Po Yoga

Variation of Wheel♥
好耐冇做，好生疏，不過仲喺度😌
唔追求極致，只求恰到好處
因為凡事太盡，緣份勢必早盡🧘🏾‍♀️

Low Lunge Backbend ♥
有努力Leg Day，四頭肌變得有感，好彩仲喺度😌
反而冇過分嘅柔軟，感覺唔鬆散更加實在
剛柔並重，係我嚮往嘅練習🧘🏾‍♀️

Variation of Bow ♥
練習紀錄：
位置放啱好重要 x3

❁ 要預留足夠空間俾肚皮下沉，枱面式手腳之間距離遠啲啲
❁ 左前臂要放啱位置先可以”食力”推向上，將肩膊推高
❁ 右腳板support左大髀近膝頭哥 ，重心移前，肚皮落地
❁ 側身向左，右手前方捉左腳再過頭
(試過喺背脊捉，比較鍾意前者)
❁ 右腳推實左大髀，左腳往上踢，右手往上推
完🧘🏾‍♀️

❁ 右腳推實左大髀，右手往前拉

Variation of Forearm Wheel♥
跟風系列
雖然遲咗少少😅

試過將手掌放幾個唔同嘅位置攞平衡
但係冇一個位置能夠完全伸直隻手🥲
(戴頭盔：拉傷咗右邊頸同膊頭😮‍💨)

Crossed Arms Full Bow♥
定期測試系列🧘🏾‍♀️

練習熟識嘅事情 - 訓練肌肉記憶，令內心安定
練習新鮮嘅事情 - 令身體有衝擊，令腦袋運作
兩者並存，同樣重要，缺一不可❤️💪🏾

𝗠𝘆 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗚𝗿𝗼𝘂𝗽 𝗖𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝘂𝗹𝗲

𝗠𝗼𝗻𝗱𝗮𝘆
☽ LAI CHI KOK Aura Yoga
19:00 - 20:00 Hatha Flow
20:15 - 21:15 Relaxing Stretch

𝗧𝘂𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆
☽ CAUSEWAY BAY 單次收費瑜伽教室-銅鑼灣•旺角 •荔枝角•石門•屯門
19:00 - 20:00 Detox Yoga
20:15 - 21:15 Stretch & Flexibility

𝗪𝗲𝗱𝗻𝗲𝘀𝗱𝗮𝘆
☼ SAI YING PUN SORA
07:15 - 08:15 Hips & Shoulders Opening

𝗧𝗵𝘂𝗿𝘀𝗱𝗮𝘆
☼ TIN HAU MeMoYoga💛港島天后咪摩瑜伽
08:00 - 09:00 Morning Flow
☽ LAI CHI KOK June Yoga | 荔枝角瑜伽 | Yoga | Pilates | Teacher Training | Wellness
16:50 - 17:50 Beginner Backbend
18:00 - 19:00 Hatha Yoga
19:10 - 21:10 Beginner (Reformer)

𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆
☼ FORTRESS HILL PIAF｜Yoga & Pilates Wellness Studio｜FortressHill
13:00 - 14:00 Hatha
14:00 -15:00 Yin

𝗦𝗮𝘁𝘂𝗿𝗱𝗮𝘆
☼ SAI YING PUN
10:30 - 11:30 Upper Body Opening
11:45 - 12:45 Hatha Flow

Happy Practice♥