Veronika Iakovleva - Life Coach

С днем рождения, мой мальчик 💙

Three years ago, you came into this world — and so began the most beautiful journey.
Today, I look at you and see how much we’ve both grown.
You’re learning to be you, and I’m learning to love deeper than I ever thought possible.
Happy birthday, my sweet boy🤍

Выгода бездействия.

“Зуб побаливает, но я пока не хочу лечить. Вдруг само пройдет.”
Знакома ситуация?

Откладывание решений на потом. Родное русское “авось”.

До добра такой метод еще никого не доводил, но все равно большинству так комфортно.
В итоге, пока вы дойдете до решения проблемы, зуб начинает так болеть, что покоя не дает. Следовательно, тратится больше денег и времени на его лечение.

То же самое происходит и в жизни:
▫️ “Хочу понять почему нет движения вперед, на этой ступеньке мне уже тесно, но и так пойдет...”
▫️ “Как же действовать?” — всё равно задаетесь вопросом вы, но стоите на месте.

Потому что вам и так нормально — есть привычный образ жизни и стабильность. И вроде бы некомфортно уже, но сразу приходят куча отговорок: “времени нет”, “ситуация вроде не такая уж и плохая”, “денег нет”, “а вдруг не поможет”.

А может ваше альтернативное действие – это бездействие? Ведь так удобнее вашему мозгу, и пока вы сами не захотите это изменить, ваша жизнь останется прежней.

Моя история. Глава 5. Лакмусовая бумажка

Не смотря на свое подавленное состояние, я погрузилась в мир самоанализа и начала работу над собой. Это действительно сложно — взять себя за волосы и вытащить из болота. Никто не сделает это за вас.

Подбадривания семьи и друзей — это замечательно. Но если вы решили остаться на дне, так тому и быть.

На дне я побывала и решила, что так больше продолжаться не будет. Начала шаг за шагом возвращать огонь в глазах и улыбку на лице.
В этом мне помогли коучинг и психология.

Благодаря коучингу, я не погрязла в размышлениях о своей несостоятельности, и не занялась самобичеванием.
Наоборот, стала концентрироваться на своих достижениях, которых, к слову, было немало. Стала смотреть вперед.
«Что будет дальше?», «Что уже сейчас я могу сделать, чтобы стало лучше?» — такие вопросы я задавала себе.

В то время я:
✔️ сосредоточилась на будущем,
✔️определила для себя жизненные ценности,
✔️ поняла, на что действительно способна,
✔️ осознала, от какой работы получаю удовольствие.

Окунувшись в океан личностного роста и «примерив» коучинг на себе, я поняла, насколько это мощно и действенно.
☝️ И теперь с уверенностью могу сказать: коучинг — не пустышка, а настоящий труд и осознанные шаги к поставленной цели.

Первые мои коуч-сессии я проводила своим друзьям и близким.
И, увидев их достижения после наших сессий, радовалась, как ребенок!

Я с восторгом поняла, что именно эта деятельность приносит мне радость, и каждый день всё больше и больше мне хотелось развиваться в этом направлении.

Закончив программу коучинга, аккредитованную Европейской Федерацией Коучинга, решила не останавливаться на этом. Я серьезно отношусь к профессионализму специалистов, так что 3-х месячный курс не удовлетворил мои личные запросы на СОБСТВЕННЫЙ профессионализм.

Прямо сейчас я повышаю квалификацию и скоро получу международною аккредитацию ICF.
Так что вы сможете наблюдать мой рост через сторис, так сказать, в прямом эфире 😁.

“Я молодец!”

Каждый вечер говорю это себе, отмечая, что сделала за день.
Можете подумать: “Глупость! Зачем каждый день это делать?”.
Отвечаю.

Замечали, как часто мы концентрируемся на негативных аспектах жизни?
Нашему мозгу так комфортнее. Но это приводит к обесцениванию себя и своих достижений.

Как же научиться замечать плюсы в вашей жизни?

☑️ Лучше всего прописывать, что у вас получилось сделать за день.
Проговаривать мысленно можно, но это не так эффективно. У мозга должно быть визуальное доказательство того, что уже сделано.

☑️ Хвалить себя не за качества, а за действия.
Не “добрая, красивая”, а “сделала то и это”.

☑️ Помечать прогресс на карте-схеме, если у вас какой-то проект.
Это, знаете, как делать фото “до” - “после”, когда хочешь прийти в хорошую спортивную форму. Вроде месяц тягаешь гантели, толку никакого, а посмотришь на фото “до” и душа радуется, и мозг осознает, что работа идет.

Все знают, что надо себя хвалить. Но знать, не значит делать.

Поэтому возьмите за привычку визуально отмечать достижения, даже самые маленькие и результат не заставит себя ждать. И мозг потренируете заодно: фокус на позитив.

Напишите прямо сейчас, за что вы можете похвалить себя сегодня?👇

Психотерапия или коучинг?

Недавно на лекции начались споры: когда обращаться к психотерапевту, а когда к коучу?
Хочется ответить односложно, но не получится.

▫️ Первое, что нужно понимать — мы все разные и потребности у нас тоже разные▫️

Рассмотрим на примере,случай из моей практики.
2 клиента переживают, что из-за расставания с любимым человеком не могут двигаться “дальше” по жизни, и хотят с этим разобраться.

Вроде бы четкий запрос: понять причину и идти дальше, но люди ситуацию переживают по-разному.

1️⃣ В первом случае, человек в ходе сессии захотел уйти в исследование отношений: как он себя вел, какие эмоции испытывал, как это повлияло на его жизнь. Чем дальше мы уходили от боли и шли в сторону действий, тем больше клиент возвращался и застревал на ощущении боли. Эмоционально он не пережил расставание и то, что они ему причинили.

Естественно, когда я слышу такие “звоночки”, сообщаю клиенту, что с этим я не работаю, это не является моей специальностью и предлагаю другого специалиста.
В данном случае клиенту нужна психотерапия, чтобы выслушали его боль, чтобы он погоревал, и прожил это эмоционально правильно. Ни на какие действия вперед он не готов в данный момент.

2️⃣ Второй же клиент, наоборот, отодвинул все эмоции в сторону. Ему нужны четкие и конкретные действия. И действительно, чем больше мы фокусировались на желаемом, на целях, тем энергичнее он становился. С сессии клиент ушёл в приподнятом настроении.

То есть фокус на дальнейших действиях вытянул его из неопределенной ситуации. Лить слезы и копаться в чувствах — не про данного человека.
Конечно, в такой ситуации нужен коуч, который его поддержит на пути к цели, не уведёт обратно в ситуацию, которая его тормозит.

Уметь прислушиваться к себе важно! А выводы в карусели 👉 листайте.
И поделитесь в комментариях — был ли полезен пост? Что вы думаете на этот счёт?

Возражений много, а жизнь одна.

Перед тем как прийти на консультацию, очень часто возникают различные возражения. Они отдаляют вас от решения проблемы всё дальше и дальше.

С какими возражениями обычно сталкиваются клиенты? Давайте разбираться👇

💭«У меня ничего не получится»
🔹Эта ложная установка встречается у многих людей.
На коуч-сессии:
✔️мы разберем ваши внутренние ограничения и ложные установки,
✔️ проработаем проблемы, и триггеры, которые вас останавливают,
✔️ вы поймете, что страх не так велик, как его малюют.

💭«Это не исправить»
🔹Из любой ситуации можно и даже нужно найти выход. Тем более, если она доставляет дискомфорт и тормозит вашу жизнь.
На сессии с помощью вопросов и техник мы:
✔️ установим истинную причину вашей ситуации,
✔️ разберемся, почему она деструктивно влияет на жизнь,
✔️ разработаем план, как исправить положение.

💭«Вы не сможете мне помочь»
🔹Коуч — не волшебник, он не может всех осчастливить по щелчку пальцев. Но если вы обратитесь ко мне с проблемой или задачей, которую хотите решить, гарантирую вам 100% отдачу.
В моих интересах помочь вам и сделать вашу жизнь лучше. Вы точно уйдете после сессии довольными.

❓Знакомы вам такие установки? Что останавливает вас от первого шага?

Моя история. Глава 4. Бездонная яма отчаяния.

Оказавшись в нелюбимой стране, где нет друзей, нет работы, нет досуга, я думала: «Кому я перешла дорогу, что оказалась сейчас тут?».

Со стороны, наверное, смотрится смешно: девочка живет в Европе, замужем и еще жалуется на жизнь. Но у всех своя “высота полета” в жизни.
Мне тогда многие говорили (рубрика “непрошенные советы”): «У тебя же есть муж, что еще надо?».

Но я не считаю, что выйти замуж это личная победа. И каким бы прекрасным ни был муж, нужно общение и с другими людьми.
Плюс для меня очень важно личное развитие, как в финансовом плане, так и духовно.

Сейчас я благодарна этому опыту. Он сделал меня сильнее, мудрее, удалил всех ненужных людей.

Но тогда, оказавшись в ментальной яме, веселая и озорная Вероника, живущая в Италии, исчезла, а вместе с ней исчезли многие “друзья”...

Ведь на каждом шагу различные гуру кричат: «Избавляйтесь от токсичного общения! Если друг вечно ноет, то зачем вам такой друг?». И не важно, что у этого друга может быть действительно непростая жизненная ситуация.

Да, возможно это нытье, которое имеет продолжительный характер. Но человеку, у которого настала черная полоса в жизни, будет приятно, если его просто выслушают.

▪️ Уверена, настоящий друг сначала спустится в “яму” за вами, а потом протянет руку, чтобы выйти. Так поступают друзья ▪️

Но все начитались психологии “с первой полки” и забыли, что такое отношения между людьми.
В современном мире не забывайте про человечность. Это важно.

В чем ценность коучинга? 

1️⃣ Коучинг дает не просто новые инсайты и непонятные знания. Он даёт вам план действий.
Вы будете знать, что именно делать шаг за шагом для достижения результата. Никаких метаний из стороны в сторону и траты ВРЕМЕНИ и СИЛ впустую.

2️⃣ Коучинг всегда направлен на действие, движение вперед. 
Вы не стоите на месте и не пятитесь назад. Коучинг ведёт вас только вперёд — мягко, но целенаправленно. Конечно, от вас зависит конечный результат, но необходимый толчок вам даст коуч сессия.

▪️За одну сессию вы получаете не просто диалог, а изменение ваших мыслей и действий▪️

3️⃣ Вы работаете точечно над вашим запросом. 
И только от вас зависит — пойти ли на “глубину” или остаться на поверхности. Оба варианта будут хороши. Коучинг — это про партнерство и доверие между людьми. 

👉Можно ли решить ВСЕ проблемы с помощью коучинга? Нет. 
НО очень многие — можно. Проблемы решаются не через детство и самокопание, а через ресурсы, которые у вас есть уже сейчас. 
Нужно только направить ваше сознание в нужное русло.

Поделитесь в комментариях, хотите ли вы изменений в жизни или вам комфортно на том месте и уровне, на котором вы сейчас? ⬇️

Моя история. Глава 3. Обратная сторона красивой картинки. 

В конце 2019 я переехала в Исландию. Мне была обещана работе в маркетинге — то, чего я так хотела! Что может пойти не так, думала я. 

Ставьте ❤️ если у вас после таких мыслей всё идёт через одно место.

Ну, и конечно, после переезда пошло не так ВСЁ. 
Оказалось, что обещанной мне должности уже не было. Якобы из-за кризиса в сфере туризма.
Предложили пойти на ресепшн. Но для меня это было всё равно что понижение по должности. Возврат к самому началу, 4 года коту под хвост! Я была в шоке и отчаяние…

Но слезами горю не поможешь. Решила: будем делать сладкий коктейль из того, что мне подсунули. 

Уже тогда я сознавала, что хочу уйти из сферы гостиничного бизнеса.
И, натягивая на себя улыбку в отеле, параллельно искала работу в маркетинге. Но каждое моё резюме отсылали обратно с пометкой «Отказ по причине незнания исландского языка».

Потом случились события 2020 года, о которых мы все знаем. 
И тут я попадаю под сокращение…

Дайте знать в комментариях, если вам интересно, мне будет очень приятно! И, как говорится, продолжение следует...

Случай с врачом и принципы работы с людьми.

Меня всегда удивляло как халатно могут относиться к своей работе люди.

Например, недавно со мной произошла неприятная ситуация. Температура 39, ничего не помогает. Вызвали на дом участкового врача. Пришла. И ничего толком не говорит!

Спрашиваем: «Может это орви?».
Она в ответ: «Может».
Мы: «Может, грипп?».
Она: «Да, тоже возможно».
Дальше можно не продолжать🙅🏻‍♀️ С такими специалистами можно и самому стать врачом!

Никогда не понимала, зачем идти в профессию, если тебе не нравится то, чем ты занимаешься. Или как ещё можно объяснить такое отношение к пациентам?

Лично мне важно качество моей работы.
Я всегда отдаюсь делу на 100%, и с каждым днём улучшаю качество своей работы, развиваюсь и повышаю квалификацию.

Работать спустя рукава — точно не моё.

Поэтому сегодня хочу поделиться теми принципами, которых я придерживаюсь при проведении коуч сессий.

1⃣ У клиента есть все ресурсы, чтобы решить запрос/проблему.
2⃣ Осуждать клиента — табу.
С ним всё хорошо априори, с каким бы запросом он не пришел.
3⃣ Каждый действует из наилучших побуждений в конкретный момент времени.
4⃣ За каждым поступком лежит позитивное намерение.
5⃣ Во время сессии я полностью сосредоточена на клиенте.
Слушаю и слышу вас, вникаю в вашу задачу, нахожу слепые пятна, замечаю ваши эмоции.

Кстати, этот навык у меня врожденный. Многие знакомые неосознанно любят делиться со мной важными событиями из их жизни. Они видят, что я всегда СЛЫШУ их.

Конечно, это далеко не все принципы моей работы. Но они основные и входят в перечень этического кодекса Международной Федерации Коучинга (ICF).

👇Поделитесь, у вас случались неприятные инциденты со специалистами? Как это было?

Как стать лучшей версией себя, не выходя из дома

ТОП 3 техники селф-коучинга Или как стать лучшей версией себя, не выходя из дома

Кому и зачем стоит записаться на консультацию к коучу

С какими запросами обращаются к коучу