen Ammattivalmentaja (VAT) ja Auktorisoitu Personal Trainer.

Olen toiminut valmentajana useassa eri lajissa: eri kestävyyslajeissa henkilökohtaisena valmentajana sekä muun muassa jalkapallossa fysiikkavalmentajana. Toimin myös Personal Trainerina ja valmennan tavallisia kuntoilijoita sekä terveysliikkujia. Oma liikuntahistoriani pitää sisällään kestävyysurheilua laidasta laitaan: Vasaloppet , Finlandia-hiihto, Sulkavan soutuja, Vättern Runt ja muita pyöräilytapahtumia, maratoneita ympäri Eurooppaa, Jukolan viestejä. Palloilulajejakin olen harrastanut: jalkapalloa, salibandya, sulkapalloa, golfia ym.

25/10/2026

Kuten noissa viimeaikaisissa terveysliikuntajulkaisuissa todetaan, tuottaa jo puolen tunnin liikunta suurta hyötyä 😋😁

24/10/2026

Syksyn kohokohtiin on lukeutunut jo yli kymmenen vuoden ajan igis-jumppakauden aloitus. Tänään se taas alkoi 💪
En tiedä onko pelkästään jumpan ansiota, m***a herrat eivät tunnu vanhenevan lainkaan. Hyvin sujuvat edelleen punnerrukset ja muut kuntopiirin liikkeet.
Niissä liikkeissä on vuosien varrella ollut hieman vaihtelua, m***a yksi liike ei vaihdu 😁
Siitä mukamas vanhenemisesta muuten vielä, pukukoppijutut ovat herroilla edelleen teinipoikatasolla 😉

21/10/2026

Avasin tänään yösprinttisuunnistuskauden. Kuten olen aiemminkin sanonut, on hyvä jos suunnistaessa näkee. Niin kartan kuin rastitkin.
No, looserit selittelee 😉
Rastien 12 ja 13 hakemiseen meni sellainen 15 minuuttia, sillä:
Ensiksi en nähnyt rastille 12 mennessä kartasta portaiden kapeaa aukkoa. Kun sen ja rastin löysin, en nähnyt enkä osannut tulkita eri tasoja. Ne kun sain haltuun, en nähnyt rastia 13 pimeässä kulmassa. Seurauksena pari ketunlenkkiä ja päätöntä haahuilua. Kunnes päätin mennä uudestaan ensimmäiseen etsintäpaikkaan ja siellähän se lippu oli. Kun vaan meni perille asti 😁
Eipä siinä mitään. Sellaista sattuu ja usein kun sattuu, niin tottuu 😉

20/10/2026

Hyvää Kansainvälistä Maisemapäivää!
Terveisin mies Helsingin korkeimmalta paikalta 😉

16/10/2026

Jossain määrin perinteinen syysloman luontoliikunta tehtiin tänään Kopparön luontopolulla Tammisaaren saaristossa. Suosittelun arvoinen ehdottomasti 👍
Heti alkuun "kuuluisa" riippusilta ja muuten arvattavasti merimaisemia. Hyvässä kunnossa olevat keittokatoksetkin löytyvät.
Ja bonuksena se, että huusseissa oli talon puolesta paperia 😁

12/10/2026

Reilusti paras!

09/10/2026

Tänään on taas mielenkiintoinen työtilaus, sillä Helsingin kaupunkiympäristön porukka halusi tutustua merelliseen kaupunkiin Hehkurogainingin merkeissä.
Ja koska he eivät ole sokerista, saamansa pitää 😁

08/10/2026

Tällainen päivä Liikuntapalvelut Harry Sainion elämässä tänään 😀
Aamuseitsemältä Fressi Koskelon Aamupoikien kyykytystä joka torstaiseen tapaan.
Päivällä sitten Suomen Urheilun kehdossa eli Olympiastadionilla suunnittelupalaverissa koskien MPK:n ja Urheiluopistojen tulevaa yhteistyötä.
Ja illaksi vielä Kisakallio - Kolme kampusta pitämään yritykselle isompaa curling-tapatumaa.
Oma liikunta jäi valitettavasti autoiluksi.
M***a huomenna on päivä uusi, katellaan mitä se tuo tullessaan 😀

06/10/2026

Kerran viikossa olisi hyvä eli suoraan sanottuna kannattaa hengästyä kunnolla. Ainakin, jos uskomme terveysliikuntasuosituksia. Ja miksi emme uskoisi.
Suoritin tänään oman hengästymissessioni Kirkkonummella Jerikonmäessä. Viime kerrasta on aikaa ja tuntuikin siltä, että mäki on tullut korkeammaksi 🤔
Sauvarinne on erinomainen tapa nostattaa pulssia ja saada keuhkot ylitöihin. Terveysvaikutushan tuossa on pääasiassa ääreisverenkierron avaamista ( tai aukipitämistä). Toki sydämen ja keuhkojen treenaaminenkin tulee siinä mukana 😁
Aatteleppa omalle kohdalle.

PS aikojen saatossa on muuten muutama asiakkaanikin saanut hengästyä tuossa mäessä. Se tosin taisi silloin olla matalampi 😉

04/10/2026

Se oli sitten kolmastoista kesä, kun Kilometrikisa-joukkueemme Cursu Viae Regis kartutti pyöräilykilometrejään tuossa leikkimielisessä kilpailussa.
Aika paljon saivat kuusitoista polkijaamme kilometrejä kasaan ja hiilidioksidipäästöjä vähennettyä. Kilsoja kertyi vähimmillään 213 ja enimmillään 2330, itse olin hieman alentamassa keskiarvoa.
Kiitos osallistujille, ensi vuonna uudestaan!

PS koitan (taas) ensi vuonna näyttää parempaa esimerkkiä ja päästä ainakin joukkueen keskiarvoa parantavaan suoritukseen.

Osoite

Espoo

Puhelin

040-9031721

Verkkosivusto

facebook.com

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Liikuntapalvelut Harry Sainio julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.